이 맛있게 간단하고 매우 효과적인 포즈입니다. 내 뱃속에 어떤 재미 감각을 느끼는 경우 나는이 포즈로 이동 부드럽게 좌우로 바위 그들을 쉽게 느낄. 흔들 앞뒤로 좌우로 굴러,이 포즈에서 재생 주시기 바랍니다.
수행 방법
*등을 대고 무릎을 가슴에 대고 정강이를 껴안습니다. 가능하면 반대 손으로 각 팔꿈치를 걸쇠.
•턱을 흉골에 맞 춥니 다. 목과 꼬리뼈가 서로 떨어져 있는 바닥에서 길어지는 것을 느껴보세요.
•지면과 얼마나 많은 척추를 연결할 수 있는지 확인하십시오.
•천천히 심호흡을 유지 당신의 아름다운 위장이 상승과 호흡과 허벅지와 함께 떨어지는 느낌.
혜택
•’아파나’는 신체의 제거 및 정화 에너지로 신체가 폐기물,독소 및 긴장을 효율적으로 줄이고 배출하도록 도와줍니다.
•소화와 장 순간의 균형을 유지합니다.
•유연한 허리를 만드는 데 도움이됩니다.
•이 자세에서 몸은 콤팩트하므로 에너지가 안쪽으로 끌어 당겨 큰 균형과 휴식이 될 수 있습니다.
•지능 지수 또는 생리통을 가진 사람들을위한 좋은 포즈.
금기
•복부 수술 또는 탈장.
*척추,무릎 또는 고관절 부상 가능성.
*임신 1 기 이후에 임신 한 경우 피하십시오.
수정
목에 불편 함이 있으면 머리 아래에 담요를 놓고 어깨와 목을 부드럽게하십시오.
