달리기를위한 영적 집이 있다면,그것은 확실히 케냐 이텐입니다. 그곳은 달리기의 신들이 그들 자신을 시험하러 가는 곳이며,필사자들은 그들의 훈련이 그들이 감히 꿈꾸던 것 이상으로 높아지는 것을 발견한다.
세계의 많은 진지한 주자들은 케냐 고원에있는이 작은 마을을 방문하는 꿈을 가지고 있습니다. 그들은 케냐 주자가 훈련하는 방법을 스스로 확인하고 훈련 프로그램에 참여하고 케냐 훈련을 경험하게됩니다. 다른 나라에서 온 최고의 선수 중 일부는 그렇게했습니다. 실제로,주요 국제 대회에 앞서 이텐을 방문한다면,전 세계의 주자들이 훈련 할 것입니다. 아직도 더 많은 사람들이 이텐을 방문하고 싶지만 여전히 많은 질문이 있습니다.
호텔 옵션은 무엇입니까? 숙박 시설을 얻기 위해 어떤 다른 옵션이 있습니까? 어떻게 코치를 찾을 수 있습니까? 어떤 실행 그룹 수 하나 그냥 표시 하 고 가입? 사람들이 방문하는 동안 실행해야하는 비밀 경로 또는 최고 산책로가 있습니까? 공항에서 어떻게 갈 수 있나요? 도시에서 어떤 여행이 있습니까?
이 기사는 이텐에 대해 알아야 할 모든 것을 설명하려고 노력할 것입니다.
그래서,우선,거기에 도착하는 방법을 알아 보자. 나이로비의 조모 케냐 타 국제 공항에 착륙 한 후 이텐으로 이동하는 다양한 방법이 있습니다. 다음을 포함하는 현지 항공 노선에서 엘도렛행 지역 항공편을 예약할 수 있습니다:
- 비행 540
- 잠보 제트
- 하늘로 익스프레스.
나이로비에서 엘도렛 공항까지 약 45 분 안에 도착할 것입니다.
엘도렛 공항에서 이텐까지 택시를 타거나 공항 정문에서 걸어서 마타투스라는 대중교통을 이용할 수 있습니다. 마타투스는 엘도렛 마을로 가서 다른 차량을 타고 이텐으로 갈 수 있습니다.택시를 이용하려면 조금 비쌀 수 있지만(최소$25 를 지불 할 것으로 예상),특히 새로 짐이 있고 짐을 가지고 있다면 이텐으로가는 것이 더 편리합니다.
마타투를 타려면 50 케냐 실링(미화 0.5 달러)을 지불하면 엘도렛에 도착합니다. 엘도레트에 도착하면 마타투의 지휘관에게 이텐으로 가는 다음 마타투를 찾도록 부탁하시오. 이 두 번째 버스는 100 실링(약$1)이 소요됩니다. 일단 이텐,로컬 오토바이,또는 보다-보다 50-100 실링,호텔에 걸릴 수 있습니다 또는 그것은 작은 마을,그래서 또는 걸을 수 있습니다.
나이로비에서 엘도렛까지 대중교통을 이용하면 약 1,000-1,500 실링(미화 10-15 달러)에 탑승할 수 있습니다. 나이로비-엘도 레트 경로를 부지런히 차량의 대부분은 하일레 살라시에 애비뉴를 따라 발견된다. 나이로비의 조모 케냐 타 국제 공항에서 택시를 타고 버스가 약 1000-2000 실링($10-20)에 승객을 태울 수 있습니다. 노스 리프트,엘도 렛 사코,그리고 그레이트 리프트 셔틀은 그 경로를 부지런히 자신의 차량이 회사의 일부입니다. 엘도렛에서 엘도렛-이텐 도로를 운행하는 다른 공공 서비스 차량이 있습니다. 당신은 다시 그들을 찾을 수있는 위치에 나이로비에서 당신을 제공합니다 드라이버에 의해 지시 될 것이다.
숙박 장소
이텐에는 다양한 숙박 옵션이 있습니다. 하나는 호텔,훈련 캠프,게스트 하우스에 머물 선택할 수 있습니다.로나의 고도훈련센터는 가장 큰 규모의 훈련 캠프로,대부분의 외국 선수들이 훈련 캠프에 와서 생활하고 싶어하며,센터에서 숙박을 예약하는 손님들에게 많은 특권이 부여됩니다. 웨이트 머신,크로스 트레이너,자전거,프리 웨이트 및 핵심 안정성 훈련,근력 훈련 및 스트레칭을위한 공간이있는 체육관이 있습니다. 체육관 강사는 매주 세 가지 핵심 안정성,강화 및 스트레칭 세션을 제공합니다. 또한 물리 치료 및 스포츠 마사지 클리닉과 2 개의 사우나가 있습니다. 또한 피트 니스와 손님의 경험의 모든 수준에 대 한 수용 수 및 교육 조언 및 게스트의 요구에 따라 일정을 제공할 수 있는 코치가입니다.
훈련 캠프
다른 사람의 사이에서,빠른 실행,지아니 캠프를 포함한 특정 운동 관리에 대한 수용뿐만 아니라 마을에서 다른 작은 훈련 캠프가 있습니다. 여기에서 운동 선수는 한 명의 코치,일부 지원 직원 및 물리 치료사를 한 곳에 배치함으로써 이익을 얻습니다. 이 캠프는 종종 다른 선수에 게 친절,특히 외국인에 게 그래서 방문을 지불에 대 한 보고 연락 하려고.
호텔 숙박
호텔 숙박 시설의 경우,케 리오 뷰 호텔과 전 마라톤 세계 기록 보유자 인 윌슨 킵상이 소유 한 킬루 리조트 인 두 가지 최고의 옵션으로 제한된 수의 호텔이 있습니다. 이 호텔에서 손님의 대부분은 또한 운동 이유로 이텐와 서 방문자. 그렇지 않은 경우 주자,그들은 코치 또는 에이전트 중 하나입니다. 이것은 동일한 관심사를 가진 사람들을 만나고 상호 작용할 수있는 많은 기회를 제공합니다. 이 호텔은 모두 사이트에 레스토랑이 있으며 지역 활동을 주선 할 수 있습니다.
취사 가능
마지막으로,완전히 취사 가능한 옵션을 원한다면 이텐 게스트 하우스와 에어 비앤비에 몇 가지 옵션이 있습니다.
훈련 그룹 가입:
이텐은 매우 작은 마을이며 아침 일찍 일어나면 함께 훈련 할 사람을 쉽게 찾을 수 있습니다. 당신은 결코 길을 잃지 않을 것입니다(또는 당신이 할 경우,누군가에게 길을 묻는 것은 쉽습니다),혼자서 장소를 탐험하기로 선택한 경우. 이 텐에 대 한 엄지손가락의 좋은 규칙은:주저 하지 말고 물어! 당신은 좋은 경로를 찾고 있다면,자전거를 빌려,당신을 안내하는 코치,아니면 그냥 아무것도 다음 주위에 물어 시작. 확률은 누군가가 당신을 도울 수있을 것입니다.
영국 올림픽 마라토너 소니아 사무엘 당신은 당신이 실행하려고 얼마나 멀리에 대한 경로 및 계획을 매핑하려는 경우 유용한 참조가 될 수있는지도의 큰 세트를 컴파일했습니다. 여기지도 중 하나입니다,당신은 그녀의 웹 사이트에 나머지를 찾을 수 있습니다.
이텐,목요일과 화요일은 속도 운동 일입니다. 월요일,2015 년 9 월 21 일 에 로나 키플라가트 날씨는 다음과 같이 될 것이다 공공 트랙은 모두에게 열려 있으며 정오 주위까지 오전 6 시에서 모든 방법을 훈련 도착 많은 다른 그룹이있다. 모든 것개은 한것을 필요로 한다 그룹을 접근하,하는것을 계획하는 것을 그들에게 묻,그들의 프로그램을 적합하 보는것을 이다.
목요일 오전 9 시에 큰 이텐 파르틀렉을 발견 할 수 있습니다. 이 곳에 가려면 마라크웻 로드의 도시 중심에서 북쪽으로 약 3 킬로미터 떨어진 곳에서’타이리 음빌리’라고 불리는 교차로까지 조깅하고 다른 사람들이 도착할 때까지 기다립니다.
이 운동을 위해 수렴하는 주자는 보통 200 명이 넘으며 대부분 서로를 알지 못하기 때문에 누구에게도 가입 허가를 요청할 필요가 없습니다. 실행의 시작에서 누군가가 2 분 하드,1 분 쉬운 또는 3 분 하드,2 분 쉬운,페이 싱에 대 한 호출에 우위를 걸릴 것입니다 및 합의는 일반적으로 상당히 신속 하 게 도달 그래서 당신이 그것을 알기도 전에 그룹 설정 됩니다 귀하의 시계를 설정할 준비가.
토요일은 일반적으로 장기 실행입니다. 일부 그룹은 일반적으로 엘도 렛 타운에 가까운 상대적으로 평평하고 낮은 고도에 위치한 몇 가지 좋아하는 35 킬로미터,38 킬로미터 및 40 킬로미터 노선에 걸릴 차량이 있습니다. 캅툴리,지와,나이베리과 별관은 주자들이 이텐에서 장기 달리기를 할 때 언급하는 경로 중 일부입니다. 할 수있는 가장 좋은 것은 당신이 그들의 나들이를 위해 그들을 가입 할 수 있습니다 경우 긴 실행에 누가보고 주위에 물어. 당신이 그룹을 찾기 위해 관리하지 않는 경우,당신은 또한 당신의 자신의 경로를 계획 할 수 있으며,필요한 경우 물 길을 따라 당신을 만나서보다보다(오토바이)라이더를 지불합니다.
대규모 훈련 그룹에 참여하기 위해 여행을 계획하고 싶다면 케냐의 경험은 전 세계의 주자들을 모으는 2 주간의 훈련 투어를 제공합니다.
이텐에서 즐길 수 있는 것,훈련 외에도
이텐은 장거리 훈련을 하기에 좋은 장소일 뿐만 아니라 동굴 탐험에서 절벽까지,폭포까지,야생동물과 협곡을 구경하는 것까지 자연을 즐기기에 가장 좋은 장소 중 하나입니다.
케리오 계곡을 향해 내려가는 경치는 숨이 멎을 정도이며,아래 풍경을 감상하면서 산책을 즐길 수 있습니다.
리모이 게임 리저브는 코끼리,버팔로 및 기타 야생 동물을 볼 수있는 가장 큰 게임 리저브 중 하나입니다. 이텐 주변에서 즐길 수 있는 다른 활동으로는 하이킹,쿠레스보 온천에서의 자연 샤워,낚시 및 기타 다양한 캠프장 활동이 있습니다.이텐 주변의 흥미로운 장소에 도착하는 가장 좋은 방법은 당신이 머물 것입니다 호텔에서 신뢰할 수있는 친구 또는 직원 중 하나를 요청하고 오토바이(보다 보다을)복용하거나 주말에 어떤 여행을 계획하는 경우 주변의 호텔을 확인하는 것입니다. 또는,더 나은 여전히,올림픽 코너를 방문 하 고 당신이 할 수 있는 어떤 도움을 요청. 올림픽 코너,바로 밖에 있는 상점 주자에 게 매우 친절 하 고 케냐의 컬렉션을 방문 하는 사람에 게 큰 관심의 제품. 여기에는 희귀 한 손으로 만든 케냐 팔찌,장식품,벨트,클럽 및 기타 여러 가지가 포함됩니다.
거리 패러 글라이딩의 세계 기록은 이텐(또는 전설이 간다)에서 설정되었으며,전 세계의 패러 글라이더는 보통 12 월과 1 월에 이텐으로옵니다. 패러 글라이딩 자주 회전 관광객으로 지역 주민 패러 글라이더를 보고 큰 숫자에 밖으로 차례. 그들을 찾을 수있는 가장 좋은 장소는 케 리오 뷰 호텔의 게이트 옆에있는 언덕입니다. 운이 좋다면 탠덤 비행에 대 한 인증 하 고 약간의 수수료에 대 한 당신을 걸릴 것입니다 일부 패러 글라이더 있을 수 있습니다.
이텐에는 당구장이 두 개 있는데,1~2 시간을 즐겁게 보낼 수 있다. 게임은 일반적으로 각각 20 실링이며,낮 동안 휴식을 취할 때 일부 지역 주자를 만나고 채팅 할 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
즐기십시오!
우리는 당신이 당신의 엔다 운동화를 잡고 다음 단계로 훈련을 이텐 밖으로 머리를 바랍니다. 실행 천국이 작은 주머니에서 최고 중의 최고와 함께 훈련.
