제니퍼 로렌스 운동 루틴과 다이어트:캣니스와 신비처럼 맞는 얻는 방법

마지막으로 2021 년 1 월 27 일 오전 11 시 13 분에 업데이트

제니퍼 로렌스는 우리의”자책골”여성 중 하나입니다.

당신이 캣니스 에버딘과 미스틱이라면….당신이 그녀처럼 보일 때:알아 차리지 못하는 것은 어렵습니다.

제니퍼 로렌스의 운동과 다이어트는 내가 처음 일부 여성을 연구 시작했을 때 쉬 제이에 나타났다.

이제 우리는 250 개 이상의 유명 인사 연구,500 개 이상의 운동 루틴을 구축하고 호스팅,심지어 할리우드 체격과 성능에 대한 책을 썼다…

하지만,시간이 지나고,제니퍼 로렌스는 여전히 그 어느 때보 다 좋아 보인다!

제니퍼 로렌스의 통계

높이: 5’9

무게(대략):135 파운드.

나이:29 세

로렌스는 실제로 키가 큽니다.

그녀는 실제로 우리가 샤이에서 본 가장 높은 명사 여성의 그룹에 속합니다.

일반적으로 여성의 평균 신장은 제니퍼 애니스톤,마고 로비,올리비아 먼,알리시아 비칸데르,소피아 부시,타티아나 마슬 라니,에반젤린 릴리 등 여성들과 함께 5’4-5’6 정도입니다.

그러나 그 키가 큰 범위도 있으며,가장 높은 범위(5’7-5’8 보다 키가 큼)중에는 그웬 돌린 크리스티,갈 가돗,그리고 피비 통킨,가브리엘 유니온,브리 라슨,니나 도브 레브,데이지 리들리 등 5’7-5’8 범위 주변에 더 많은 사람들이 있습니다.

그리고 아리아나 그란데,스칼렛 요한슨,밀라 쿠니스,에밀리아 클라크,루시 헤일,줄리안 허프 등 쉬의 짧은 여성들을 잊지 말자.

하지만,어느 쪽이든,걱정하지 마십시오.

나는 누구에게나 모든 사람을 위해이 루틴을 작성합니다.

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제니퍼 로렌스 다이어트와 영양

제니퍼 로렌스는 음식을 좋아합니다.”…….”………..”………..”………..”………..”………..”………..”………..

내가 당신에게 말할 한 가지는 로렌스가 튀김을 좋아한다는 것입니다. 그녀는 여러 인터뷰에서 그들에 대해 이야기했습니다.

그녀는 또한 모든 사람들에게 음식에 대한 그녀의 사랑에 대해 말하고 음식이 있는지 묻는 것을 좋아합니다.

웡,로렌스의 전 트레이너와의 인터뷰에서,엘 매기는 그녀의 다이어트에 대해이 공유:

“제니퍼의 트레일러에서,우리는 항상 일부 전체 지방 그리스 요구르트를해야합니다,일부 다크 초콜릿,일부 머스와 야채,”웡은 말한다,그들은 같은 집에서 그녀의 냉장고를 재고 거라고 추가,”그것은 항상 우리를 위해 일하는 음식보다는 우리에 대한.”

그리고 매력과의 인터뷰에서,로렌스 상태:

“나는’나는 운동을 좋아한다’고 말하는 것을 싫어한다. 그런 말을 하는 사람들을 얼굴로 때려눕히고 싶다. 그러나 그들은 기본적으로 당신을 위해 모든 것을 할 수 있기 때문에,영화에 대한 모양에있는 것이 좋다. 그것은 마치’여기 당신의 트레이너가 있습니다. 이것은 당신이 먹을 수있는 것입니다.” 나는 다이어트를하지 않습니다. 나는 운동을! 그러나 나는 다이어트를하지 않습니다. 배가 고프면 일할 수 없잖아’

기본적으로 그녀가 말하는 것은 그녀가 그녀의 전체 피트니스 정권이 그녀를 위해 계획 한 것을 좋아한다는 것입니다…나는 그녀에게 아카데미에 대해 말해야합니다…

그녀의 식단과 영양에 관한 로렌스의 재미있는 인용문을 끝내기 위해 그녀는 말한다:

“그리고 나는 마른 느낌보다 맛이 더 좋은 것들을 많이 이름을 지정할 수 있습니다:빵,감자…필라델피아 치즈 스테이크와 감자 튀김.”

그래서 로렌스가 식단과 체격을 유지하기 위해 꽤 직관적으로 먹는다고 말하는 것이 안전합니다.

우리는 많은 유명인들이 이와 같은 지속 가능한 접근 방식을 선택하는 것을 봅니다.

그래서 우리 아카데미 영양 수업(승려,미니멀리스트,초 인간,바이킹,스파르타 인,수렵 채집 인,그리스 신,사무라이)이 당신에게 맞는 특정 식단을 찾을 수 있도록 돕는 것입니다.

물론,엄격한 지침을 가지고 많은 이유가있다.

우리는 많은 유명인이 특정 제한을 선택하는 것을 보았습니다.

예: 드웨인 존슨과 케빈 하트 통합 80/20 큰 주간 치트 식사와 다이어트,휴 잭맨,베네딕트 컴버 배치와 테리 승무원은 간헐적 단식을 활용(뭔가 나뿐만 아니라 매일 사용),무스타파 샤커와 매들레인 페치는 채식주의 자입니다,브랜든 루스와 프랭크 그릴로 팔 레오 선택,다른 사람의 톤뿐만 아니라 자신의 변화를 활용.

그리고,그건 그냥 각에서 몇 명사의 이름을,그런데.

당신은 위의 모든 이상에 대한 자세한 정보와 기사에 대한 우리의 영양 기둥을 확인할 수 있습니다.

100 명 이상의 유명인이 고단백 및 케토에서 채식주의 자,채식주의 자 및 간헐적 단식에 이르기까지식이 선택에 빠지는 곳이 궁금하십니까? 독점 명사 식사 계획을 원하십니까? 이것 좀 봐.

변형 할 준비가 되셨습니까?!
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제니퍼 로렌스 운동 루틴 연구

로렌스는 얼굴에”나는 운동을 좋아한다”고 말하는 사람들을 펀치하고 싶다고 언급했다.

그러나 그것이 그녀가 운동하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다.

그녀는 당신이 그것을 좋아한다는 말을 듣고 싶지 않습니다…

틴 보그는 제니퍼 로렌스의 헝거 게임 운동과 훈련에 관해 우리에게 많은 것을 알려주었습니다.

그들은 유명 트레이너 박사 호리 건에서 몇 가지 비밀에 우리를 보자. 여기에 하나의 인용문이 있습니다 나는 당신이 모두 여기에 좋아할 것이라고 확신합니다:

필요한 것은 하루 20 분,열심히 일하려는 의지뿐입니다.

그리고 호리 건 박사는 그 심장을 얻으라고 말합니다! 여기에 그가 무슨 말을하는지의 더:

달리기,자전거 타기(도로,산,수업 또는 단순히 일반 고정식 자전거)또는 댄스 수업 및 하이킹과 같은 다양한 에어로빅 수업을 계속 활용하십시오.

:

5~10 분 워밍업 다음 강도 높은 심장의 20 분 목표,이것은 매우 하드 고정 자전거를 타고,언덕,등을 실행 될 수 있습니다.,

좋아,너무 강렬한 활동. 심장 하드 타격! 알았어

엘 매기와의 인터뷰에서 우리는 우리가 로렌스의 다이어트를 통해 갔을 때 살펴 보았다 그녀의 전 트레이너 웡 같은 메모를 타격이있다,그래서 우리는 여기에 뭔가에 확실히있어.

호리 건 박사와의 인터뷰에서 취할 수있는 몇 가지 다른 것들이었다:오프 일에 회로,일관성,정신(동기 부여),요가를 활용 강도 훈련!

아,우리는 여기서 요가를 좋아합니다!

미국 잡지는 우리가 심장을 유지하기 위해 알려 유사한 인터뷰를 가지고,또한 체중의 움직임을 통합 할 수 있는지 확인.

달콤한! 우리는 준비가 된 것 같아요.

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제니퍼 로렌스 운동 루틴

주 4 일

선택 교육:

오프 일에 요가,또는 최대 5 훈련 일 동안 활동이나 회로의 여분의 일을 삽입

교육 스타일:

활성 일/심장 일 전신 회로 훈련

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비디오 링크:쉬 제이 유튜브 운동 가이드

제니퍼 로렌스 운동 첫날:전신 회로

워밍업:

800 미터 조그

3 개의 풀업(또는 파이크 푸시 업)5 개의 풀업(또는 파이크 푸시 업))

3×10 운동:

10 버피

15 윗몸 일으키기

20 런지

25 덤벨로 깨끗하고 스쿼트

30 박스 점프

25 깨끗하고 스쿼트

20 런지

15 윗몸 일으키기

10 버피

제니퍼 로렌스 운동 둘째 날:활동 또는 심장

활동하기!

필라테스,사이클링,댄스 등 피트니스 수업을 듣습니다.

하이킹을 위해 이동!

자전거 타기!

또는

심장 옵션:

디딜 방아에 총에 20 분

1 분:디딜 방아는 6-9 마일에서 실행

1 분 오프:디딜 방아는 2.5-3.5 마일에서 도보

자전거에 총에 20 분

1 분:레벨 10 에서 100 이상 10

1 분 꺼짐:레벨 50-75 안정 3

제니퍼 로렌스 운동 일 세:전신 회로

워밍업:

800 미터 조그

3 10 런지

3 15 푸시 업

3 20 에어 스쿼트

운동:

5 라운드:

400 메터 조그

15 청소 및 프레스(승/바벨)

10 데 드리프트

5 스쿼트

제니퍼 로렌스 운동 4 일째:활동 또는 유산소 운동

활동하기!

필라테스,사이클링,댄스 등 피트니스 수업을 듣습니다.

하이킹을 위해 이동!

자전거 타기!

또는

심장 옵션:

디딜 방아에 총에 20 분

1 분:디딜 방아는 6-9 마일에서 실행

1 분 오프:디딜 방아는 2.5-3.5 마일에서 도보

자전거에 총에 20 분

위에 1 분: 레벨 10 에서 100 이상 10

1 분 끄기:레벨 50-75 3

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