임신 중에 너무 많이 걷는 것은 나쁘지 않습니다. 사실,걷는 것은 임신 중에 운동을하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 활동적인 체재는 당신과 아기를 위해 유리하다.
너가 임신에 될 전에 임신동안에 규칙적인 운동 프로그램에 시작은 적당의 너의 수준에 의존한다. 항상 하나를 시작 하기 전에 피트 니스 루틴에 대 한 의사와 상담.
지침
미국 보건 복지부는 여성이 매일 걷는 것과 같은 운동을 최소 30 분 이상 할 것을 권장합니다.
걷기를 요구하는 활동적인 직업안에 조차 그들은 운동을 위해 걷는 프로그램의 추가에게서 혜탁받을 수 있는다. 신체적 이점 중 걷기는 마음을 깨끗이하고 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
혜택
임신을 시도 할 때 운동
더 알아보기
임신 중 걷는 것은 당신과 성장하는 아기에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 걷는 것은 당신이 무게의 다만 적당한 양을 얻을 수 있습니다. 너무 많이 얻는 것은 조기 분만 또는 큰 아기로 이어질 수 있습니다. 걷는 것은 임신의 통증 그리고 고통을 가진 당신 몸 거래를 돕습니다. 배관공 몸은 더 적은 피로와 성장 아기 주위를 수행 할 수 있습니다. 또한,당신은 출산,그 자체로 지구력 활동을 위해 몸을 준비 할 것입니다. 운동은 또한 임신성 당뇨병과 같은 임신 관련 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며,이는 귀하와 귀하의 자녀의 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 마지막으로 걷기는 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다; 주위를 움직이는 것은 임신과 함께 오는 다리,발목 및 발의 체액 축적을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
시작 방법
운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 임신하기 전에 활동적이라면 운동 프로그램을 쉽게 할 필요가 없습니다.
그러나 임신 초기에 걷기를 늘리면 좋은 프로그램으로 일하십시오. 매일 5 분을 걷는 것으로 시작하고 천천히 30 분 이상으로 늘리십시오.
조깅은 임신 초기에 일부 여성에게도 괜찮을 수 있지만 이는 임신 전의 운동 요법과 전반적인 건강 상태에 달려 있습니다. 임신 중 조깅하기 전에 의사와 상담하십시오.
금기 사항
임신 초기에 강렬한 운동이 유산을 일으킬 수 있습니까?
임신 중에 너무 많이 걷는 것이 안전하지 않을 수 있는 경우가 있습니다.
임신 중 고혈압으로 진단받은 경우 너무 많은 운동이 안전하지 않을 수 있습니다.
조기 수축 또는 비정상적인 출혈을 경험하는 여성도 보행을 제한해야 할 수 있습니다.
물 조산,당신은 또한 운동을 중지 해야 합니다. 임신 중 운동에 대한 의사의 지침을 항상 따르십시오.
