완벽 주의자가되는 것은 당신의 경력에 좋은,권리?

인터뷰 질문에 대한 고전적인 대답”당신의 가장 큰 약점은 무엇입니까?”너무 자주,”나는 완벽 주의자가 너무 많다”. 분명히 약점이 아니지만,이 대답을하는 것은 자기 비하를 불러 일으키는 질문을 자기 증대의 기회로 바꾸는 방법입니다.

결국,우리 모두는 완벽 주의자가되는 것,즉 당신이하는 모든 것을 보장하는 데 완전히 집중하는 것이 절대적으로 완벽하다는 것에 동의하며,회사가 당신을 고용하고 생산성을 보장하며 궁극적으로 길고 성공적인 경력으로 이어질 것입니다.

사실,아니,반드시 그런 것은 아닙니다.

완벽주의는 많은 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 더 복잡한 개념입니다. 사실,심리학자들은 실제로 두 가지 형태의 완벽주의가 있다는 것을 알고 있습니다:1. 적응 및 2. 부적응. 이러한 유형의 완벽주의 중 하나가 다른 것보다 장기적인 경력 성공에 더 도움이된다는 것이 밝혀졌습니다.

그래서,이 블로그에서,나는 둘 사이의 차이점에 대한 개요로 시작,모두 적응 및 부적응 완벽주의가 경력 성공에 영향을 미칠 수있는 방법을 설명 할 것이다.

적응 완벽주의 란 무엇입니까?

앨리스 디 도마 박사,심리학자,박사는 적응 완벽주의는 사람이 어떤 일을 잘하는 데 번성하지만 결정적으로 모든 일을 잘하는 것을 의미한다고 설명합니다. 스톨츠&애쉬 비 2007″적응 완벽주의는 정상적이고 건강한 유형의 완벽주의로 특징 지어지며 강렬한 노력으로 성취 한 성취로부터 만족을 이끌어 내지만 불완전 함을 용인함으로써 정의됩니다…”

따라서 적응 완벽 주의자들은 그들이 달성하려는 모든 것에서 완전한 완벽을 달성하는 것이 단순히 불가능하다는 것을 이해하고 인식하는 경향이 있습니다. 대신,그들은 그들이 잘 할 수 있다는 것을 알고있는 작업에서 높은 수준의 작업을 목표로하며,그 작업은 고유 한 강점을 발휘합니다.

따라서 그들은 직장에서 직면 한 상황,경험 및 프로젝트에’적응’하고,다른 사람들에게 가장 잘 배치되고,불완전함에 대해 더 관대하며,자신과 타인에 대해 덜 비판적이라고 느끼는 임무를 위임하는 데 편한 경향이 있습니다.

부적응 완벽주의 란 무엇입니까?

이러한 유형의 완벽 주의자는 성공적인 성취에 대해 덜 건강한 태도를 가지고 있습니다. 이 사람들은 자신의 표준을 충족시키지 못하고 부적응 완벽주의가 우울증,불안 및 스트레스 수준과 지속적으로 관련되어있을 때 자신을 꾸짖는 경향이 있습니다.

따라서 적응 적 완벽 주의자와 부적응 적 완벽 주의자는 모두 높은 기준을 위해 노력하지만,이러한 기준에 도달하지 못하면 부적응 적 완벽 주의자에게는 훨씬 더 스트레스가 많은 경향이 있습니다. 이것은 실패가 거의 항상 불가피하다 고 그들자신의 기대를 이렇게 높이 놓기 위하여 경사되기 때문에,각자 의혹의 결과로 이다. 따라서 오류를 만드는 것에 대한 두려움은 복잡하다고 느끼거나 자신의 강점과 관심사에 부합하지 않는 작업을 피하는 핵심 동인이기도합니다.

부적응 완벽 주의자들이 스스로 설정 한 높은 벤치 마크를 달성 할 수 있다고하더라도,마음 속에는 결코 충분하지 않습니다. 따라서’더 많은 것을 달성 했어야하고 다음 번에 더 많은 것을 달성해야한다’는 태도가 우세합니다. 이것은 우리의 개인적 삶과 직업적 삶 모두에서 엄청난 피해를 줄 수 있습니다–그들은 끊임없이 실패처럼 느끼고 삶의 모든 측면에서 불만을 경험하는 경향이 있습니다.

직장에서의 부적응 완벽주의의 부정적인 영향

따라서 업무 세계에 적용 할 때 부적응 완벽주의는 다음과 같은 여러 가지 과제를 야기 할 수 있습니다:

• 실수를 학습 기회 대신 성격 결함으로 보는 것-부적응 완벽 주의자의 마음 속에서 크기에 관계없이 모든 오류는 경험이나 지식의 부족과 같은 훨씬 더 가능성이 높은 것이 아니라 근본적인 성격의 실패로 즉시 기인합니다.
• 지연-부적응 완벽 주의자들은 실패에 대한 두려움 때문에 행동을 지연시키는 경향이 있습니다. 그런 다음 작업을 피하고 때로는 완료되지 않으며 마감일은 일상적으로 누락됩니다. 이것은 시간이 효과적으로 예산을 세우는 적합한 완전주의와는 다른 이다,그러므로 업무는 제 시간에 완료된다.
• 동료들과의 관계가 좋지 않음–부적응 완벽주의자들은 동료와 팀원들을 항상 신뢰할 수 있는 것으로 보지 않으며,따라서 그들을’짧은 끈’으로 유지하는 것으로 알려져 있다. 부적응 완벽 주의자들은 또한 동료의 성공을 축하하기 어려운 경향이 있으며,이를 자신의 방해로 간주합니다.

당신의 부적응 완벽주의 경향을 확인하는 방법

위의 특성 중 하나를 확인할 수 있다면,덜 건설적인 부적응 완벽주의 경향을 관리하는 데 도움이 될 수있는 효과적인 정신적,육체적 기술이 많이 있습니다. 예를 들어,그녀의 강연에서’건강한 완벽주의 같은 것이 있습니까?’도마 박사는 이것이 좋은 영양 및 호흡 운동과 같은 접근법을 포함 할 수 있다고 말합니다.

자신을 포함하여 아무도 완벽하지 않다는 것을 깨달을 때입니다. 이를 염두에두고 직장과 개인 생활을 정직하고 객관적으로 평가하는 것으로 시작하십시오. 이 후,당신이 생각하는 것처럼 둘 다 실제로’실패’로 가득 차 있는지 스스로에게 물어보십시오. 기회는,그들 이지 않는다 이다.수시로,너는 이것을 실현하는 마지막 이을 것이다–그런 까닭에 부주의하게 너의 경력 장래성을 손상할 수 있고,너의 주위에 사람의 그들.

이를 염두에두고 부적응 적 완벽 주의자 방법을 확인하기 위해 취할 수있는 몇 가지 다른 실용적인 단계가 있습니다:

• 당신은 강점과 약점을 모두 가지고 있음을 인식하십시오. 오히려 문자 결함으로 보는 것보다,당신의 약점을 개선하기 위해 찾고있는 동안,당신의 강점을 재생합니다. 인생에서 아무것도 더 나은 점점 연습–피할 수 하 고 성공적인 경력을 채택 해야 하는 사고 방식을 이해 합니다.
• 목표를 설정할 때 현실적으로 행동하고 현실적으로 달성 할 수있는 것에 대해 자신의 기대를 관리하십시오. 불가능한 목표를 세우는 것은 당신이 할 수없는 것에 시간을 낭비함으로써 달성 할 수있는 것에 초점을 희석시킨다.
• 아니오라고 말하십시오. 어서,그것을 시도! 더 이상 자주 말하지 않으면 동료 나 상사의 눈에 덜’가치있는’것이 아니라 대신 성공하고’예’라고 말할 수있는 것들에 가치를 더할 수 있습니다.
• 대표단을 결함으로 보지 말고,모든 일에 능숙 할 것으로 기대되지 않습니다.
• 마지막으로 휴식을 취하고 재충전하십시오. 너가 완벽을 위해 항상 조준하고 있기 때문에 육체적으로 그리고 정신으로 소진되어서 공적에 방벽 이다. 그것은 또한 당신이 원근법에서 것을 지키고 당신의 일에 건강한 태도가 있는 것을 허용할 것이다.

높은 기준을 가지고 성공하는 것은 우리 모두가 우리의 일에서 열망해야 할 것이지만,우리의 완벽 주의적 특성이 손상 될 때,우리가 부적응 적 완벽주의를 보이기 시작할 때,그것은 우리 자신과 동료들에게 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 변화가 가능하기 때문에,이 특색을 인정함것은 자산으로 그들을 돌기에 첫걸음 이다. 그래서,당신은 위의 징후 중 하나를 인식하는 경우,나는이 블로그가 눈을 뜨게하고 긍정적으로 사전에 장기적인 경력 성공의 이익에 당신의 행동을 조정하는 과정에 당신을 설정 한 희망.

결국,메리 포핀스조차도 그녀가 모든면에서 실질적으로 완벽하다는 것을 인정했습니다!

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