일주일이 지났습니다. 그 모든 가운데 나는 소음에 추가하지 않고 대화에 어떻게 긍정적으로 기여할 수 있는지 궁금해했습니다. 나는 대답을 찾았는지 확신 할 수 없지만 다음 단락이 도움이되기를 바랍니다. 이것은 우리 인간의 탄력성을 극단으로 시험하는 시간이며,나도 그것에 대해 긴장합니다. 그러나 우리가 확실히 알고있는 것은 가장 탄력적 인 사람들이 자신의 통제 안에있는 것들에 초점을 맞추고 있다는 것입니다(부여,지금은 그렇지 않은 것이 많이 있습니다). 그래서 여기에 당신이 그 일을하는 데 도움이되는 12 가지가 있습니다…
1. 햇빛을 찾으십시오. 모든 운명 및 공포 및 공포의 사이에,햇빛 및 기회를 찾으십시오. 너가 한것을 의미하고 있는 모든 것의 명부를 만들십시요 그러나 너는”너무 바빴다”을 위해 그들을 떨어져 똑딱거리기 시작한다. 당신이 마지막으로 극단적 인(가정,재정 및 생활)에 당신의 다음 경력 이동 및 봄 청소에 대해 생각할 수 있도록 이력서를 단장,당신의 아이 또는 애완 동물과 함께 플레이,친구를 호출,이웃과 연결합니다. 너가 실제적으로 너의 생활에 하고 있는 것을 재판명하는 언젠가를 걸리거든 방향은 것이 최후에 정상등을맞댄 얻을 때 너가 그것을 가는 원한다.
2. 당신의 일 및 주를 계획하십시오. 너가 이 기간안에 하고 달성하기 위하여 가고 있는 것을에 관하여,개인으로 또는 너의 사업을 위해 생각하십시요. 가장 큰 두려움을 일으키는 것 중 하나는 통제력과 불확실성이 없다는 느낌입니다. 그러나 계획을 세우고 일상을 가짐으로써 우리 시스템에 범람하는 스트레스 호르몬 중 일부를 과감하게 진정시키는 데 도움이되는 통제력을 다시 갖게됩니다.
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3. 뉴스 및 소셜 미디어 검사를 제한하십시오. 하나님의 사랑을 위해,귀하의 휴대 전화에서 블록을 설정! 내 휴대 전화에 뉴스 응용 프로그램에 하루에 30 분의 제한을 설정 한 그래서 난 여전히 업데이트 머물고 있지만 끝없이 내 정신 건강을 손상 업데이트를 스크롤 사용할 수 없습니다입니다. 이 작업을 수행하는 방법을 잘 모르는 경우,핑 나에게 메시지와 내가 당신을 말할 것이다. 그것은 게임 체인저입니다.
4. 매일 신선한 공기를 마시십시오. 낮 시간동안에 만약에 가능하다면,너가 사회적으로 고립시키지 않으면 밖에 얻으십시요(나는 이렇게 하는것은 그렇는다 이것을 이번에 쓰고 있다). 그것은 당신을 제정신,적합하게 유지하고,잠을 자고 계속 정상을 만드는 데 도움이 될 것입니다. 가능한 경우,자연에 들어가 접지 얻을,너무.
5. 우선 순위 운동. 90 년대의 운동 비디오를 파내거나 많은 온라인 피트니스 및 요가 채널을 구독하십시오. 요가는 웰빙에 대한 놀라운이며,당신은 시작할 수 있도록 유튜브에 매트 및 액세스 이외의 아무것도 필요하지 않습니다.
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6. 재생 목록 및 팟 캐스트를 신중하게 선택하십시오. 팟 캐스트,재생 목록 및 음악보다는 라디오를 듣고 선택합니다. 라디오는 지속적인 뉴스를 의미하며 선호하는 방송국에 따라 코로나 바이러스에 대해 논스톱 논의 할 가능성이 높습니다. 당신의 두뇌에게 휴식 및 정착 시간을 제공합니다.
7. 건강하고 영양이 풍부한 식사를 요리하십시오. 저희의 최대량은 우리의 가정에 수감되고 우리의 운동 정권은 내려가는 회전을 가지고 갈지도 모르다. 그것은 우리가 먹는 것이 우리 몸을 몸매와 신체적으로 잘 유지하는 것뿐만 아니라 우리의 정서적 및 정신적 건강을 위해 정말로 중요 할 것임을 의미합니다. 우리가 먹는 음식은 우리가 어떻게 느끼고 생각하는지에 큰 역할을하므로 자신에게 싸우는 기회를 제공하고 할 수 있다면 건강하고 영양가있는 식사를 처음부터 요리하는 법을 배웁니다.
8. 책,실제 책을 읽으십시오. 나의 새로운 매일 계획에 것의 한개은 나가 진짜(종이!)하루에 책. 나는 현재 엘리자베스 길버트에 의해 여자의 도시를 읽고 있어요-그것은 화려한입니다,다른 시간에 총 스위치 오프 나는 그것을 매우 추천. 클라우디아 해먼드의 훌륭한 책 나머지의 예술은 우리가 재설정하고 휴식 할 수있는 번호를 하나의 방법으로 읽기 나열,그래서 최대한 빨리 그것을 할.
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9. 명상하고 마음 챙김을 연습하십시오. 하루 10 분 동안 염두에 둔 명상은 편도체(스트레스 호르몬을 방출하는 뇌의 일부)를 최대 20%까지 줄이는 것으로 나타났습니다. 명상,학습하는 방법을 모르는 사람들을 도와 헤드 스페이스와 진정 같은 몇 가지 놀라운 애플 리케이션이 있습니다. 그들을 다운로드!
10. 사람들과 연결. 연결이 너무 중요-우리는 우리의 생존을 위해 음식과 물을해야만큼 인간의 연결이 필요합니다. 부족 심적 상태를 개발하,우리자신과 우리의 즉시 원형의 단 생각하는것은 이것 때때로 쉬울 수 있는다. 이 시간을 사용 하 여 다시 연결(경우에 그냥 사실상 지금)중요 한 사람들과. 지금 그 어느 때보다도 여러분의 도움이 필요할 수 있는 커뮤니티의 사람들을 찾아보십시오-온라인에서 도움을 줄 수 있는 많은 기회와 방법이 있습니다. 이것은 너가 중대하게 긍정적으로 외부 세계에 생명선을 제공하는 누구를 위해 삶의 질을 충격을 가할 수 있는 시간 이을 수 있었다. 더 많은 것은 인 무엇,자원 봉사 하 고’다른 사람을 위해 좋은 일’웰빙 증진에 가장 중요 한 요소 중 하나가 될 것으로 나타났습니다.
로라는 인생 코치이자 최고 인물이다.www.thepeopleperson.org
