올림픽 역도는 두 개의 리프트로 구성된 스포츠입니다:날치기와 깨끗한&저크. 날치기는 바닥에서 시작하고 바벨은 하나의 움직임에 오버 헤드 위치로 해제됩니다. 깨끗한&저크에서는 바벨을 먼저 어깨 위로 들어 올린 다음 머리 위 위치로 들어 올리는 두 가지 동작으로 구성됩니다.
올림픽 역도는 얼마나 위험합니까?
머리 위로 최대 무게를 던져야하는 스포츠가 위험한 것으로 간주 될 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그것은 역도에서 소름 끼치는 부상의 인터넷에서 동영상을 쉽게 찾을 수 있습니다. 이것은 역도가 상해의 고 위험도에 스포츠 이다 고 아이디어로 먹일 수 있는다. 그러나 실제로 올림픽 역도는 얼마나 위험합니까?
통계
먼저 통계를 살펴 보겠습니다. 스포츠에서 부상 위험을 비교할 때 부상률은 일반적인 측정입니다. 상해 비율은 개인이 특정 활동의 1,000 시간 당 경험하기 확률이 높은 상해의 수로 정의됩니다. 놀랍게도,농구,배구 및 축구와 같은 일반적인 팀 스포츠와 비교하여 웨이트 트레이닝 스포츠(올림픽 역도,파워 리프팅 및 보디 빌딩 포함)에서 부상률이 낮다고 연구했습니다 1.
부상 위험 최소화
상처에 대한 두려움은 관심있는 스포츠에 참여하는 것을 피하는 좋은 이유가 아닙니다. 너의 목표가 너의 전체 생활 상해 자유로운 이으면,너는 마찬가지로 결코 너의 침대를 떠나지 않을텐데. 물론,사소한 통증과 통증에 부딪히는 훈련 중 순간이 있지만 모든 스포츠 훈련을 위해 전반적으로 발생하는 것입니다. 적절한 코칭,프로그래밍 및 영양을 통해 부상 위험을 최소화 할 수 있습니다. 그러나 역도의 스포츠에서 성공하는 데 필요한 기술(예:운동 프로그래밍,리프트의 다른 기술적 측면 등)이 모든 것이 매우 중요합니다.)직관적이지 않다. 모든 초보자는 자격을 갖춘 코치를 얻는 것을 매우 고려해야합니다. 이것은 강도 훈련 및 기간 화의 기본 원칙을 이해하기위한 토대를 마련하는 데 도움이 될 것입니다.
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2017 년 11 월 15 일,2017 년 11 월 15 일,2017 년 11 월 15 일,2017 년 11 월 15 일. 체중 훈련 스포츠에 걸쳐 부상의 역학. 스포츠 의학,47(3),479-501. 도이:10.1007/40279-016-0575-0
