지난 밤,최근 이혼 한 스타는 그녀의 화려한 총을 가진 뉴욕시 미국 자연사 박물관에서 제 6 회 연례 세이브 더 어린이 조명 갈라의 레드 카펫을 지배했다. 페퍼민트 여배우는 쇼 스톱 민소매 적갈색 가운을 입었습니다. 46 세의 노인이 어떻게 엄청나게 조각 된 팔을 얻었는지 궁금하다면,우리는 그녀의 운동에 대한 모든 세부 사항을 가지고 있습니다.
가너는 유명 인사 개인 트레이너 시몬 드 라 뤼,시몬 방법으로 몸의 창조자와 함께 정기적으로 작동합니다. 돌아 가기 9 월,어머니-의-세 함께 운동하는 두 사람의 인스 타 그램 비디오를 게시,그것은 적어도 말을 심각하게 강렬.. 좋은 소식은 당신이 그녀의 운동을 시도하려는 경우,당신이 필요로하는 모든 일부 저항 밴드,무료 무게,그리고 보수 공입니다.
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짧은 비디오에서,가너는 몇 가지 겉보기에 간단하지만 효과적인 움직임을 실행합니다. 그녀의 팔을 조율하기 위해,그녀는 해머 컬,전면 및 측면 레이즈 및 어깨 프레스와 같은 저항 밴드를 사용하여 일련의 연습을합니다. 그녀는 그들이 정말 쉽게 보이게하는 동안,당신은 그녀의 팔이 주로 아픈 후 운동이었다 내기 할 수있다. 그녀는 또한 프리 웨이트,보스 볼,글라이더를 사용하여 복근 운동과 복합 운동을 수행합니다.
올해 초,드 라 뤼는 페퍼민트에서 그녀의 역할에 대한”액션 피겨”형태로 그녀의 유명 인사 클라이언트를 얻기 위해,그들은 그녀의 팔을 목표로,함께 하루 1~2 시간 동안 주 6 일 운동,여성의 건강에 말했다. “우리는 보통 약 15 파운드 정도의 무거운 무게를 들어 올리는 작업을했습니다.”라고 그녀는 말했습니다. “우리는 또한 체중 작업을 많이했고,내 사용자 정의 저항 밴드 보충.”
이러한 움직임 중 일부는 삼두근 딥과 함께 무게와 저항 밴드가있는 삼두근 확장을 포함했습니다. 가너는 또한 저항 밴드를 사용하여 이두근,삼각근 및 가슴을 작동시키기 위해 오버 헤드 프레스를했습니다. 드 라 후회 또한 아래의 인스 타 그램 포스트의 움직임을 보여줍니다..
당신이 가너의 하드 코어 운동 요법의 동일한 결과를 얻고 싶은 경우에,그녀의 인스 타 그램을 체크 아웃-그리고 당신이 어떤 저항 밴드 사ap 주문 동기를 부여하기에 충분 수 있습니다!
이 문서는 원래 예방 우리에 출연.
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