자바 더에서 제다이:궁극적 인 제다이 운동과 식사 계획

제다이가 되는 것은 쉬운 일이 아니다. 일반적으로 파다완에서 제다이 마스터로 진행하는 데 몇 년이 걸릴 것입니다. 젠장! 당신은 진흙 속에서 물수납을하고 하루 종일 떠 다니는 바위를 볼 시간이 없습니다. 당신은 하이퍼 속도로이 작업을 수행 할 수 있습니다. 로저 골드 리더. 그래서 빠른 궁극적 인 제다이 운동과 식사 계획을 제다이 상태를 추적 할 수 있습니다.

그리고 여기 당신의 훈련에 대한 빠른 고장이 있습니다:

• 나는:팬텀 적자
• 2: 공격의 매크로
• III:복수의 Swole
• IV:새로운 희망
• V:Weight Strikes Back
• VI:반환의 뇌파이

의 운동이 쉽지 않을

표면에 스타워즈처럼 보인의 고전적인 이야기 좋은 보았습니다. 하지만 현실은 조금 다릅니다.

적절한 사례,우리의 영웅,루크 스카이 워커. 두 번째 자신의 신발에 자신을 넣어.

먼저,이모와 삼촌은 자신의 아버지의 명령에 따라 잔인하게 산 채로 화상을 입습니다.

그럼 당신은 분쇄 코와 엿 얼굴을 가진 어떤 친구가 당신의 모습을 좋아하지 않았기 때문에 술집에서 공격을받을.

그 모든 것에도 불구하고,당신은 공주를 구하기 위해 은하계를 가로 질러 사심없이 반쯤 여행하며,그녀가 당신을 난쟁이(이년)라고 부르기 만합니다. 하지만 당신은 더 큰 사람이 될하기로 결정. 그래서 당신은 그녀를 구출하여 영웅적인 일을,당신이 자격이 키스를 받고,단지 나중에 그녀가 당신의 빌어 먹을 동생 알아. 뭐?

그러면 당신의 아버지가 당신의 짝을 분해합니다. 그 후 그는 당신의 엑스 날개에 당신을 폭파하려고합니다… 틀림없이,당신은 그의 집을 폭파하려고했다,그래서 어쩌면 당신은 그것을받을 자격이.

그리고 그 모든 것이 첫 번째 영화에있었습니다.

우리는 설인 공격조차받지 못했고,눈이 내리는 낙타의 창자에서 밤을 보내고,또는 당신의 아빠가 당신을 다시 공격 한 사실. 이번엔 네 손 잘라버려 개자식! (나는 무게를 잃는 한 가지 방법).

그래서 나는 루크가 절대적으로 뇌파가 있었다면 모든 것을 피할 수 있었다고 생각할 수밖에 없다!

제다이가 되는 것은 모래 구덩이를 걷는 것이 아니다. 당신은 모래,노력,노력 및 근친상간을 위해 준비되어야 합니다. 글쎄…어쩌면 근친상간,하지만 당신은 내가 무슨 뜻인지 얻을. 제다이 마스터에 대한 경로가 쉽게 기대하지 마십시오,당신은 그것을 위해 일을 해했습니다.

나를 당신의 오비완으로 생각하십시오

나는 당신이 공간과 시간을 통해 여기를 탐색했으며 내가 누구인지에 대해 100%익숙하지 않다고 가정 할 것입니다. 그래서 지금 당장 그것을 바꾸자,나는 사이먼이다. 어떤 사람들은 나를 시라고 부르고 다른 사람들은 사이먼 제임스라고 부릅니다(그러나 그것은 보통 내 할머니입니다).

나는이 그림에 대한 내 셔츠를 유지하기로 결정했습니다,온라인 피트니스 코치 코드에 반하는. 하지만 이봐,나는 그들을 대규모로 보이게하기 위해 내 팔에서 긴장했다. 어쨌든,나는 한때 그가 꿈꾸던 몸을 얻을 수없는 젊은 제다이 지망생이었습니다.

그러나 나는 제다이 마인드 트릭에 의지 할 필요없이 그것을 알아낼 수있었습니다. 그리고 나는 확실히 유행 다이어트와 학사 보충 교재의 어두운면에 유혹하지 않았다.

그리고 좋은 점은,나는 입증 된 접근 방식으로 똑같이 멋진 몸을 달성하도록 사람들을 코치 할 수 있다는 것입니다.

하지만 지금은 훈련과 제다이 운동 및 식사 계획으로 돌아 가자. 먼저 사고 방식을 이야기합시다.

자바 마인드에서 나가

지금 당신은 제다이보다 조금 더 자바 더 느낀다. 내가 맞습니까? 궁극적 인 원한 학살 시즌을보고 당신의 자유 시간을 보내고 14 가슴 처녀 피드 당신을하면서 넷플릭스에.

정확히 건강의 그림이 아닙니다.

우선 먼저 부정적인 사고 방식에서 벗어나야합니다. 그것은 당신이 과거에 사라진 과거의 실패와 함정에 의해 구동 될 수 있습니다. 파란 우유 다이어트는 결코 지속 가능하지 않을 것입니다.

빠른 수정은 항상있을 것입니다. 과정을 가속화하고 당신이 경험하고 있는 부정적인 감각의 면하게 하는 당신의 욕망에 먹이기. 그러나 진실은,그들은 지속 가능하지 않다는 것입니다. 당신이 와인을 원하는 당신의 마음에 드는 공주를 식사 할 때 어떤 일이 발생합니다. 아니면 초라한 보이는 저런 엿-목자는 날짜 밤에 당신을 데리고 싶어. 당신은 무엇을 할 것인가? 쇠퇴?

는 생각하지 않았다… 너가 필요로 하는 무엇을 너의 생활양식을 편리하기 위하여 먹기의 방법 이다. 당신이 당신의 인생을 살고 싶은 방법에 완벽하게 맞는 하나. 그리고 당신의 늠름한 제다이 운동 프로그램을 칭찬.

그럼 그냥 해 봅시다.

에피소드 1:팬텀 적자

체중 감량과 몸매가 복잡하지 않습니다. 그것은 어렵다. 그냥 복잡하지.

모든 것이 칼로리 결핍으로 돌아옵니다… “그게 뭐야?”나는 당신이 울고 들었어요. 내가 당신을 채울 수 있도록.

당신이 먹고 마시는 것은 거의 항상 칼로리를 포함하며,이는 단순히 에너지 측정입니다. 그리고 당신의 몸은 움직이고 당신을 살아있게하기 위해 그 에너지가 필요합니다. 연료 당신의 거친 제다이 운동 프로그램을 언급하지 않기 위하여(그것에 더 많은 것 나중에).

하지만 여기에 있습니다.

필요한 것보다 더 많은 칼로리가 있으면 체중이 증가합니다. 그래서 당신은 매일 조금 더 자바 더 끝날 것입니다. 그리고 우리는 그것을 원하지 않습니다.

플립 측면에서,당신은 당신의 몸에 필요한 것보다 적은 칼로리가있는 경우,당신은 무게를 잃게됩니다. 대박! 그것은 백만 명의 아이입니다.

고려 영양 주현절을 복용,당신은 두 가지 이유 중 하나를 위해 과거에 체중 감량에 실패했습니다.

당신은 적자가 아니 었습니다

당신이 잘 먹고 있다고 생각 했음에도 불구하고 여전히 너무 많이 먹었습니다. 모든 반타 고기 축제 피자는 꽤 칼로리 밀도가 높았습니다. 최종선,너는 열량 적자안에 이지 않았다. 날 믿지 않아? 마스터 요다에게 물어보십시오.

당신의 식단은 지속 가능하지 않았습니다

과거에 실패한 다른 이유는 지속 불가능한 접근 방식 때문일 수 있습니다. 하루 종일 1/4 부분을 잔치하는 것은 정확히 삶의 가치가있는 삶이 아닙니다(그냥 레이에게 물어보십시오). 당신이 무게를 잃고 다시 정상적으로 먹고 온 후 플러스,당신은 다시 수신 거부 체중을 중지 할 수있는 지식이 부족하다.

이들은 확실히 당신이 찾고있는 다이어트가 아닙니다…

칼로리 적자를 만드는 방법

여기에 좋은 소식입니다. 도비적인 열량 적자를 창조함것은 매우 쉽다. 사실,나는 당신을 위해이 편리한 작은 가이드를 만들었습니다. 나는 당신이 당신의 머리를 감싸도록 남겨 둘 것입니다. 그러나 나에게 어떤 질문을 주시기 바랍니다.

당신의 적자가 제자리에 있으면 그것을 고수하는 것이 당신의 절대적인 우선 순위가됩니다. 당신이 할 경우 때문에,당신은 시간에 제다이 체격을 조각 할 수 있습니다.

그리고 누군가가 칼로리 결핍이 지방을 잃는 방법이 아니라고 말하는 것을 듣는다면… 기병대를 보내라.

에피소드 2:매크로의 공격

매크로(다량 영양소의 약자)는 단백질,탄수화물,지방 및 알코올에 대한 멋진 용어입니다. 그것은 당신에게 에너지를 제공 예 알코올 카운트. 비록,술에서 모든 칼로리를 받고 계획하지 않습니다. 결국,당신의 여동생 돌 차가운 냉정한 키스하는 것은 한 가지,그래서 누가 몇 너무 많은 보치 커피 후 어떻게되는지 알고있다…

에너지(즉,칼로리)를 제공하는 모든 음식. 당신이 세부 사항으로 얻고 싶은 경우에,나가 여기에서 쓴 이 기사를 검사하십시오.

이제 우리는 높은 수준을 유지할 것입니다.

어떤 사람들은 매크로에 대해 크게 끊었습니다. 그들은 8 살짜리 파다완의 생일에있는 것처럼 먹을 수있는 기회로보고 여전히 체중을 줄입니다. 하지만 당신은 그런 생각 제다이 마스터 상태에 도착하지 않을 수 있습니다.

그리고 진실을 말하면 매크로에 집중할 필요가 없습니다. 설명해 드리죠…

단백질

단백질은 제다이 식사 계획의 논리적 시작점입니다. 그것은 당신이 더 이상 풀러 느낌 도움이 될 것,근육을 보존,어쩌면 너무 비트를 구축. 모두 모두,그것은 몇 가지 관심을 지불 가치가있다.

여부 그래서 당신이 원하는 무에감을 나지만 또는 차우 아래에 Taun Taun 단 스테이크를 얻을 수 있는지 확인 c.1.8-2.7g/kg 각각의 날입니다. 당신은 당신의 마음에 드는 푸른 우유 몇 잔을 가질 수 있습니다. 왜냐하면 작은 우유 하나에도 아무런 문제가 없기 때문입니다.

혹시 은하수에 당신의 방법을 만들 경우(그것은 멀리 멀리 은하)여기에 그들이 사용할 수있는 몇 가지 단백질 옵션의 빠른 참조 가이드입니다.

지방

지방이 당신을 뚱뚱하게 만듭니다. 잘못된.

칼로리는 당신을 뚱뚱하게 만듭니다. 자바 바는 자신의 에너지 균형 방정식 권리를 가지고하지 않았습니다.

지방을 두려워 할 필요가 없습니다. 어두운면은 당신이 좋아하는 스틸 턴 치즈의 정맥을 통해 흐르지 않습니다. 사실,당신은 일반적인 건강을 위해 지방이 필요하고 살아 남기 위해. 그러나 조심하십시오…

좋은 지방과 나쁜 지방이 있습니다.

집중해야 할 좋은 지방은 아보카도,올리브 오일,견과류와 같은 음식입니다. 이들은 지방의 당신의 제디입니다.

그리고 생선 기름도 잊지 마세요. 그 오메가 3 는 꽤 굉장합니다.

트랜스 지방은 지방 세계의 시스 지배자입니다.

트랜스 지방은 지방의 황제 팰 페틴과 같습니다. 이 사람들은 다크 사이드의 지도자입니다. 전형적으로,인위적으로 창조해,그들은 포장한 간식,구워진 상품 및 과자 등에서 일반적으로 있습니다. 비록 많은 회사 사람들이 그들을 피하기 위해 하 고 재료를 적절 하 게 조정 하려는 사실에 현명 하 게 지 고 있다.

얼마나?

시작 지점으로 총 칼로리의 20-25%를 기준으로 지방 요구량을 계산하는 것이 좋습니다(대략적인 가이드). 이것은 당신에게 당신의 몸이 건강을 유지하고 필요한 기능을 수행하는 데 필요한 지방의 최소 금액을 줄 것입니다.

당신은 더 많은 것을 가질 수 있습니다,하지만 당신은 그램 당 9 칼로리가 있다는 것을 명심해야,그래서 당신의 식단에 더 많은 지방이 빨리 그 칼로리에서 멀리 먹을 것이다,당신에게 탄수화물에 대한 적은 칼로리를 떠나 적은 음식(볼륨의 측면에서)전체.

탄수화물

탄수화물은 당신을 뚱뚱하게 만듭니다. 그것이 당신이 케토를해야하는 이유입니다… 잘못된.

칼로리는 당신을 뚱뚱하게 만듭니다. 우리는 이미 그 하나를 덮었습니다… 계속.

영양 시스 지배자가 당신에게 말할 것이지만,탄수화물도 어두운면이 아닙니다. 케토는 칼로리 적자를 생성하기 때문에 작동합니다. 저것보다는 그것에 다량 더.

그리고 우리가 그것에있는 동안 하나의 다른 신화를 없애자. 그것은 당신을 위해 기적적으로 더 건강하다는 믿음에서 글루텐이없는 것이 유행이되었습니다.

이것은 완전히 사실이 아닙니다.

당신이 특정한 편협함이 없다면 그 남자 또는 여자 일 필요는 없습니다.

모스 아이슬리에 있는 장인의 커피숍을 쳤을 때,직원을 심문하는 데 20 분을 소비하지 마십시오. 그냥 샌드위치(반타,양상추,토마토)샌드위치,알데 란 블렌드 에스프레소,나부 피스 칩을 주문하고 즐기십시오. 글루텐은 괜찮습니다.

그러나 인슐린은 어떻습니까?

탄수화물은 인슐린을 급증시키고 지방 연소 과정을 차단합니다. 또는 적어도 그것은 은하계 크기의 바보가 당신이 믿어야 할 것입니다. 이 일에 더 이상 시간을 낭비하지 말자. 여기에 당신에게 진실을 제공하기 위해 1 분 비디오입니다. 광신자들을 한 번에 질식시킬 시간입니다.1092>

일단 당신이 당신의 티-16 에서 웜프 쥐를 쏘는 하루를 보냈다면,다시 걷어차는 것보다 더 좋은 것은 없으며 지역 칸 티나 바에서 친구들과 함께 양조주를 몇 개 가지고 있습니다. 그러나 그 무고한 음료가 실제로 당신의 제다이 훈련을 죽이고 있습니까?

대답은 아마… 그러나 그들은 할 필요가 없습니다.

그 음료에는 칼로리가 있습니다. 그리고 지금까지 배운 것이 있다면 칼로리가 중요합니다. 그래서 당신은 그들을 설명 할 필요가 있습니다. 그렇게 실패하면 자바 더 같은 상태가 신속하게 반환 찾을 수 있습니다.

결론. 당신이 원하는 경우에 음료를 즐길 수,당신은 죽음의 별의 몇 가지를 날려 특히. 그냥 통제를 유지.

그리고 마시고 날지 않는 것을 잊지 마십시오. 그 엑스 날개는 비싸다.

매크로의 결론

매크로는 생각만큼 중요하지 않습니다.

칼로리와 단백질에 중점을 둡니다. 그런 다음 나머지와 함께 원하는 것을하십시오.

당신이 체크에 있는 당신의 열량이 있을 한,나머지는 당신의 편애에 아래로 있기 때문에. 그리고 케토 광신자가 당신에게 달리 말하지 않도록하십시오.1094>

제다이 운동 베이더 탄수화물 철 파라다이스 피트니스

에피소드 3:늑대의 복수(일명 당신의 제다이 운동)

칼로리 적자 장소 및 매크로 체크에서이 일을 한 단계 위로 이동하고 하이퍼 속도를 갈 시간이다.

맞아,그것은 당신의 자신의 제다이 운동과 모든 욕심 만들 시간이다. 더 이상 칸 티나 바에서 주변에 밀려 점점. 그리고 더 이상 공주는 스크래치까지 아니에요 생각하지 않습니다. 제다이 운동을 따라 나가면 맨손으로 다고바 늪지에서 엑스윙을 끌어낼 수 있습니다.

먼저 좋은 제다이의 특성부터 시작합시다. 젊은 파다완은 전반적인 개발에 집중해야합니다. 당신이 당신의 훈련을 통해 진행으로 한마음으로 몸과 마음. 플립과 여름 넘기는 나중에 온다. 요다 스승님이 가르쳐 주실 겁니다.

여러분과 제가 여기서 말하는 것은 은하계에서 가장 조각된 제다이가 되는 기초입니다.

첫 번째 운동은 다음과 같습니다…

제다이 운동-운동

다음은 그 운동에 대한 몇 가지 제다이 훈련 동영상입니다. 어쨌든 나는 당신이 그(것)들을 바르게 하는 원한다. 부상당한 파다완은 누구에게도 좋지 않습니다.

제다이 운동 에이:가슴 지원 기계 행

운동 큐:

• 어깨 뼈를 뒤로 당겨 운동을 시작하십시오.
• 팔꿈치를 땅에 밀어 넣는 상상
• 상완이 몸통과 일치 할 때까지 뒤로 당겨

제다이 운동 에이:기계 어깨 프레스

운동 신호:

• 운동 전반에 걸쳐 브레이스 코어
• 똑바로 눌러 팔꿈치를 잠그기 직전에 중지

제다이 운동 에이:가슴 기계 플라이

운동 신호:

• 어깨 뼈 사이에 연필을 잡으려고 상상하여 시작 위치 설정(이 위치를 전체적으로 유지)
• 가슴을 가로 질러 팔뚝을 가져 오는 데 집중
• 어깨 뼈 위치를 유지할 수있는 지점으로 앞쪽의 손잡이를 가져 오십시오.

제다이 운동 가:잔 스쿼트

내 신뢰할 수있는 제다이 친구에 의해 수행합니다.

운동 신호:

• 먼저 무게없이 운동을 수행하여 쪼그리고 얼마나 낮은 평가
• 깊이는 형태가 유지 될 수있는 가장 낮은 지점으로해야한다(허리/엉덩이의 반올림 없음)
• 발 뒤꿈치를 통해 드라이브
• 무릎의 단지 짧은 정지 아웃 잠금

제다이 운동:다리 확장

운동 신호:

• 좌석에 몸을 당겨 골반의 안정성을 만들기
• 담당자를 시작하기 위해 제어 된 움직임을 사용
• 전체 무릎 확장의 지점으로 인상
• 제어 된 방법으로 무게를 낮추십시오

힘을 사용하고 그 운동에 최대의 노력을 기울이면 잘 될 것입니다.제다이 숙달. 그러나 이것은 당신의 제다이 운동 프로그램의 시작에 불과합니다. 당신의 손에 얻을 더있다. 그리고 당신은(무료)여기에 전체 제다이 운동에 대한 전체 액세스 권한을 얻을 수 있습니다. 또한 편리한 운동 추적기 및 교육용 비디오를 얻을 수 있습니다.

날 믿어… 그것은 당신이 찾고있는 운동입니다.

에피소드 4:새로운 희망

이 그 것이다. 당신은 지금까지 알려진 가장 늠름한 제다이가 될 자질의 모든 구성 요소를 가지고있다. 당신은 잔인하게 과거에 당신을 회피있어 멋진 몸을 달성 할 수있는 새로운 기회를 가질 수있다. 새로운 희망을 나타내는 기회…

누가 알 겠어,당신은 힘에 균형을 가져다 하나가 될 수 있습니다.

그래서 지금 당신의 마음을 바로 얻기에 초점을 맞출 시간이다. 이 여행은 매끄러운 항해(당신에게 그것을 끊게 유감스러운)이기 위하여 려고 하고 있지 않기 때문에. 그리고 마음의 힘은 모든 좋은 제다이가 가질 필요가있는 특성입니다. 정신적 민첩성은 육체적 인 것만큼이나 중요합니다.

이제 포스를 마스터해야 할 때입니다.

당신은 당신이 포기 같은 느낌이 때가있을 것입니다 참조하십시오. 마치 사라락 구덩이 괴물의 턱인 것처럼 예전의 모습으로 다시 빠져드는 듯한 기분이 들 것이다.’

유혹에 저항하는 것이 우선 순위입니다. 그리고 당신은 당신의 좌절을 관리하는 법을 배워야합니다. 당신이하지 않으면 때문에,당신은 어두운면의 클러치에 자신을 찾을 수 있습니다.

그리고 가장 좋은 방법은 3 가지입니다.

명확한 목표

당신이 달성하고자하는 것을 이해,당신은 그것을 달성하고자하는 이유,당신의 방법으로 무엇을 얻을 수 있습니다,당신은 그 문제를 처리하는 방법.

계획

당신은 죽음의 별에 계획이 필요합니다. 뚱뚱한 손실 양성자 어뢰를 발사하고 그 똥을 산산조각 낼 수있는 구조화 된 접근법.

일관된 행동

반란(지방과 모양이 벗어난 것에 대한)은 박편으로 성공할 수 없다. 일관된 행동이 필요합니다. 이것은 그 쥐를 집으로 쏘는 것과 같지 않습니다. 이것은 심각한 똥이다. 투입해 얻고 행동을,일관하 가지고 가십시요.

그리고 당신이 힘의 지배에 당신의 방법을 탐색 할 수 있도록,여기에 단계별로 그것을 통해 당신을 걸을 수있는 튜토리얼 비디오입니다.

에피소드 5:무게 역습

제다이가 되기위한 여정의 어느 시점에서,당신은 비늘의 좌절감을 느낄 것입니다. 당신의 제다이 운동 프로그램은 잘 진행되고 있으며,당신은 당신의 제다이 식사 계획이 포인트에있는 것처럼 느낍니다. 그러나 어떤 이유로 당신의 무게는 사방에. 그리고 당신은 당신의 진행 상황이 왜 붙어 있는지 알 수 없습니다.

제다이 마스터로서의 내 경험에는 몇 가지 놀이가 있습니다. 그리고 그들 대부분은 당신의 잘못이 아닙니다.

체중은 여러 가지 이유로 변동합니다. 그런데,나는 이것을 간단한 지키고 최고 5 에 아래로 비등하기 위하여 가고 있다.

글리코겐:

칼로리 결핍에있을 때 근육(글리코겐)에 저장된 에너지가 고갈되기 시작합니다. 이것은 정상입니다…당황하지 마십시오.

매일 먹는 음식 선택에 따라 일부 에너지 저장소가 교체됩니다. 밀레니엄 팔콘의 하이퍼 드라이브 세포를 연료 보급으로 생각하십시오. 그러나 여기에 문제가 있습니다.

이 에너지의 모든 그램에 대해,당신의 몸은 물 3 그램을 저장합니다. 다시 말하지만,걱정할 것이 없습니다,그것은 완벽하게 정상입니다. 비록,그것은 체 지방 내려 오고 하는 경우에 규모 무게 갈 수 있습니다 의미지 않습니다.

음식:

당신이 먹는 음식의 무게는 무엇인가. 그리고 너가 먹는 음식의 무게는(비록 열량이 동일물을 체재하면)나날 변화할 것이다. 그래서 어느 날 당신은 당신이 어제했던 것보다 당신의 뱃속에 조금 더 소화되지 않은 이웍 스테이크를 가질 수 있습니다.

그러나 명심하십시오(이웍 말장난이 아님)칼로리가 관리된다면 여전히 지방을 잃고 걱정할 필요가 없습니다.

똥:

우리 모두는 그것을 할,심지어 여왕 아미달라는 하나를 컬 도자기 왕좌에 앉아. 그리고 나는 당신의 예금이 훨씬 덜 웅장한 정상보다 때 당신이 그 일을 했어 확신. 이렇게 가늠자 무게안에 동요는 너가 이는 까 라고 일정한에 기초를 둬 위로 또는 아래로 갈 수 있었다.

따라서,섬유는 집중해야 할 핵심 사항입니다. 당신이 더 정규적이기 때문에,더 건강한 당신의 소화는 일 것이다. 그리고 당신은 규모에 덜 변동이있을 수 있습니다.

다음은 다이어트에 더 많은 섬유질을 얻는 9 가지 방법을 보여주는 편리한 비디오입니다.

물 보유:

때때로 당신은 니엔 넌브(그건 그렇고 랜도의 부조종사)보다 더 기분이 좋습니다. 그리고 그것은 당신이 조금 부풀어 오르고 불행하다고 느끼게합니다. 더 중요한 것은,그것은 당신의 체중이 평균 포드 경주보다 더 불규칙하게 만드는 것입니다. 그래서 무엇을 제공? 그리고 당신은 어떻게 통제의 밑에 물 보유를 얻을 수 있습니까?

자,물 보존 관리에 관한 특정 제다이 텍스트가 있습니다. 지금,나는 물 보유가 일어날지도 모른다 중요한 이유를 요약하기 위하여 려고 하고 있다. 이것은 전체 목록이 아니며 일부는 귀하에게 적용되지 않을 수도 있습니다. 당신이 전체 작품을 읽고 싶은 경우에 따라서 여기.

1. 소금 섭취량 증가

2. 칼륨 섭취량 감소

3. 소금과 칼륨 수준 사이의 불균형.

4. 스트레스 증가

5. 수면 부족

6. 충분한 물

7. 오버 트레이닝

8. 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 물보라 그래서 지금은 당신이 물 무게 변화의 변화를 줄이기 위해 할 수있는 몇 가지에 초점을 맞출 수 있습니다.

첫째로,당신은 당신의 영양을 볼 수 있습니다. 예를 들어,소금과 칼륨 수준의 균형. 이상적으로 각각의 3~5 세대 사이에 점점.

충분한 물도 아주 간단합니다. 오줌이 깨끗해질 때까지 마셔 라.

그 후,당신은 사물의 훈련 측면을 가지고 있습니다. 그리고 당신은 여기에서 분별할 필요가 있습니다. 소파 감자와 체육관에서 자신을 죽이는 사이의 균형은 당신이 필요로하는 모든 것입니다. 당신의 제다이 운동 프로그램은 당신을 죽이지 않고 도전해야합니다.

마지막으로,라이프 스타일을 최적화하는 것이 제어하기가 더 까다로운 측면 일 수 있습니다. 결국,그것은 제다이가되는 힘든 삶이다. 매 턴마다 당신을 죽이려는 아빠의 스트레스는 적어도 말할 수있는 도전입니다. 그러나 일관된 수면 패턴을 얻는 것이 확실히 도움이 될 것입니다. 스트레스 수준의 감소,달성 할 수있는 경우.

월간주기:

마지막으로 상위 5 위에는 월간주기가 있습니다. 그리고 아니,나는 베스 핀 거리 주변의 여유로운 놀이기구에 대해 말하는 것이 아닙니다. 이건 제다이 부인을 위한 거야 신사,당신은 다음 섹션으로 건너 뛸 수 있습니다. 숙녀 여러분,이 일에 나와 당신 만 있습니다.

일반적으로 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬 수치가 더 크게 변할 때 물 보유에 더 큰 변동성을 볼 수 있습니다.

아래 다이어그램에서 배란 직전이고 황체기를 통과하는 부분이라고 말할 수 있습니다. 그래서 여기에 규모의 무게에 몇 가지 큰 변화에 대비.

이 변동성 때문에 매일 체중을 비교하는 것을 권장하지 않습니다. 일주일 내내 평균을 보는 것이 더 합리적입니다.

또한,지난 달 주기의 같은 시점에서 주간 평균과 그 주간 평균을 비교하는 것이 훨씬 더 합리적입니다.

이것은 당신에게 당신의 체중과 지방 손실 진행의 진정한 반사를 줄 것이다.

따라서 정기적으로 체중을 기록하고 체중이 매일 변동한다는 사실을 무시하고 더 오랜 기간 동안 객관적으로 진행 상황을 살펴 보는 것이 더 좋습니다.

에피소드 5:뇌파 제다이의 귀환

그래서 우리는 끝까지 왔습니다… 잘 거의. 지금은 당신이 당신의 훈련을 완료 할 시간이기 때문에. 그렇게 하기 위해서,저는 여러분에게 두 가지 선택권을 줄 것입니다.

옵션 1:혼자 제다이의 길을 걸어

이 신성한 제다이 텍스트의 가르침을 적용하면 성공할 것입니다. 그리고 그렇게하려면 무료 제다이 킥 스타터 팩을 다운로드하십시오.이 팩에는 제다이 운동 프로그램,제다이 운동 추적기 및 체중 감량에 필요한 칼로리 수를 계산하는 방법에 대한 가이드가 포함되어 있습니다.

하지만 시간이 걸릴 것입니다.

옵션 2:제다이 숙달에 여행을 가속화

당신의 훈련을 안내 작성하고 당신이 그것을 필요로 할 때 제다이 운동을 업데이트하고,영양의 불확실성을 가지고 자신의 마스터 요다를 갖는 것은 날씬하고,강하고,건강한 제다이되기 위해 빠른 트랙이다. 그것은 뚱뚱한 손실 하이퍼 드라이브를 설치하는 것과 같습니다.

당신이 결과를 바로 건너 뛰고 싶은 경우에 따라서,바로 여기에 마스터 요다에게 말을 티켓을 예약하세요.

하지만 지금은 내가 말할 것입니다… 야윈 생활 살 유지하고 힘을 사용하십시오.