이 위도 풀다운 변화는 상체 운동에 속하는

무릎을 꿇고 위도 풀다운은 거기 밖으로 가장 과소 운동 중 하나이며,그것은 남성 건강 피트니스 편집기,에벤에셀 사무엘의 마음에 드는 일이.

이 운동은 등,어깨,팔에있는 것과 같은 근육의 톤을 작동하며 상체 일에 정기적으로 추가해야합니다.

초보자에게는 부상의 위험을 줄이기 위해 적절한 형태를 배우는 것이 중요하며 무릎을 꿇는 위도 풀다운이 시작하는 완벽한 방법입니다. 한 가지 주요 팁 사무엘이 운동을 하는 동안 염두에 두어야 하는 것이 좋습니다 당신의 둔 부를 짜 내 고 위치에 들어갈 때 복 근 강화. 이것은 당신의 위치가 안정 보장합니다. 당신이 아래로 막대를 당겨 갈 때,당신의 둔부와 복근을 압박 계속해야합니다. 사무엘이 그것을 정확히 어떻게 볼 수 위의 비디오를 시청.

이 운동에 익숙해지면 근접 그립 및 와이드 그립 위도 풀다운과 같은 변형을 포함시켜 다른 근육을 더욱 타겟팅 할 수 있습니다.

시간에 당신이 강하고 마른 것 상체 운동에 대한 자세한 팁을 찾으려면,체크 아웃 강도 훈련에 우리의 남성 건강 초보자 가이드. 루 슐러,창조자와 남성의 건강 피트니스 고문,당신 같은 사람을 훈련 수십 년을 보냈다. 이 12 주 프로그램은 자신있게 체육관을 치는 데 필요한 모든 것을 무장시킬 것입니다.