저스틴 서루는

“과도한 눈 접촉을 느끼고 있습니다.”저스틴 서루는 말한다. 그래서 그는 내 얼굴을 때린다.

기록을 위해 나는 테루의 개암 눈을 쳐다 보지 않았다. 나는 편리하게”홈베이스,”그의 턱의 지점을 보호하기 위해 그의 눈 바로 아래에 위치 그의 권투 장갑을보고 있었다. 재미있은 것은 나가 참으로 그 장갑에 과량 눈 접촉을 만들더라도,나 결코 잽이 오는 보지 않는다 이다. 빠른 권리. 그는 나의 좌 눈 및 코를 그러나 좋은 표를 붙인다;헤드기어는 고통을 방지하기 위하여 가정하지 않는가? 내 입술 위에 피가 흐르는 것을 느낄 때까지 기다리지만,그렇지 않다. 그는 지금 의지에 구멍을 뚫고있어,나는 그것에 대해 아무것도 할 수 없다.

이 중 어느 것도 놀라운 일이 될 수 없습니다,오늘 전에 내 가장 큰 이전 권투 주장은 내가 때 무하마드 알리 스파링을보고 있었다으로 9 살이에요. 나는 결코 나의 손을 끈으로 엮고,모자를 쓰고,누군가와 가진 반지로 족답하지 않았었다. 나는 그것을 추천한다. 권투 운동은 남자의 파괴자 및 재건자이다. 테루스가 살고 있는 뉴욕 웨스트 빌리지의 고담 체육관에 있어요 (심지어 라에 정량.,그는 안전하게 뉴요커로 분류 될 수 있습니다.)해피 월 선샤인 전면 창문을 통해 스트림,하지만 천장에 매달려 권투 장갑 쌍의 수십 말,”사람들이 출근 곳이다.”

(46)에서 한 자리 체지방 린 보이는 테루,들어,권투는 그의 주요 운동이다. 나는 단지 2 년 나이 해요,그러나 그는이 많은 일을 있어요,그래서 높이와 같은 다른 인-더-링 요인,무게,및 범위는 의미가. 나는 똥을 모른다.

나는 이것에 대해 나쁘지 않다. 나중에,테루는 그보다 약 6 인치 짧은 체육관에서 여성 트레이너와 스파링에 대한 다음과 같은 이야기를 알려줍니다:”나는 타격을 받고 싫어. 그리고 그녀는 너무 빨리,나보다 더 나은 권투 선수입니다. 너무 실망 스럽습니다. 몇 번 그녀는 정말 내 종을 울렸다. 그리고 나는 상처-슬래시-화가의 조합이었다. 나는 울 것인가,아니면 그녀의 머리를 때려 눕힐 것인가? 그러나 나는 그녀를 만질 수 없었다. 너무 빨리. 그러나 나는 스파링에서 많은 것을 본다. 사람들은 화가 얻을,감정적,그리고 스파링의 점의 종류:호흡을 유지,느슨한 유지,긴장하지.”

그게 정확히 내가하지 않는 것입니다. 내 바람은 괜찮지 만,내가 정말로 느끼는 곳에서 실패는 내 단단한 어깨와 팔에 있습니다. 결국,내 장갑은 말 그대로 자신의 드롭 시작. 계속 숨을 쉬십시오. 느슨한 상태로 유지하십시오. 긴장하지.

여섯 단어로 좋은 삶의 철학. 일부 권투 갈비를 가진 배우는 덜 숙련 된 작가를 쓰러 뜨립니다. 심각한 권투 갈비를 가진 트레이너가 배우를 쓰러 뜨립니다. 생명의 원? 아니,그냥 건강 한 알림 호흡을 유지 하 고 느슨한 유지 하는 경우에,긴장 하지,기술 문제.

링 안팎에서 테루는 자신을 잘 처리합니다. 그는 그가 그것을 수시로 즐긴다 하기 위하여 그의 생활을 설계하기 위하여 어떻게 파악한것을 보인다.이렇게 일은 넋 분쇄 이다보다는 더를 보상하고 있다.

테루와 대화하는 것은 그가 그것을 어떻게 뽑았는지에 대한 몇 가지 단서를 제공한다. 경고의 말씀:그는 쉽게 보이게 않습니다,하지만 당신은 단지 결과를 볼 수 있기 때문에 그건,하지 작업 그는 그것으로 넣어. 기억,남자의 46-그는 몇 블록 주위 됐어요.

범위부터 시작하겠습니다. 그것은 그의 전문적인 특징이다. 배우,작가,프로듀서. 그는 멀홀랜드 드라이브에서 데이비드 린치에 대한 두시 감독을했다,찰리의 천사 여섯 팩과 사이코:풀 스로틀,그리고 주 랜더 영화에서 사악한 디제이. (그는 두 번째 글을 썼다.)그는 또한 트로픽 썬더,아이언 맨 2,그리고 시대의 바위와 시나리오 작가 대열에 합류했다. 트로픽의”전체 지연”연설은 그의 모든 것입니다. 더 최근에,그는 무거운 사라 졌 어 요,3 시즌 동안 먹다 남은 음식을 헤드 라이닝하고 기차와 과소 평가 된 넷플릭스 영화 음소거에 소녀에 참여. (아픈-오-미터는 후자의 역할에 11 로 간다.

이 여름 코미디 나를 버린 스파이(8 월 3 일)를 제안 받았을 때 왜 감사했는지 설명합니다. “나는 스파이라고 말할 수 있고,나는 누군가를 덤프한다”고 그는 말한다. “이 작은 봉봉 팝업 나는 밀라와 케이트를 사랑,그래서 나는 같았다,’그래,의 부다페스트에 가서이 작업을 수행 할 수 있습니다. 나는 물건을 쏘고,물건을 날려 버리고,잠시 동안 스파이가 될 수 있습니다.”

그에게 삶과 일에 대한 그의 공식에 대해 물어 보면,테루는”나는 운이 좋다”라는 일반적인 성가신 대답을 제공합니다. (우리는 행운을 언급했기 때문에 제니퍼 애니스톤과의 결혼을 언급하지 않는 것이 이상 할 것입니다. 그들은 월에 자신의 분리를 발표했다. 테루는 낯선 사람과 자신의 개인 생활을 논의하지 않습니다,디지털 레코더와 훨씬 적은 하나,하지만”나는 운이 좋다”는 그의 삶의 나머지 부분에 대한 실행 가능한 설명 인 경우,그것은 분명히 로맨스를 포함,너무.)

90 년대 초반,베닝턴 대학에서 드라마 및 시각 예술 학위를 취득한 후,그는 그 전형적인 젊은 뉴욕시 되었다. 아티스트는 나이트 클럽에서 작업을 연기하고 그림 벽화 사이에 수신 거부,다음 조그만 영화 역할로 확대하고,결국,더 큰 공연.

그 젊은 시절,하지만 그는 자신이 원하는 속도로 또는 길을 가지 않는 것의 고통을 느꼈다. “20 대 초반이었을 때 나는 참을성이 없었습니다.”라고 그는 말합니다. “항상 내가 원하는 방식으로 일이 일어나기를 원했습니다. 그리고 그것은 사라졌습니다. 완전하게-나가 나가 그(것)들을 일어나는 원하는 시간에 일어나고 싶은 것이 확실히 있기 때문에. 그러나 나는 더 이상 내가 예전처럼 일을 통해 잠을 잃지 않는다.”

왜? 그는 인내에 훨씬 확고한 그립을 가지고 있기 때문에 그것은 수,어떤 선택의 더 나은 아이디어는 그를 행복하게 만들 것입니다. “나는 일찍이 배운 것이 아니라 어떤 시점에서 당신이하고 싶은 일을한다면,당신은 더 나은 일을 할 것입니다. 너가 하고 싶지 않는 일을 할 때,일은 겪는다. 어떻게 그럴 수 없습니까? 당신은 그것에 관심이 없습니다. 나는 내가 즐길 것 같아요 다음 일을 향해 몰리는,내가 할 스마트 것이라고 생각 것들 반대,또는 좋은 경력 결정.”

그는 또한 고의적 인 자발성이라고 할 수있는 것에 참여하기에 충분한 인내심을 배웠습니다:기회를 활용할 수 있도록 자신을 배치하십시오. “나는 버킷리스트에 대해 최근에 누군가와 이야기하고 있었고,나는 버킷리스트가 없다.”이상적인 상황에서,버킷리스트는 당신이 인생을 잘 이끌고 있다면 일어나기 시작합니다.”

그는 예를 제공합니다:”나는 한 번 스카이 다이빙 학교에서 운전하는 일이 스카이 다이빙을 가기로 결정. 두 번째 분할 결정. 그것은 내가 계획 한 것이 아니었다. 나는 항상 유럽 전역에서 오토바이를 타고 싶었습니다. 나는 지금 그것을 세 번 해왔다.”

테루의 사고 방식에 대한 가장 좋은 창은 문신에 대한 그의 기준 일 수 있습니다. 그는 무리를 가지고 있으며 더 많은 것을 얻는 것에 결코 반대하지 않지만 그의 접근 방식은 당신이 기대하는 것과 다릅니다. “나는 내 생각을 많이 하지 않는다. 나는 같은 때 나는 무대를 가진 적이,’나는 문신을하고 싶어,정말 의미가 있어야한다,그것은 또한 꼭 거기에 음과 양을 가지고 어머니에 대한 경의.’많은 문신 예술가를 실망시키는 자신의 문신을 디자인하는 많은 사람들이 있습니다. 나는 진짜 쉽다. 나는’우리는 무엇을해야합니까?’몰라,뭘 하고 싶니?’그래서 기분이 때 종류의.”그는 최근에 사망 한 핏불에 대한 공물로 등 뒤에서 상당한 잉크를 얻었습니다-한 마리의 개를위한 쥐와 다른 한 마리의 비둘기,뉴욕시의 공원에서 종종 만나는 두 명의 거주자. 그의 삶은 다양성의 삶이다. 디자인에 의해.

그 설정은 테루 다음 생각 황금 생각에 하나의 성공에서 활공처럼 들린다. 사실이 아닙니다. 예,그는 아이언 맨 2 와 주 랜더 2 를 썼지 만,두 속편은 대부 2 부와 같은 호흡에서 언급되지 않을 것입니다.그는 공연 경제가 존재하기 수십 년 전에 프로젝트를 저글링했습니다. 배우와 작가 첨부 원판의 완전 한 세트와 함께 프리랜서 생활을 살고 있다. 보안이 부족하여 문제 1. 그는 의심이 있습니까? 어쩌면,하지만 음수는 긍정적 일 수 있습니다. 사실,그것은 긍정적이어야합니다.

“나는 의심이 좋은 일이라고 생각한다”고 그는 말한다. “우리는 새로운 일을 시작할 때마다 모두 의심하고 있습니다. 그러나 그것은 그것을 좋게 만들려고 노력하는 동기 부여 요소입니다. 당신이 전체 과정을 통해 크리프 할 경우 파괴,하지만 난 연연하지 않습니다. 나는 일을 의심,하지만 난 일을 희망,너무. 저것은 너가 열심히 일하나 실행하나 다시 써서 그것에게 성공의 제일 기회를 주는 때 이다. 그것이 내가 의심을 다루는 방법입니다.”그런 다음 그는 웃는다. “또는 나는 단지 나 자신을 의심하지 않는 척합니다.”

테로는 또한 작동하지 않는 상황을 처리하는 방법을 이해합니다. “나는 일어나서 내가하는 일을한다”고 그는 말한다. “내가 꼭하고 싶지 않은 일을 할 때,또는 내가’오,이것이 최선의 선택이 아니 었습니다.’와 같은 상황에 처했을 때,나는 여전히 그 경험에서 얻은 것이 있다는 것을 알고 있습니다. 너는 다만 그것을 보람있는 하는 어떤 덩어리를 발견해야 한다. 그렇지 않으면 당신은 완전히 포기할 것입니다. 나쁜 일 경험은 교훈적이다:(에이)내가 다시하지 말아야 할 것;(비)일이 잘못 수행하는 방법과 내가 더 잘 할 수있는 방법.”

이제 우리는 어떤 종류의 기술이 테루에게 중요한지,특히 호흡을 유지하고 긴장하지 않고 느슨해 지는지 확인하기 시작합니다.

오토바이와 개:이외에도 직장에서,테루는 몇 가지 진정한 사랑으로 자신의 삶을 채 웁니다. 당신이 그의 가장 좋아하는 자전거에 대해 물어 보면,그는 한 번의 호흡으로 완전한 단락을 덜걱 덜걱 소리를냅니다. 그는 또한 핏불에 부분적인-그는 주에 나중에 새로운 구조의 양육권을 복용. “개는 당신을 미치게합니다.”라고 그는 말합니다. “그것은 결코 말하지 않을 유아를 갖는 것과 같고,그들의 삶의 끝을 향해 그들은 매우 달콤하고 부드러워지고 당신의 마음을 아프게합니다.”

그를 위해,개는 교제를 제공,당연하지,하지만 그것보다 더 큰. 아무리 좋은 또는 나쁜 그는 자신의 인생이 어떤 시점에서 생각,그들은 그에게 큰 그림의 고통에 대해 조금 가르쳐 것 같다. “나는 한 마리의 개,지금 죽은 핏불,야간 공포가 있었다”고 그는 말한다. “그녀는 한밤중에 징징 거리고 비명을 지르며 일어날 것입니다. 그녀는 매우 외상을 입은 개였습니다.”아직도,새로운 강아지의 도착에 대한 기대와 같은 것은 없습니다. 그때까지,당신은 아마 찾을 수 있습니다루 권투,새로운 스크립트 작업,수평선에 한 눈을 유지.

우리의 시간은 아래로 바람으로,그는 부담없이 그가 내가 그날 아침 그와 함께 반지에 뛰어 얼마나 놀랐 언급. 그는 권투의 많은 학생들이 스파링을 시도하는 데 오랜 시간이 걸릴 것을 주장한다. 나는 그 제안을 받았을 때 주저하지 않았다고 솔직하게 말할 수 있습니다. 나는 왜? 그것은 그가 이해할 수있는 사고 방식이다,그리고 접근 방식은 내가 훨씬 더 잘하는 데 사용. 나는 결코 호흡 유지 마스터 수 있습니다,느슨한 남아,긴장하지,하지만 링으로 얻을 수있는 의지는 기술로 계산.

한편,우리 모두는 다음과 같이 말할 수있는 지점으로 나아갈 수 있습니다. 아무것도 나를 갉아 먹지 않습니다.”그럼 테루 웃음. “내가 할 수있는 일이 있습니다. 나는 그들이 아직 무엇인지 모른다.”

저스틴 테루 운동

비밀은 없다,단지 영원한 웨이트 룸 운동은 테루 수십 년 동안 수행하고있다. “우리는 기본에 충실,”그의 트레이너는 말한다,뉴욕시에서 고담 체육관에서 롭 피엘라. 테루는 일반적으로 일주일에 5 일 운동을합니다. 대부분의 세션은 권투 훈련의 40 분으로 시작하고 자신의 복근을 작업 웨이트 룸에서 20 분으로 종료,회로,또는 데드 리프팅을하고.

복근 블래스터

세트 사이에 30~45 초 동안 휴식을 취하면서 각 운동을 3 세트하십시오.

1)교수형 다리 올리기:오버 핸드 그립으로 풀업 바에서 걸어 놓습니다. 다리를 똑바로 유지하고 가능한 한 높이 올린 다음 낮추십시오. 즉,1 담당자;할 20 에 40.

2)쇠퇴 윗몸 일으키기:발을 단단히 고정시킨 상태에서 쇠퇴 벤치에 누워서 가슴 위에 체중 판을 잡습니다. (테루는 25 파운드 및 45 파운드 플레이트를 사용하지만 10 파운드로 시작해야합니다.)복근을 조이고 몸통을 인상;이 작업을 수행 할 때,당신의 머리 위로 판을 올립니다. 천천히 시작 위치로 다시 낮추십시오. 즉,1 담당자;할 20 에 40.

3)케이블 위기: 중간 무게로 적재된 높은 케이블 기계에 밧줄 부착을 연결하고 그것의 옆에 무릎을 꿇으십시오. 밧줄을 잡고 그 손잡이가 귀 근처에 있도록 낮추십시오. 이것이 시작입니다. 너의 엉덩이를 이동하기없이,너의 복근을 계약하십시요;너의 무릎에 너의 팔꿈치를 만진것을 해보십시요. 시작으로 돌아갑니다. 즉,1 담당자;할 20 에 40.

4)자전거 위기:등을 대고 누워서 머리 뒤로 손을 대고 다리를 땅에 내리고 무릎과 엉덩이를 90 도로 구부립니다. 다시 땅에 당신의 낮은 키를 누릅니다. 당신의 가슴을 향해 왼쪽 무릎을 가져와;그 무릎에 오른쪽 팔꿈치를 터치합니다. 시작으로 돌아 가기; 반대편에서 반복하십시오. 즉,1 담당자;할 20 에 40.

강도 회로

각 이동의 8~12 담당자를 수행;2~3 라운드를 통해 전투. 이동 사이에 필요에 따라 휴식,하지만 짧은 유지하려고.

스쿼트>데 드리프트>풀업>팔 굽혀 펴기>어깨 측면 인상>덤벨 이두근 컬>삼두근 케이블 프레스 다운

이 기사의 버전은 2018 년 7 월/8 월 남성 건강 잡지 판에 실 렸습니다.