조쉬 브릿지 다이어트는 깨끗하고 가공되지 않은 음식을 먹는 것입니다. 조쉬가 어렸을 때 그는 각 운동에 연료를 공급하는 데 필요한 올바른 식사를 먹지 않았습니다. 오늘,그는 크로스 핏 게임에서 경쟁하는 데 필요한 크기와 강도를 유지하기 위해,깨끗한 칼로리를 많이 먹는다. 조쉬 브릿지 다이어트에 대한 자세한 내용은 계속 읽기.
이 기사에는 아마존의 제품에 대한 제휴 링크가 포함되어 있습니다. 당신이 아래에 표시된 이러한 제품 중 하나를 구입하기로 선택한 경우,나는 작은 수수료를 만들 것입니다.
조쉬 브리지스는 누구입니까?
조쉬 브리지스는 크로스 핏 선수이자 전 미 해군 실입니다. 그는 평생 활동적이었고 심지어 대학 수준에서 씨름했습니다. 조쉬는 2005 년 크로스핏 데뷔를 했고 2011 년 경기에서 2 위를 차지했다. 오늘,조쉬는 열심히 훈련을 계속하고 자신의 유튜브 채널에 최신 그의 팬을 유지합니다.
통계
신장:5’5″(165 센티미터)
무게:174 파운드(79 킬로그램)
출생 년도: 1982
인스타그램에서 이 포스팅 보기 Instagram
조쉬 브릿지 다이어트
조쉬는 지난 몇 년 동안 자신의 식단에 몇 가지 중요한 변화를 만들었습니다. 그는 햄버거,피자,부리 토를 먹곤했지만 이러한 음식은 그를 잘 형성하는 데 도움이되지 않았습니다. 조쉬는 또한 강렬한 운동에 연료를 공급하기에 충분한 칼로리를 섭취하지 않았으며 종종 점심을 건너 뜁니다. 그가 그의 규정식을 청소할 때,그의 에너지는 향상하고 그는 뻣뻣하거나,부는 합동이 있지 않았다.
- 아침 식사:계란 4 개,아보카도 1/2 개,글루텐 프리 오트밀 1 개,땅콩 버터,꿀,블루 베리,브로콜리 양배추 1/2 컵
- 점심 식사:닭 허벅지,고구마,주키니 스쿼시,뼈 국물,수박
- 스낵: 운동 후 쉐이크(레시피는 아래 참조)
- 저녁 식사:들소 립 아이,퀴 노아,구운 고추,구운 양파,아스파라거스
조쉬는 간헐적 인 단식을 시도 해 왔으며 일반적으로 8 시간 내에 일일 칼로리를 섭취합니다. 그는 오후 1 시-오후 9 시 사이에 먹는 것을 좋아합니다. 조쉬는 또한 공장 양식 된 고기를 피합니다. 그는 당신이 당신의 몸에 넣어 무엇을 만들거나 프리폼 방법을 깰 것이라고 믿는다.
운동 후 흔들림
이것은 조쉬의 서명 운동 후 회복 쉐이크입니다. 조쉬는 하루에 한 번 이상 운동하기 때문에 끊임없이 칼로리를 태우고 있습니다. 이 흔들림은 잃어버린 칼로리를 보충하고 근육 회복에 도움이됩니다. 아래에서 정확한 재료를 찾을 수 있습니다. 조쉬 윌 또한 흔들림이 너무 두꺼운되지 않도록,얼음과 물 을 추가합니다.
- 2 스쿠프 젠듀런스 단백질 파우더
- 2 스쿠프 젠듀런스 연료 5
- 1/2 아보카도
- 1 바나나
- 시금치 한 줌
- 2 큰술 저스틴의 너트 버터
조쉬는 보통 뉴트리불렛을 사용하여 모든 것을 혼합합니다. 그는 일반 믹서기에이 선호,쉐이크는 매우 두꺼운 의지 모든 재료를 얻을 수 있기 때문에. 영양제는 또한 더 많은 힘을 가지고 있으므로 모든 것이 잘 섞이지 않을 때 두툼한 흔들림을 얻지 못할 것입니다.
운동 루틴
조쉬는 일년 내내 강렬한 운동 루틴을 따르며 매일 5-6 회의 운동을합니다. 네이비 씰 배경으로,그의 훈련 사고 방식은 적어도 말을 잔인하다. 조쉬는 심지어 크로스 핏 게임의 주까지 열심히 훈련. 그는 너무 많은 휴식과 잘하지 않습니다,이는 그가 최대의 노력으로 대부분의 시간을 운동하는 이유.
조쉬는 결코 같은 운동 루틴을 수행하지 않습니다. 매일 그는 컨디셔닝,크로스 핏,근력,올림픽 리프팅,파워 리프팅 및 에어로빅 기반 운동의 조합을 할 것입니다. 이 운동의 다양성은 끊임없이 자신의 몸을 추측하고 그가 최고의 크로스 핏 운동 선수 인 이유 중 하나입니다. 조쉬 교량 좋아하는 운동의 일부에 대한 계속 읽기.
더블 암랍 워드즈
- 1 차 10 분 암랍(가능한 한 많은 라운드)
- 엄격한 풀업 엑스 5
- 바벨 숄더 프레스 엑스 5
- 링 딥 엑스 5
- 2 분 휴식
- 2 차 10 분 암플랩
- 풀업 엑스 10
- 바벨 푸시 프레스 엑스 5
- 링 딥 엑스 5
호텔 운동
- 5 라운드 분 속도 로프
- 스쿼트 클린 스러 스터 5 엑스 10
- 엄격한 수건 당겨 5 엑스 10
지구력 운동
- 400 미터 뛰기
- 50 머리 위 판 2166>40 덤벨 스텝 업
- 40 케틀벨 스윙
- 30 팔 굽혀 펴기
- 30 윗몸 일으키기
- 20 버피
- 20 박스 점프
- 10 덤벨 또는 바벨 스러 스터
- 10 풀업
- 400 미터 달리기
아버지의 날 운동
- 20 7687>
- 55 파운드 덤벨로 6 명의 맨 메이커
- 55 파운드 덤벨로 7 박스 스텝 업
- 20 파운드 조끼로 완벽한 운동
카운트 다운 워드마크
- 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 담당자
- 125 파운드로 데 드리프트
- 100 파운드로 덤벨 벤치
- 150 파운드로 바벨 청소
빅 암 워드즈
- 벤치 딥 15/12/10
- 이두근 설교자 컬 15/12/10
- 엄격한 턱 업 3 엑스 10
- 링 딥 3 엑스 10
컨디셔닝 운동
- 20 스키 기계의 칼로리
- 225 파운드의 20 데 드리프트
- 2 휴식 분
- 스키 기계의 20 칼로리
- 245 파운드의 15 데 드리프트
- 2 분 동안 휴식
- 스키 기계의 20 칼로리
- 275 파운드의 10 데 드리프트
21-15-9 복잡한
머프
- 1 마일 실행
- 100 풀업
- 200 푸시 업
- 300 에어 스쿼트
- 1 마일 실행
- 전체 운동에 대한 가중치 조끼를 착용
비슷한 체격
리치 프로닝
노아 올슨
검색어
조쉬 브릿지 다이어트
조쉬 브릿지 운동 계획
