카트리나 카이프,비 타운의 가장 인기있는 소녀,그녀의 완벽한 몸으로 우리 각자를 기절했다! 우리는 확실히 그녀가 완벽한 몸을 위해 다음에 어떤식이 요법과 운동 루틴을 알고 싶어.
다음은 체중 감량에 도움이 운동의 일부입니다:
•요가:카트리나는 매주 두 번 요가를 연습 할 것입니다. 그녀는 그녀의 몸을 조율하고 허리와 엉덩이 주변의 지방을 줄이는 데 도움이되는 요가에 더 집중할 것입니다. 수리야나마스카라는 그녀가 매일 15-17 번 하는 그녀의 요가 루틴의 일부였다.
*수영:이것은 카트리나가 결코 건너 뛰지 않을 중요한 정권입니다. 그녀는 한 시간 동안 매일 수영 할 것입니다.
*조깅:하루 40-50 분 동안 조깅하는 것은 카트리나가 모든 것을 통해 지방을 태우는 데 도움이되었습니다.
*체육관:그녀는 매일 체육관에 갈 시간을 찾을 수 없기 때문에 매주 세 번 할 것입니다. 그녀는 바닥 운동과 그녀가 좋은 정도로 모든 체지방을 통해 그녀를 줄일 수 있도록 심장의 조합을 할 것입니다.
•아이소 플랭크:이 운동은 주로 복부 지방을 줄이는 데 사용됩니다. 이 운동은 가슴 아래 팔뚝과 손을 함께 쥐고 부드러운 매트에 얼굴을 아래로 누워서 수행됩니다. 발을 주먹 너비로 벌리십시오. 너의 밑에 너의 발가락을 컬하고 너의 총대에 위로 밀십시요. 당신의 등은 똑바로해야하고 복근은 종사(그들을 빨아). 엉덩이 근육을 꽉 쥐십시오. 이것을 60 초 동안 유지하십시오. 카트리나는 그녀가 하루에 약 20 분 동안 시간을 찾을 때마다 그녀가 그것을 말한다.
*하루 20 분 동안의 명상은 그녀의 처방에서 또 다른 중요한 부분이었다.
다이어트는 또한 체중 감량에 매우 중요한 요소를 형성합니다. 그녀의 체중 감소 규정식 프로그램에는 그녀에게 건강을 위해 필요로 한 모든 양분을 준 공정한 계획이 있었다. 아래는 그녀의 식사 구성 무엇의 샘플입니다. 이 외에도 건강한 간식도 그녀의 식단에 포함되었습니다.*아침 식사:갈색 빵(4)땅콩 버터(1 큰술),1 유리 저지방 우유(250 미리리터),2 삶은 계란-흰색 부분 만. *점심:녹색 옷을 입고 샐러드(1 접시),현미(1 컵-100 그램),생선 구이(100 그램)
•저녁 식사: 100 그램),로티(1),원시 당근(1 컵-100 그램)및 두부(1 컵)
카트리나가 따랐던 지침:
1. 튀김과 얕은 튀김 음식을 피하십시오.
2. 섬유질이 적은 식품 인 전분 식품을 피합니다.
3. 운동을 건너 뛰고 좋은 다이어트 정권을 따르지 마십시오
카트리나의 다이어트에 대한 우리의 포획:
그녀의 운동 정권은 매우 실용적이며 올바른 절차와 모든 종류의 운동을 조합 한 것으로 나타났습니다. 소식통은 이것이 날짜까지 그녀의 일상이라고 말합니다. 그래서,결과는 예상대로. 그것은 카트리나는 매우 그녀의 운동을 향해 최선을 다하고 결코 심지어 하루 건너 뜁니다 있다고한다. 그래서,만약 당신이 좋은 체중 감량을 기대 하는,맨 먼저 그것을 향해 전용 되 고. 그녀의 다이어트에 대해 이야기,여기에 언급 된 다이어트는 그녀가 일 중 하나에 다음과 단지 루틴입니다. 그녀의 영양사는 그녀의 필요와 운동에 따라 식단을 변경했습니다. 갈색 빵은 라기,조와 르,밀 등으로 대체 할 수있는 탄수화물의 원천입니다. 민트/달 처트니/사브의 형태로 조리 된 야채는 땅콩 버터 대신 잘 할 것입니다. 우유와 계란을 계속할 수 있습니다. 샐러드는 당근,무,토마토,오이,양파,양배추,양상추,브로콜리 등 무엇이든 될 수 있습니다. 구운 생선은 단백질의 형태이며 달/닭고기/계란은 구운/삶은 형태로 대체 할 수 있습니다. 로티는 밀에서만 나올 필요는 없으며 라기/쌀/조와르/바지라로도 만들 수 있습니다.
이 말을 한 후에,나는 좋은 운동 요법과 엄격한 식단이 건강에 가장 좋은 조리법이라고 말하고 싶다. 그녀에게서 개인화한 규정식 처방전을 얻기 위하여 당신의 영양사에게 오늘 연락하십시오. 완벽한 균형을 가진 건강한 체중 감소를 달성하십시오!
