제임스 맥어보이 운동 루틴과 다이어트 계획:찰스 자비에르,빅터 프랑켄슈타인,그리고 분할,원자 금발에서 남자와 같은 기차와 원

2020 년 6 월 4 일 오후 5 시 22 분에 마지막으로 업데이트되었습니다.

제임스 맥어보이는 뇌파있어!

나는이 기사를 쓰는 것을 정말로 흥분했다.

내가 그것을 넣어 빨리 작성하지 않은 유일한 이유는 그냥 역할을 빨리오고 있었다 대해 쓸 수있는 다른 많은 멋진 명사가 있었기 때문이다,예를 들어 제이미 폭스처럼.

그리고,이 운동 루틴의 서문처럼,이것은 하반신 마비 운동이 될 수 없습니다.

그러나 진지하게 제임스 맥어보이의 역할은 놀랍습니다. 내가 원하는보고 그냥 경외에있는 기억. 그 이후로 찰스 자비에르 같은 엑스 맨 영화에서 그의 모든 역할은 믿을 수 있었다,그는 심지어 빅터 프랑켄슈타인,분할에왔다,곧 씨에 자신의 분할 캐릭터의 역할에 걸릴.

제임스 맥어보이 통계:

높이: 5’7

무게:(대략)150 파운드(상장)160-170(대량 추측)

나이:39 세

제임스 맥어보이는 실제로 매우 짧습니다.

나는 정말 짧은 말을하려고하고 나는 나 자신을 중지 그래서 나는 그와 함께 바로 거기 실현.

그 평균 신장은 크리스 프랫,크리스 헴스 워스,크리스 에반스,아담 드라이버,스티븐 아멜,클라이브 스탠든 등과 같은 유명인과 함께 6’1-6’3 범위에 속합니다.

5’10-6’0 주변의 남자들은 브래드 피트,맷 데이먼,제이슨 스테이섬 같은 친구들이지만,실제 짧은 범위는 마크 월버그,잭 에프론,키트 해링턴,톰 홀랜드 등과 같은 사람들로 가득 차 있습니다.

산,조 망가 니 엘로,벤 애플렉,제이슨 모모아,레이 피셔,윈스턴 듀크,알렉산더 스카 스 가드 등 몇 명보다 키가 크다.

하지만,어느 쪽이든 걱정하지 마십시오.

우리는 어떤 모양과 크기에 의해 활용 될 이러한 루틴을 작성합니다.

제임스 맥어보이 다이어트와 영양

그래서 제임스 맥어보이는 분할에서 자신의 역할에 대한 뇌파 얻기 위해 하루에 6,000 칼로리를 먹어야했다 소문이 있었다.

고맙게도,나는 박쥐에서 바로 그 사람들을 만지려고 왔습니다.

에스콰이어 주에서 기사:

제임스 맥어보이는 그가 지금하는 방식을보고 하루에 6,000 칼로리를 먹지 않았다.

맥어보이에 따르면 그것은 헛소리입니다. 월 포터 그는 먹었다 6,00 오 칼로리 하루,그는 시간에 농담했다 말한다. 그것은”농담으로 의미하고 널리 문맥에서 사용되고있다”배우 6,000 칼로리는 심지어 개인 트레이너의 조심스러운 눈 아래,매일 먹는 말도 안되는 금액으로,모두 안심 오늘 아침 신화 파열 인스 타 그램 포스트에 썼다..

남자의 건강도 접촉 6,000 칼로리에 하루 그는(심지어 그것을 그들의 기사의 제목 만들기),그들은 다음 업데이트 하 고 맥 어 보이 말도 상태 새로운 정보로 해결 했다 자신의 기사를 작성 하 여.

하지만,포터 씨와의 인터뷰에서 실제 견적을 살펴 보자:

“그것은 매우 간단하지만 모든 근육을 작동시킵니다. 그리고 저는 하루에 5,000,6,000 칼로리를 먹었습니다. 아침에 계란 두 개를 먹는 대신 8 개를 먹습니다. 다음 닭 가슴살의 간식. 그런 다음 두 개의 닭 가슴살을 점심 식사로 먹은 다음 스테이크 또는 다른 간식을 먹습니다. 그런 다음 저녁 식사를 위해 두 개의 연어 스테이크.”

그러나,그는 칼로리/매크로 수를했고,그는 훨씬 더 많은 칼로리를 먹었 의미–그는 인터뷰를 할 때 그는 단지 자신의 5,000,6,000 번호로 과장.

우리는 많은 유명인들이 이와 같은 지속 가능한 접근 방식을 선택하는 것을 봅니다.

그래서 우리 아카데미 영양 수업(승려,미니멀리스트,초 인간,바이킹,스파르타 인,수렵 채집 인,그리스 신,사무라이)이 당신에게 맞는 특정 식단을 찾을 수 있도록 돕는 것입니다.

물론,엄격한 지침을 가지고 많은 이유가있다.

많은 유명인들이 특정 제한을 선택하는 것을 보았습니다.

예: 드웨인 존슨과 케빈 하트 통합 80/20 큰 주간 치트 식사와 다이어트,휴 잭맨,베네딕트 컴버 배치와 테리 승무원은 간헐적 단식을 활용(뭔가 나뿐만 아니라 매일 사용),무스타파 샤커와 매들레인 페치는 채식주의 자입니다,브랜든 루스와 프랭크 그릴로 팔 레오 선택,다른 사람의 톤뿐만 아니라 자신의 변화를 활용.

그리고,그건 그냥 각에서 몇 명사의 이름을,그런데.

당신은 위의 모든 이상에 대한 자세한 정보와 기사에 대한 우리의 영양 기둥을 확인할 수 있습니다.

제임스 맥어보이 운동 루틴 연구

포터 맥어보이 씨와 같은 인터뷰에서 자신의 운동 루틴을 분해.

아주 빠르고 간단하게,실제로.

맥어보이 주:

그냥 체육관에 가서 직접했습니다. 일주일에 네다섯번씩 다섯번씩 다른 운동을 합니다. 무언가를 집어 들고 그렇게하십시오.”그는 팔을 머리 위로 뻗은 다음 등을 대고 앉아서 일어서십시오.

그것은 우리가 뒤에 얻을 수있는 것입니다.

매크로/칼로리의 증가와 결합,이 큰 운동은 우리가 아카데미 또는 슈퍼 히어로 벌크 및 강도 프로그램에서 볼 것 벌킹 루틴과 매우 유사 소리.

하지만,걱정하지 마세요,우리는 당신을 위해 또 다른 하나를 만들거야.

맥어보이는 모든 것의 이면에 있는 단순함을 강조했습니다.

그는 정말 칼로리를 증가했기 때문에 다이어트에 대해 농담,하지만 그를 위해 그것은 매우 쉬웠다,그는 심지어 그가 원래 더 빨리,더 큰 얻는 방법을 봤 말했다,그리고 그냥 거기 가서 그것을했다.

구글 검색은 그의 결과 5,000,000,000 5 루틴,그런데.

이게 바로 우리가 할 일입니다.

제임스 맥어보이 운동 루틴

우리는 제임스 맥어보이 자신의 설명에서 모든 권리를 복용하고 있습니다. 일주일에 4-5 번 다섯 번의 큰 운동. 그러나 우리는 또한 그가 인터뷰에서 과장 한 것을 알고 있으므로 아래를 읽으십시오.

대부분 5 개의 5 개의 프로그램은 활용되는 대형 대형 리프트의 볼륨으로 인해 3 일 분할을 중심으로 진행됩니다. 그런 이유로,나는 당신에게 3 일 동안 전형적인 5,000,000,000 프로그램을 프로그래밍하고 있으며,전신 운동,병무청/파 쿠르 훈련 또는 두 가지 모두에 전념하는 2 일을 프로그래밍하고 있습니다.

5 5 설명:

5×5 당신이 5 담당자 각각의 5 세트에 대한 각각의 운동을 할 수 있습니다 의미,모두 같은 무게. 너가 느끼는 까 라고에 따라서 나는 60-90%무게에 데우는 건의한다. (따뜻한 업 포함되지 5×5)

이 운동을 업그레이드하고 싶으십니까?

슈퍼 히어로 아카데미는 이제 아카데미 회원 리프트 정확한 무게를 자세히 4-8 주 완전히 계획 정권에 어떤 쉬지 운동을 설정하고 역&전통 피라미드 훈련,스트레이트 세트,슈퍼 세트,진보적 인 과부하 등을 포함 할 수 있도록 운동 도구를 업그레이드 함께 제공됩니다.1552>

비디오 링크:쉬지 유튜브 운동 가이드

제임스 맥어보이 운동:월요일

워밍업:

스트레치

운동:

바벨 다시 스쿼트: 5×5

플랫 벤치 프레스: 5×5

벤트 오버 바벨 행: 5×5

제임스 맥어보이 운동:수요일

워밍업:

스트레치

운동:

바벨 백 스쿼트: 5×5

오버 헤드 프레스: 5×5

데드리프트: 5×5

제임스 맥어보이 운동:금요일

워밍업:

스트레치

운동:

바벨 백 스쿼트: 5×5

플랫 벤치 프레스: 5×5

가중 턱 업: 5×5

제임스 맥어보이 운동:보너스 훈련 일

보너스 훈련 옵션 1: 전신 운동

워밍업:

스트레치

운동:

아놀드 프레스

4×12

딥

4×12

덤벨 이두근 컬

4×12

풀 업

4×12

다리 확장

4×12

케틀벨 스윙

4×12

보너스 훈련 옵션 2:병무청과 파 쿠르

모든 영웅은 자신을 방어하는 방법을 알아야합니다.

그냥 아카데미에서 의사 감독 데릭에게 물어.

또한 여기에 코치 데렉의 사이트에 프로그램을 체크 아웃: 문 나이트,데스 스트로크,데어 데블.

일부 태국 권투 재미를 위해 안나 디옵의 루틴을 확인하십시오.

아카데미 회원 펠릭스가 디자인 한 파 쿠르 운동(나이트 러너).

**그리고 물불을 가리지 않는 운동은 또한뿐만 아니라 일부 초보자 파 쿠르가 있습니다.**

노치를 단계 찾고 계십니까?
슈퍼 히어로 아카데미에 가입하고 당신의 내면의 초인적 인 해방 시작합니다.

• 66 공유
• 공유
• 트윗
• 핀
• 공유

무료 운동에 가입하십시오!

100,000 명 이상의 회원 가입&수신:

• 500 개 이상의 유명 인사와 캐릭터 영감 운동 루틴에 즉시 액세스 할 수 있습니다.
• 받은 편지함에 매주 전송 새로운 운동 루틴
• 무료 5 일 미니 코칭 시리즈