어쩌면 당신은 예상 경력 변경 후 40 대 동안 위기 모드로 미끄러,또는 당신의 아이들이 대학에 진학 후 어쩌면 그것은 당신의 50 대이었다. 또는 어쩌면 당신은 진짜 고-게터이고 당신이 25 세가되었을 때 일어 났고,축하하는 대신,당신이 좋아하지 않는 직장에서 늦게 일하는 것을 막았습니다(@나). 당신의 특정한 시치가 무엇이든,당신은 이것이 중년의 위기(또는,좋아,쿼터 라이프 위기,방에있는 모든 괴물에 대한)가 어떤 느낌이어야한다고 확신합니다.
당신이 나가서 작은 빨간 코르벳(또는 이동-에 해당)에 저축을 날려 전에,당신의 고장에 브레이크를 펌프. 여기에 실제로 성장이 힘들 때 무슨 일이 일어나고 있는지입니다,전문가에 따르면.
첫 번째 것들 첫째,중년의 위기는 진짜입니까?
아니,유니콘입니다…에서와 같이”심리학의 신화 생물,”수잔 크라우스 휘트,박사,매사추세츠 애 머스트 대학의 심리 및 뇌 과학 부서의 에머 리타 교수는 말한다. 사실,그녀는 추가,”우리는 정말 나이가 널리 중년의 위기라고 무엇을 구성 할 성격의 뚜렷한 변화와 관련이 있다는 증거를 찾을 수 없습니다.”
그녀는”중년의 위기”라는 용어는 그 자체로 허구가 아니라 인생에서 힘든 시간에 그러한 라벨을 붙이는 것이 전반적인 정신 건강에 환원적이고 해로울 수 있다고 경고합니다. 나이까지 당신의 문제를 분필 하 고”이,너무,통과 한다”범퍼 스티커 그들을 때 리고 쉽습니다. 그것은 당신의 증가 불안,스트레스,또는 우울증의 원인이 될 수 있습니다 무엇을 조사하기 위해 훨씬 더 어렵다-그것은 잠재적으로 전문가의 도움으로,머리에 직면하고있다.
그래서,내가 중년의 위기의 징후를 경험하고 있지 않다면,무슨 일이야?
글쎄,인생. “사람들은 성인기의 어느 시점에서든 질문하고 도전하는 기간을 겪을 수 있으며,누가 무엇을 알고 있는지에 의해 촉발 될 수 있습니다.” 어쩌면 당신은 예기치 않은 재정 부담을 다루고,노화 된 부모를 돌보거나,자녀가 이사했을 때 목적이 없다고 느낄 수 있습니다. 그 원인은 사람마다 다르지만,2008 년 경제학자 데이비드 블랜치플라워와 앤드류 오스왈드의 연구에 따르면”행복의 곡선”은 사람들이 낙관적 인 삶을 시작하지만 성인이 될 때 행복이 감소한 다음 80 개국 중 55 개국에서 성인기에 되돌아 오는 것을 보여주는 통계적 추세입니다. (그들은 또한 미국을 찾는 20 개 이상의 다른 논문을 인용했습니다.)
“사람들은 성인기의 어느 시점에서 질문하고 도전하는 기간을 겪을 수 있으며,누가 무엇을 알고 있는지에 의해 촉발 될 수 있습니다.”
그들의 연구에 따르면,평균적인 사람은 46 세에 최저점을 기록했다. (그 특별한 생일을 축하해 주신 분들께 죄송합니다.)다행히,그것은 매우 오래 지속되지 않습니다,바바라 브래들리 해거 티는 말한다,기자이자 삶의 저자 재창조:중년의 과학,예술,기회. “50 대에서 일어나기 시작하는 것은 당신에게 정말로 중요한 것에 집중하기 시작한다는 것입니다. 당신은 당신의 아이,당신의 취미,정말로 의미 있다고 느끼는 일의 부분에 초점을 맞추고,당신은 행복의 곡선을 오르기 시작합니다.”라고 그녀는 설명합니다. “50 대와 60 대,70 대를 통해 실제로 더 행복해집니다.”
물론 모든 규칙에는 예외가 있습니다. 이 하나? “인생에서 목적을 가지고 있고,아침에 침대에서 나올 이유가 있다고 느끼는 사람들은 교육이나 소득 수준에 상관없이 행복의 곡선이 더 높습니다.”라고 해거 티는 말합니다. “그들이 발견 한 것은 삶의 목적을 갖는 것은 의미있는 관계 의미있는 활동을 가진 사람들이 행복 할 것 같다 마법의 탄환 것 같다.”
즉,위트본은 심리적으로 말하면”중년기”를 다른 단어 앞에 두는 것이 그 의미를 변화 시킨다는 그녀의 주장을 유지한다. “너무 많은 개인 변동성이 있으며,우리가 연구에서 발견 한 것 중 일부는 사람들이 모두 같은 나이를 먹지는 않는다는 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. “그리고 중년은 30 에서 60 까지가 될 수 있으므로 다른 문제입니다.”
나는 어떻게(진짜로 이지 않더라도)중년기 위기 같이 느끼는 무언가를 취급해서 좋습니까?
당신이 갑자기 에너지의 연장 부족을 느끼는 경우(심지어 양치질하는 것은 기계에 의존 같은 느낌 지점까지)또는 책임의 빙하 크기의 무게는 가슴에 휴식,그 당신이 심각한 일을 겪고 있다는 두 가지 잠재적 인 징후입니다. 반드시 중년의 위기는 아니지만(다시 말하면 존재하지 않기 때문에),아이들이 말하는 것처럼 투쟁은 현실입니다.
덜 블랙을 느낄 수있는 최선의 방법:”당신이’중년의 위기’또는 불쾌감을 표시한다는 징후가 무엇이든간에 살펴보고’나에게 실제로 무슨 일이 일어나고 있습니까?'”휘트 본 말한다. 그런 다음 그녀는 실제적이고 근본적인 문제를 어떻게 해결할 수 있는지,그리고 기분을 좋게하거나,이 경험을 통해 배우거나,성장하기 위해 취할 수있는 조치를 스스로에게 묻는 것이 좋습니다.
과학은 성인이 30 세가 될 때까지 기술적으로**시작하지 않는다고 말합니다:
일이 갑자기 예전보다 더 힘들어 졌습니까? 당신이 실제 에너지가 부족하고 있기 때문에 아마 아니다—아무리 당신이 느낄 수있는 방법을 수렁에 빠져,해거 티는 말한다. 더 많은 가능성,당신은 지루합니다. 해거 티는 하워드 에이치에서이 교훈을 학습 회상. 스티븐슨,사로 핌-록 베이커 재단 하버드 비즈니스 스쿨의 명예 교수이자 충분한 저자:당신의 일과 삶에서 성공을 창출하기위한 도구. 그는 그녀에게”만약 당신이 해마다 똑같은 일을하고 있다면,당신은이 불쾌감을 느낄 것입니다. 그래서,당신은 20 년의 경험이 있습니까,아니면 1 년의 경험이 20 번 있습니까?”
당신이 후자로 대답한다면,당신은 아마도 새로운 도전을 갈망하고 있기 때문에 위기 모드로 들어갔을 것입니다. 해거 티는”당신의 강점에 선회”하여 목적을 다시 찾는 것이 당신을-나중에 그것을 짐작—행복하게 만드는 더 많은 일을 할 것을 제안합니다. 어쩌면 그것은 당신의 상사에게 당신의 업무 책임의 다른 부분에 집중하도록 요청하거나,이미 당신의 경력을 위해 인접한 차선으로 전환해야하는 기술을 사용하는 것을 의미합니다. 인스턴트 솔루션? 아니,하지만 더 성취 느낄 수있는 확실한 방법입니다.
책임의 벽이 가족,직장,모기지(문자 그대로)에서 닫히는 것처럼 보일 때,당신은 무게를 느끼고 갈 곳이 없습니다. 그리고 어느 정도까지,당신은 당신이 창조 한이 삶에 갇혀 있습니다. “그러나 요점은 당신이 한 발을 다른 발 앞에 두는 것입니다…당신은 그것을 통해 얻을 것입니다,”해거 티는 말한다.
강타를 덜 느낄 수 있도록하는 한 가지,잘,강타? 이러한 책임이 좋은 종류라는 것을 기억하십시오. 로라 카스텐슨,심리학 교수 및 스탠포드 대학의 장수에 스탠포드 센터의 창립 이사에 의해 개발 된 사회 정서적 선택성 이론이 들어오는 곳이다. 그녀는 사람들이 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 자녀,직업 및 가정 생활과 같은 정서적 만족과 의미를주는 것에 집중하기 시작한다는 것을 발견했습니다.
어떤 동기 부여가 필요한 경우?
해거 티는 지난 몇 년 동안 연락을 잃었을 수도있는 옛 친구들과 다시 연결하거나 새로운 취미를 취하거나 마침내 오랜 열정을 추구함으로써 새로운 친구를 사귈 것을 제안합니다. 그것은 그녀가”작은 목적”이라고 부르는 것을 성취하는 데 도움이 될 수 있습니다.이 활동은 사이클링 수업이든 기타 수업이든 상관없이 아침에 침대에서 빠져 나올 수있는 이유를 제공합니다. “큰 목적”은 종종 가족,특히 자녀와 손자이지만 정치적 원인과 같은 외적인 것일 수도 있습니다.
궁극적으로 중년의 위기가 없다는 것을 아는 것은 그 자체로 기분을 좋게 할 수 있다고 위트 본은 덧붙였다. 나쁜 주 또는 월(또는 여러)? 그럼요 그러나 그것은”위기”가 아닙니다—그것은 성장의 또 다른 정상적인 부분 일뿐입니다.
