- 미국 모델 애슐리 그레이엄
- 그는 간헐적 단식을 권장하여 신체가 에너지를 저장하도록 강요합니다.
그는 그의 유명한 유지하는 데 사용 모양에 있는 클라이언트-그리고 당신이 너무 할리우드 스타 같이 운동 할 수 있는 방법.
제임스 프랑코와 퀴어아이의 안토니 포로프스키를 훈련시킨 피트니스 코치 데이먼 벨은 페마일과 대화하면서 슬림 라인 체형을 유지하려는 사람들에게’심장 펌핑’운동이 핵심이라고 말했다.
‘그것은 더 큰 눈물을 얻고 근육 발달을 자극하는 반복의 높은 숫자를하고 관하여,’뉴욕 기반의 트레이너,34,말했다.
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제임스 프랑코처럼 어떻게 운동 할 수 있습니까?
총에 회로(각 회로 사이에 1 분 휴식으로 세 번 반복)
*전투 로프-일분
*곰 크롤링-일분
*플라이 오 메트릭 상자 점프-일분
*케틀벨 스윙-일분
*볼 슬램-일분
가슴 운동
*덤벨 벤치 프레스-10-12 담당자 55 킬로그램-60 킬로그램
데이먼 127 시간 배우와 함께 작동 안토니 포로 스키 등 다른 큰 할리우드 이름 히트 넷플릭스 텔레비전 쇼 퀴어 아이.
로어 맨해튼의 춘분에서 세션 당 미화 130 달러(189 달러)를 청구하는 호주 피트니스 전문가는 제임스가’체육관에 헌신 한 노련한 체중 기중 장치’라고 말했다.
‘내가 할 것은 낮은 체중에 높은 반복과 같은 것을하고 그 진행을 돕기 위해 주위를 뒤집는 것’이라고 그는 말했다.
제임스와 데이먼의 작업은 총에 기능(고강도 인터벌 트레이닝)프로그램-이는 그가 상자 점프를 통해 바닥과 건물 전원을 따라 크롤링 본다.
‘우리가 한 다른 훈련은 가슴에 초점을 맞춘 운동이었습니다. 그의 무게는 아령 벤치 프레스에서 약간 높았다 55-60 킬로그램,’개인 트레이너는 말했다.
호주 수출이 권장하는 다이어트에 관해서,그는 간헐적 단식을 장려-그는 미국 모델 애슐리 그레이엄을 사용하도록 권고했다 영양 기술.
‘간헐적 단식은 신체가 에너지를 저장하도록 강요한다’고 데이먼은 말했다.
‘오후 8 시에서 오후 12 시 사이에 닭 가슴살과 브로콜리와 같은 섬유질이 많고 24 시간 후에 아무것도 먹지 않을 것입니다.’
당신이 금식하지 않을 때,데이먼은 스무디 또는 고구마,브로콜리 및 닭고기 식사의 일부로 하루 종일 칼로리를 섭취하도록 조언합니다.
‘내가 그것을 할 때 나는 재료를 측정(고구마 식사)총 약 포함 400 칼로리,’그는 말했다.
자신의 지방을 분쇄하기보다는 덩어리로 설정하고자하는 사람들을 위해,그는 판자와 죽은 버그 바닥 루틴과 같은 복부 재정 운동을 사용하는 것이 좋습니다.
안토니,데이먼 공개,촬영 및 사진 촬영에 대 한 그의 마른 그림을 유지 하는 것을 선호 하 고 그는 강렬한 심장 운동을 통해 현실 텔레비젼 스타를 둘 것 이다.
‘그는 10 초 정도 열심히 질주하여 운동 돌격 자전거를 할 것입니다 그리고 20 초 동안 떨어져 정말 그의 심장 펌핑을 얻을 수 있습니다.
데이먼은 3 년 전 멜버른에서 뉴욕으로 이주했으며,미국 도시의 피트니스 세계는 호주 가정과는’완전히 다른 짐승’이라고 말했다.
‘당신은 많은 다른 사람들에게서 배우고,피트니스에서 패션 아이디어에 이르기까지 항상 여기에서 태어나고 있습니다.’
‘나는 내 고객을 훈련 할 때마다,나는 그들에게 다른 무언가를 제공하려고.’
