두려움은 아이가되는 피할 수없는 부분입니다:뇌우 동안 소파 뒤에 숨어. 옷장에 뭔가가 있다는 것을 확신하십시오-괴물! 그 끝없는 야간 체조를 수행-5 분 더! 물 한 잔 더! -혼자서 자러 가지 않기 위해서.
이러한 두려움이 뒤엉켜지면 부모로서 우리의 자연스러운 본능은 종종 진정시키고 위로하는 것입니다. 침대 밑에 아무것도 없어,약속해! 그러나 현실적으로 부모는 항상 아이들이 진정하도록 도울 수 없으며 그렇게해서는 안됩니다. 자녀에게 부모의 개입없이 두려움을 관리하는 방법을 가르치면 현재와 성장함에 따라 더 많은 통제력을 느끼고 덜 두려워해야 할 자신감과 독립성을 구축하는 데 도움이됩니다.
자기 규제
그렇다면 아이들이 용감하게 느끼기 시작하도록 어떻게 도울 수 있습니까? 핵심은 자기 조절이라는 보이지 않는 기술입니다. 자기 조절은 본질적으로 우리 자신의 감정과 행동을 건강한 방식으로 처리하고 관리하는 능력입니다. 그것은 우리에게 자신을 이야기하거나 행동하지 않고 사물을 느낄 수있는 능력을 부여합니다. 대부분의 어른들은 두 번째 생각없이 자기 규제를 연습합니다. 어두운 방에 대해 무서운 것은 없다는 것을 안심시키기 전에 두려움의 순간을 느껴보십시오. 그러나 아이들을 위해,자기 규제를 구축하는 것은 배울 수있는 시간,연습 및 공간이 필요합니다.
두려움을 두려워하지 마십시오
“때때로 두려워하는 것은 성장의 정상적이고 건강한 부분입니다.” 그리고 아이들은 불행히도 때로는 진정으로 무서운 것들에 직면하지만,대부분의 정원-다양한 어린 시절의 두려움은 실제 위협을 나타내지 않습니다-옷장에있는”괴물”은 당신이 기부하는 것을 의미했던 오래된 코트 일뿐입니다. 그러나 그런 일이 일어나기 위해서는 부모가 종종 자신의 불안을 먼저 해결해야합니다.
“우리는 아이들에게 어려운 상황을 극복하는 연습을 할 수있는 기회를주고 싶어,”플랫 말한다,”하지만 부모의 많은,그 말보다 쉽다.”조난중인 자녀를 볼 때 자연스러운 반응은 특히 수정이 쉬운 것처럼 보이는 경우 더 나아지기를 원하는 것입니다. 그러나,안으로 뛰어오르는 것이 당신의 아이가 순간에서 보다 적게 두려워할 것을 도울지도 모르더라도(그리고 당신에게 잘 느끼십시오),결국에는 그녀가 아래로 진정시키는 방법을 배우는 것을 어렵게 할 수 있다. “아이들이 엄마 나 아빠가 항상 위안을 줄 것이라는 메시지를 받으면 스스로 할 수있는 방법을 배울 수있는 인센티브나 기회가 많지 않습니다.”라고 플랫은 말합니다.
도움 방법
물론 이것이 모든 지원을 철회하는 것을 의미하지는 않습니다. “우리는 갑자기 당신의 아이를 어두운 침실에 넣고”안녕! 용감! 아침에 보자! 레이첼 버스 먼,아동 마음 연구소의 임상 심리학자. 그녀가 말하는 목표는 아이들이 스스로 고삐를 잡을 준비가 될 때까지 부드럽게 안내하는 것입니다. “우리는 그들이 스스로 서 있어야 할 비계를 제공하고 싶습니다.”
그래서(너무 많이 도움이되지 않고)도움이되는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
자녀가 그를 두려워하는 것에 대해 이야기하도록 도와주세요. 아이들은 그들이 무엇을 두려워하는지 알 수 있지만 항상 설명 할 단어가있는 것은 아닙니다. 구체적인 질문은 도움이 될 수 있습니다. 예를 들면 아이가 개를 두려워하는 경우에 당신은 말할 수 있었다,”무엇이 개를 무서운 시키는가?””개가 당신을 놀라게하거나 노크 했습니까?””당신이 두려워하는 특정 개가 있습니까?”일단 자녀가 두려워하는 것을 더 잘 이해하면 자녀가 그것을 통해 일할 수 있도록 돕는 방법에 대한 명확한 아이디어를 얻을 수 있습니다.
일반적인 어린 시절의 두려움은 다음과 같습니다:
- 혼자
- 어둠
- 개 또는 다른 큰 동물
- 버그
- 하이츠
- 촬영을 얻거나 의사에게가는
- 익숙하지 않거나 시끄러운 소리
- 상상의 괴물—침대 밑의”물건”등
유효성을 검사한 다음 계속 진행합니다. 공포가 이는 것 너가 있있으면 하자마자,너의 아이에게 너가 그것을,그리고 그를,심각하게 가지고 가고 있다 것 을 알는 시키십시요. “아이가 무언가가 무섭다고 말할 때,어른으로서 우리는 그것이 무섭다고 생각하지 않을 가능성이 있습니다.”라고 버스 먼 박사는 말합니다. “그러나 우리는 항상 자신의 감정을 확인하는 것으로 시작하고 싶습니다.”예를 들어,”오,어서,그것은 무섭지 않았다!”또는”두려워 할 것이 무엇입니까?”시도,”와우,그 무서운 소리 않습니다!”또는”나는 많은 아이들이 그것에 대해 걱정한다는 것을 알고 있습니다.”
일단 당신이 안심을 제안하면 빨리 나아가는 것이 중요합니다. “우리는 무서운 것 주위에 편안함을 제공하는 것에 연연하고 싶지 않습니다.”대신,그가 용감하게 느끼기 시작하고 두려움을 스스로 관리 할 수있는 지점에 도달하도록 돕기 위해 함께 일하는 방법에 대해 이야기하십시오.
계획을 세우십시오. 합리적인 목표를 설정하기 위해 자녀와 함께 작업 할 수 있습니다. 예를 들어,그녀가 잠들 때까지 보통 당신이 그녀와 함께 방에 앉아 있어야하는 경우,일주일이 끝날 때까지 그녀는 빛을 끄고 스스로 잠들 것이라고 동의 할 수 있습니다. 너가 목표를 놓으면 하자마자,너가 그것을 도달하기 위하여 가지고 갈 것이다 단계를 통해서 말하고,참을성 있으십시요.
예를 들어 계획은 다음과 같을 수 있습니다:
- 밤 1:두 권의 책을 읽고,불을 끄고,야간 조명을 켠 다음,그녀가 잠들 때까지 조용히 그녀와 함께 앉아있을 것입니다(말하거나 놀지 않음).
- 밤 2: 한 권의 책을 읽은 다음 조명을 끄고 야간 조명을 켜십시오. 당신은 금이 문을 떠나 바로 외부,하지만 방에 수 있습니다.
- 밤 세:한 권의 책을 읽은 다음 야간 조명을 켜고 문을 닫았습니다.
- 밤 4:한 권의 책을 읽은 다음 불을 끄고 문을 닫았습니다.
격려를 제공하고 인내심을 가지십시오. 마지막으로,부모는 변화는 시간이 걸리고 두려움은 매우 강력한 느낌이라는 것을 기억해야합니다. 일관성을 유지하고 자녀의 노력을 칭찬하십시오:”30 분 동안 방에 머무르는 것이 정말 용감하다고 생각했습니다. 내일 더 오래 갈 수 있는지 보자!”
자녀가 아직 확실하지 않더라도 자신의 두려움을 해결할 수 있다고 생각하는지 알려주십시오. “말하는 것 같이,”당신은 이것을 가지고 있다!”또는”당신은 너무 용감합니다!”자녀가 더 자신감을 갖도록 도울 수 있습니다.”라고 버스 먼 박사는 말합니다. 아이들,특히 어린 아이들은 일이 붙기 전에 몇 가지 시도를해야 할 수도 있으므로,자녀가 여전히 세 번째 물 잔을 요구하거나 용기를 쌓기 시작한 후에도 길거리에서 개를 숨기고 있다면 포기하지 마십시오.모든 두려움이 같은 것은 아닙니다.
아이들이 어둠을 두려워하거나 의사에게 가는 것을 두려워하는 것처럼 정기적으로 직면하는 두려움을 관리하는 법을 배우도록 돕는 것은 필수적이지만 모든 두려움이 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다.
“아이의 삶을 방해하지 않는 두려움이 항상 극복 할 필요는 없다”고 버스 먼 박사는 말한다. 예를 들어,아이가 무서운 영화를 좋아하지 않는다면 괜찮습니다. 실제로 자신의 자기 옹호 능력에 대한 증거가 될 수있다,박사 버스 먼 노트. “‘나는 이것들을 좋아하지 않아,나는 보지 않을거야.’라고 결정하는 것은 자녀가 자신의 필요를 위해 서서’이것은 나의 한계 다.”
반면에,자녀의 두려움이 지속적이거나 지나치게 강렬하거나 일상 생활을 방해하기 시작하면 도움을 청할 때가 될 수 있습니다. 두려움은 뭔가 더 포함 될 수 있습니다 징후:
- 강박적인 걱정:당신의 아이는 두려움의 대상에 집착하고,그것에 대해 자주 생각하거나 이야기하거나,방아쇠가 없을 때조차도. 예를 들어,그의 다음 치과 의사 방문 전에 몹시 불안 개월되고.
- 자녀의 삶을 즐기거나 활동에 참여하는 능력을 제한하는 두려움. 예를 들어,거기에 개가있을 수 있기 때문에 공원에 수업 여행을 거부.
손상을 유발하는 강렬하고 구체적인 두려움.
공황 발작,강박 적 또는 파괴적인 행동,활동,학교 또는 가정에서 철수와 같은 심각한 불안의 징후.
자녀의 두려움이 좀 더 심각한 것 같으면 전문가와 상담하여 더 많은 도움이 필요한지 확인하십시오.
