최선의 노력에도 불구하고 건강한 체중을 관리하는 것은 때때로 불가능한 것처럼 보입니다. 다른 원인을 조사하여 낙담을 피하십시오. 너의 무게는 건강한 생활양식의 단 부분 이다,생각하십시요. 세부사항을 결정하기 위하여 전체를 시험하십시오.
건강 상태
체중 증가 및 감소에 영향을 미치는 몇 가지 의료 관련 조건이 있습니다. 가장 흔한 것 중 하나는 갑상선 기능을 포함합니다. 목 아래 부분에 위치한 작은 샘은 갑상선이 호르몬을 분비합니다. 갑상선이 제대로 작동하지 않으면 체중,에너지 수준,신진 대사 및 기분이 영향을받을 수 있습니다. 주요 유형의 상태에는 갑상선 기능 항진증,갑상선 기능 저하증,갑상선종,갑상선염,갑상선 결절 및 갑상선암이 포함됩니다. 처음 두 체중 장애에 대 한 가장 일반적인 원인입니다.
갑상선 기능 저하증
활동 부족 갑상선으로 정의되는 체중 증가는이 상태와의 주요 연관성 중 하나입니다. 갑상선에 의해 생산되거나 생산되지 않는 호르몬은 신체의 신진 대사를 포함하여 전반적인 건강에 중요한 영향을 미칩니다.
갑상선 기능 저하증은자가 면역 질환,방사선 요법(특히 두경부 암),갑상선 수술,약물 또는 갑상선 기능 항진증 치료의 결과 일 수 있습니다. 임신,요오드 결핍 또는 뇌하수체 장애는 때때로 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있습니다. 미국에서 약 3,000 명의 아기 중 한 명이 갑상선 결함으로 태어나거나 갑상선이 전혀 없는 유전적일 수 있습니다.
갑상선을 비난 할 수 있습니까?
고정식 자전거에서 빠르고 격렬한 페달을 밟고 저울에 아무데도 가지 않으면 갑상선이 범인입니까?
갑상선 기능 저하증의 증상은 천천히 진행되며 일반적으로 우리가 실수로 나이를 먹게 될 때 나중에 발생합니다. 당신은 일반적인 피로를 느끼고 당신의 일에 냉담하게 접근 할 수 있습니다. 시간이 진행됨에 따라 호르몬 결핍이 더욱 심해집니다. 갑상선 기능 저하증의 징후는 다음과 같습니다:
- 설명 할 수없는 체중 증가
- 피로와 부진 증가
- 근육통,압통 및 뻣뻣함
- 관절의 통증,뻣뻣함 또는 부기
- 근육 약화
- 혈중 콜레스테롤 수치 상승
- 우울증
또한 다음과 같은 질병으로 고통받을 수 있습니다.감기에 증가된 감도;변비;창백하고,건성 피부;뚱뚱한 얼굴;쉰 목소리;더 무거운 월경 기간;그리고 과량 탈모와 더불어 과민한 손톱 그리고 머리.
갑상선 기능 저하증은 남성보다 여성,특히 40 세에서 50 세 사이에서 더 흔합니다. 그것은 또한 어린이들 에게서도 발생할 수 있습니다.
간단한 혈액 검사는 증상이 나타나기 전에도 갑상선 상태를 나타낼 정도로 민감합니다. 정확한 진단을 통해 의사는 일반적으로 합성 갑상선 호르몬과 관련된 호르몬 요법을 처방 할 것입니다. 호르몬 수치는 정기적으로 모니터링하고 그에 따라 복용량을 조정해야합니다. 단 1~2 주 안에 에너지가 회복되기 시작할 것입니다.
갑상선 기능 저하증으로 진단 받고 적절한 치료를 받으면 이전에 완고한 파운드를 흘릴 때입니다. 당신의 운동은 이제 건강한 체중을 얻는 데 효과적 일 수 있습니다. 또한 운동은 갑상선에서 호르몬 분비를 촉진합니다. 그것은 갑상선 호르몬으로 절상 조직 감도를 돕습니다. 원하는 체중 감소와 함께 운동은 갑상선 상태를 개선합니다.
갑상선 기능 저하증을위한 운동 프로그램에는 30 분 세션 동안 일주일에 5 일 강도 훈련과 심혈관 피트니스가 모두 포함되어야합니다. 추천 활동에는 사이클링,걷기,춤,조정 등이 포함됩니다. 갑상선 기능 저하증에 의해 건강이 종종 손상되는 관절을 개선하십시오. 역도를 사용하여 관절,인대 및 힘줄을 보호하는 근육량을 강화하십시오. 근육은 또한 더 효율적인 칼로리 연소,때 모션 및 컴퓨터 앞에 주차 또는 트래픽에 걸린 수 있습니다.
심장 운동은 폐와 심장을 강화시켜 에너지를 증가시키고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다. 상쾌한 운동은 갑상선의 방출을 돕는 것 외에도 엔돌핀과 같은 다양한 호르몬을 증가시켜 기분을 향상시킵니다. 지지가 되는 환경을 위한 그룹 적당 종류를 결합하고 기분 좋은 지역에 있는 2 개를 얻으십시오.
갑상선 기능 저하증에 공통적 인 문제를 퇴치하면서 주요 체중에 도달하십시오.
갑상선 기능 항진증
과잉 활동성 갑상선으로 정의되는 체중 감소는이 상태의 일반적인 증상입니다. 일부는 반대 극단이 선호하지만,그것은 건강에 해로운 될 수 있습니다. 또한 빠른 심장 박동,과민성,과도한 발한 및 긴장과 같은 증상을 나타냅니다. 당신이 아래에 떨고 땀을 흘리는 난파선 일 때 얇은 빌드는 어떤 좋은 것입니까?
갑상선 기능 항진증은 다른 건강 문제를 모방하므로 정확한 진단을 위해서는 일반적으로 철저한 검사와 혈액 검사가 필요합니다. 칼로리 연소는이 인구에 대한 성공적인 운동의 목표가 아닙니다. 그러나,건물 근육 및 톤 운동의 심장 혜택 뿐만 아니라 중요 한 남아 있습니다. 좋은 운동은 에너지 레벨을 증가시키고 갑상선 기능 항진증을 가진 사람들에게 공통적 인 불면증(그렇지 않으면 악순환)을 향상시킵니다. 또한 갇힌 불안에 대한 출구를 제공합니다.
의학적 이유없이 체중을 늘리는 데 어려움을 겪고 있다면”체중 증가에 대한 마른 체형”(www.fitnessandwellnessnews.com2011 년 11 월 23 일). 건강한 유지하면서 안전하게 체중을 증가하는 방법에 대해 알아 봅니다. 치즈 버거는 답이 아닙니다.
의료 치료 외에도 의사는 영양사와 이야기 할 것을 제안 할 수 있습니다. 체중을 늘리기 위해 여분의 칼로리와 단백질이 필요할 수 있습니다. 너의 상태가 향상하는 때,과량 체중 증가의 반발을 기피하기 위하여 일관하는 운동 식이요법을 따르십시요. 특히 갑상선 기능 항진증 환자의 경우 나트륨 및 칼슘 섭취량을주의 깊게 모니터링해야합니다.
쿠싱 증후군(고 코르티솔 증)
얼굴,어깨 뼈 및 복부 사이의 특정 부위의 체중 증가가이 상태의 특징입니다. 각 신장 꼭대기에 위치한 쿠싱 증후군 환자의 부신 땀샘은 스테로이드 호르몬 인 코티솔을 너무 많이 생성합니다. 따라서 그 대체 이름은 고 코르티솔 증입니다. 체중 증가는 특정 사이트에 지방 같은 예금에서 때때로 볼 수 있습니다.
완고한 배꼽 지방이 푹신한(달)얼굴과 혹이있는 등을 동반하는 경우,이 신호는주의가 필요합니다. 분홍색 또는 자주색 스트레치 마크는 복부,가슴,허벅지 및 팔의 피부를 덮을 수 있습니다. 피로,근육 약화 및 정서적 고통도 흔한 증상입니다. 치료하지 않고 방치하면이 상태는 고혈압,골다공증 및 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.
쿠싱 증후군은 다른 여러 건강 문제를 모방합니다. 혈액,타액 및 소변 검사가 포함 된 철저한 진단이 필요합니다. 뇌하수체 및 부신 땀샘을 보기 위해 자기 공명영상영역 또는 전인방사선 같은 검사를 시행할 수 있습니다.
이 조건은 장기간에 스테로이드 사용의 과다 복용에서 유래할지도 모릅니다. 스테로이드 약물은 때때로 천식,류마티스 관절염 및 루푸스를 치료하는 데 사용됩니다. 그들은 또한 장기 이식을 위해 몸을 준비하기 위하여 관리될 수 있습니다. 주사한 부신 피질 호르몬은 고통을 대우하기 위하여 사용된 그들과 같은 또한 몸에 있는 코티솔의 과잉에 공헌할 수 있습니다. 고용량이 아니라면 스테로이드 크림과 흡입기는 일반적으로 쿠싱 증후군에 기여하지 않습니다.
치료는이 상태의 원인과 중증도에 따라 다릅니다. 그것은 점차적으로 포함할 수 있어,주의깊게 가까운 의사 지도의 밑에 과잉 코티솔을 일으키는 원인이 되는 약물을 감소시키. 또는 수술을 포함 할 수 있습니다.
느리지 만 오래 된 자아에 게 꾸준한
회복의 느린 과정을 시작,느린 증가 활동 및 운동 하는 것이 좋습니다. 이전에 문제적이고 완고한 초과 중량을 흘리게 염려하더라도,지속 적이고 그러나 온화하는 것이 현명하다. 근육과 관절 통증은 종종 쿠싱 증후군으로부터의 회복을 동반합니다.
저 충격 운동에 중점을 둡니다. 개인 트레이너 또는 그룹 피트니스 강사는 부드러운 수영 프로그램이나 수업을 제안 할 수 있습니다. 당신이 힘과 에너지를 재건하는 때,당신은-수영장과 운동 지면에-더 강렬한 운동에 졸업할 수 있다. 센터의 스파 수영장에 몸을 담그고 근육을 풀고 진정 시키십시오. 사우나 룸을 사용하여 뻣뻣한 관절을 따뜻하게하십시오. 정기적 인 치료 마사지에 자신을 치료.
이 상태에서 얻은 파운드를 잃는 데 도움이되는 영양에 중점을 둡니다. 칼슘과 비타민이 많이 함유된 식단은 쿠싱 증후군에 의해 약화된 뼈를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우울증
우울증을 앓을 때 일부는 음식으로 자기 진정시킵니다. 감정적 인 식사는 체중 증가와 비만의 주요 원인입니다. 당신이 기분,일상 생활의도 간단한 스트레스를 관리하기 위해 고군분투하는 경우,그것은 당신의 확장 허리의 잘록한 곳에 기여할 수 있습니다. 부정적인 감정의 결과로 얻은 무게는 복부 부위에 가장 직접적으로 영향을 미치는 것으로 입증되었습니다. 그것이 당신의”직감”이라고 불리는 또 다른 이유.”두꺼운 중간은 또한 과도한 지방을 저장하는 가장 위험한 지역 중 하나입니다.
감정적으로 유도 된 식사를 즐거운 활동으로 대체하십시오. 구호를 위한 운동. 개량한 정취를 위한 화상 열량 오히려 그(것)들을 소모하십시오.
우울증은 그 효과와 마찬가지로 현실입니다. 그것은 화학적 불균형의 결과입니다. 그것은 항상 멀리 행사할 수 없습니다. 최근 학문이 불경기 대우에 있는 운동의 효과를 입증하더라도,치료 전문가 및 의사에게서 추가 지도는 수시로 필요합니다.
연구 보고서 운동은 우울증과 불안으로 고통받는 사람들에게 장기적인 완화뿐만 아니라 즉각적인 향상을 제공합니다. 아마도 상담이나 약물 치료는 천천히 활동을 증가 시키도록 동기를 부여 할 수 있습니다. 더 건강한 식단과 함께 우울증으로 인한 과도한 체중을 빠르게 흘릴 수 있습니다.
운동으로 우울증을 치료하고 그 이후의 체중 증가를 없애는 방법에 대한 자세한 내용은”운동&우울증의 무게를 들어 올리십시오”(2013)를 참조하십시오.2010 년 10 월 1 일).
약물
많은 사람들이 체중 증가에 대한 유지 보수 약물을 비난하는 데 편안함을 느낍니다. 무작위 알레르기 정제에서 약초 요법에 이르기까지 과도한 체중에 대한 변명으로 분출되었습니다. 그런 추론을 허용하기 전에,당신 의사 또는 약사와 검사하십시오. 체중 증가를 일으킬 수있는 가장 주목할만한 약물
고혈압,발작 및 우울증에 대한 스테로이드 및 약물 치료가 포함됩니다.
전체 조사
연소 및 소비 된 칼로리를 계산할 때,담당자 및 마일 달리기는 운동 바닥 밖과 부엌 너머로 생각하십시오. 원치 않는 체중에 대한 의학적 이유의 가능성을 조사하십시오. 그때,너의 발견에 활상하십시요. 적당한 진단 및 처리를 가진 기록적인 시간에서 0 에서 60 까지 당신의 운동 성공을 가지고 가십시오.
출처
갑상선 질환 운동의 중요성,”에서 마니 쿤즈 www.livestrong.com.
www.mayoclinic.com
www.webmd.com
이미지 크레딧
오류가있는 스케일(소개 사진): http://www.flickr.com/photos/-paulh/4517197776/
다세대 운동:
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