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칼만 슈 칼락은 훌륭한 보디 빌딩 전설입니다. 아놀드도 그를 알고 있었다. 많은 사람들이 그가 다음 아놀드가 될 것이라고 말했다! 아놀드는 뉴욕에서 열린 미국 씨와 님의 미스터 유니버스에서 마이크 멘 처를 이긴 두 번의 대회에서만 그를 지켜 보았습니다. 아놀드는 그의 체격에 매우 감명을 받았습니다! 그리고 여기 칼 슈 칼락의 다이어트,정신 자세와 삶입니다(게시 1977 아르망 테니에 의해)! -씨 베르크
칼 슈칼락은 세 살 때 헝가리 자유 투쟁의 패배 끝에 상륙한 후 가족과 함께 미국으로 끌려갔다. 그 해는 1956 년이었습니다. 20 년 후 칼은 미국 씨가되었습니다.
그 이유는 명백하다:그는 미키 하기타이 과 율 브리너,보디 빌딩과 행동에서 각각 만든 두 명의 다른 유명한 헝가리 인의 명령에 따라 드물게 잘 생겼다. 그는 웨스트 로스 앤젤레스에있는 그의 아파트 문을 노크 한 후 잠시 인터뷰를 위해 도착합니다. “여기 그는 지금 온다.”그의 아름다운 네덜란드-인도네시아 아내 조안은 그를 만나기 전에 말한다. “그는 개들에게 짖는 유일한 사람입니다.”
그가 개에게 시작을 준 경우에,당신은 쉽게 이해할 수있다. 그는 후 운동 바다 딥,시야에 모든 것을 지배하는 근육 질량에서 여전히 젖은 컷오프 조깅 바지를 입고 허리에 제거됩니다. 개발은 그의 사진보다 더 무거운 것 같다. 그는 그의 바지에 예인선과 말한다,”조안,나는 바다에서 살아있는 모래 게를 집어 생각.”그러나 그는 그것을 제거하려고 시도하지 않습니다. 그는 거실에 앉아 열 속도 자전거에 더 관심이 있습니다. “난 그냥 모두 함께 점점 완료,”그는 말한다.
“심지어 샌딩하고 스프레이 페인트.”그것은 가장 인종적 마시만큼 똑똑해 보였다. 그는 또한 전체 길이 거울을 지적,크기 포즈,미완성 프레임 그는 백 달러에 도둑질을 위해 가지고 말한다. 몇 가지 큰 트로피,많은하지,또한 거실을 차지.
“씨.미국,씨.캘리포니아,씨.델라웨어,”그는 말한다. “모든 첫 번째 장소.”그의 호박색 눈은 테이프 레코더에 있고,그는 주목을받습니다. “우리는 어디에서 시작합니까?””처음부터,”나는 말한다.
그는 레슬링,축구 및 다이빙에 일찍 참여한 후 17 세에 보디 빌딩을 시작했습니다. 그들은 자신의 시간을 너무 많이 차지하기 때문에 그는 팀 스포츠를 종료. 델라웨어 주에서 최고 순위 다이버 비록 그는 보디 빌딩은 개인의 노력으로 더 그에게 호소 것을 발견,그는 심각하게 철에있어.
그는 델라웨어 대학에 다니는 동안 1973 년 174 세의 델라웨어 씨를 수상했습니다.
그는 어디에서 훈련 기술을 배웠습니까? “근육 빌더는 큰 도움이되었다,”그는 말한다. “다른 사람들도보고. 저를 도와준 것은 제가 대학에서 공부한 해부학과 생리학이었습니다. 그것은 내 보디 빌딩에 직접 관련. 심지어 오늘 누군가가 체육관에서 잘못된 움직임을 볼 때 나는 그들에게,이봐,근육이 그루브를 따라 이런 식으로 실행하고 여기에 나오는,당신은 그것을 이런 식으로 할.”
초기 몇 년 동안 칼은 일주일에 서너 번,운동 당 시간 반을 훈련했다. “나는 마침내이 체육관을 성장,델라웨어 자체도 상태,”그는 말한다. “그 때 나는 1975 년 2 월 캘리포니아에 왔습니다. 나는 골드의 체육관에 곧장 갔다. 나는 나의 밴에 있는 음식의 주 공급 및 나의 포켓에 있는 5 개의 숫사슴이 있었다. 그들은 골드에서 처음으로 운동 한 것에 대해 5 달러를 청구했습니다.나는 화가 났지만 저항 할 수 없었습니다.
캘리포니아에서의 첫날 나는 골드에서 엉덩이를 터뜨려야했다.”
칼의 큰 팔에는 골드의 추파가 있었고 그가 벤치 프레스를 시작했을 때 그의 힘은 극복 할 수없는 프랑코 콜롬보에게 놀라운 도전이었습니다.
좋은 날에 그는 465 파운드로 두 담당자를 할 것입니다. “아놀드 슈워제네거는 나에 관심을했다,”그는 메모리의 분명히 좋아 말한다. “켄 월러는 나를 꾸짖었고,나는 내가 들어 왔다는 것을 알았지 만,그들은 내 다리가 얼마나 나쁜지 잊지 못하게했다. 그들은 흉포했다–23 인치 허벅지”지금 그들은이다 27 1/2. 그들은 큰,”-군더더기로-“그리고 그들은 컷 업 올해가 될 것입니다,너무. 그리고 내 송아지,가난한 것들,이인치 올라와있다–빠르지,하지만 그들은 여전히 움직이고있어,그 괜찮아.”
칼은 캘리포니아 교육의 가장 어려운 부분은 당신이 수행 할 수 있도록 정신의 종류를 개발하는 것을 발견했다. “동쪽으로 돌아와서 나는 열심히 운동하고 있다고 생각했다.”그는 실망스럽게 말한다.”하지만 여기-젠장! 이 사람들은 내가 생각조차하지 않은 일을하고 있었다. 그리고 당신은 그가 뭔가 잘못하고 고집 새로운 사람을 말하려고,그것은 왜,지옥,나는 오랜 시간이 이런 식으로 일을하고있다.’
-‘그래,그래서 당신은 아무데도 못가는거야’-당신은 그들이 자신의 마음에 뭔가를 변경해야한다는 것을 알고,당신은 그들에게 말할 수 없다.”
칼은 결국 정말,변경,강도,전체 구조에 제출했다. “내가 무슨 짓을했는지,바이더”본능적 인”원리를 사용하고 모두의 운동–월러의,프랑코의,아놀드의 조금을 가지고 내가 나를 위해 호환 시스템이었다 생각에 통합,”그는 관련이있다. 큰 변화 중 하나는 다리에 있었다.
캘리포니아 이전에는 다리 펌프를 경험 한 적이 없었습니다. 마침내 그것을 달성하는 데 서부에서 6 개월이 걸렸습니다. “나는 서쪽으로 오기 1 년 전에 팔,가슴 및 등의 통증 장벽을 극복했습니다. 그들이 움직이지 않을 때까지 나는 그들을 일할 수 있었다. 그러나 결코 다리. 이제 나는 통증 장벽을 넘어 상체와 같은 강도로 다리를 작업 할 수 있습니다–’합리적인 의식’을 넘어.”
그는 마지막 표현으로 교활한 표정을 관리합니다. 문화 용어는 항상 조롱의 대상이되었습니다.
어떤 종류의 다리 운동이 그를 통증 장벽을 통해 밀어 넣습니까?
“이런,오늘 예를 들어,나는 기계의 전체 스택과 다리 확장의 열 세트와 다리 확장의 열 세트로 시작 200 파운드,12 담당자 모든 팝업. 나는 마지막 두 세트를 밝게,홀드 아웃 담당자를,그들이 펌프 및 구울 수 있도록,나는 스쿼트 일을 시작하기도 전에. 다리 확장으로 시작하기 때문에 무릎이 더 이상 나를 괴롭히지 않으며 랩이 필요하지 않습니다. 다음으로,나는 최대 315 파운드,각각 10 회까지 5 세트의 프론트 스쿼트를 수행합니다. 나는 기계 스쿼트,5 세트,최대 400 파운드의 10~12 회를 해킹합니다. 그런 다음 서있는 다리 컬,총 8 세트,각각 10 회 반복으로 발생하기 쉬운 다리 컬을 수퍼 세트합니다. 나는 일주일에 두 번이 작업을 수행.”
칼은 현재 일주일에 두 번 다리를 작동합니다. 대회 2 개월 전,다가오는 미국 씨와 씨. 우주 자격은 그가 그들에게 일주일에 세 번 작동합니다,아래로 포즈.
“지금,”그는 말한다,”일주일에 두 번 이상적이다. 다리가 성장,나는 건강하고 강한 유지,나는 좋은 회복,내 에너지는 최대 유지,그것은 이상적입니다. 누군가 일주일에 세 번 비수기로 신체 부위를 훈련시키는 것을 볼 때마다,나는 그들이 미쳤다고 말한다. 프랑코와 아놀드 둘 다 나에게 말했다.”
칼은 기본적인 운동을하며 새로운 시스템이나 트릭 운동이 없습니다. 모든 운동의 강도는 운동,순서,시간 및 기타와 관련하여 다릅니다. 그는 신규 이민자가 챔피언이 잡지에서 읽은 운동을 모방하려고해서는 안된다고 제안합니다. 그들을 읽으십시오,그렇습니다,그러나 그(것)들을 하십시오,아니. 각각에서 조금 가지고 가고 그것을 개인적으로 적용하십시오. 그것은 칼은 당신이 훈련의 년에서 배울 주장 본능적 인 훈련이라고합니다. 주로 그는 아놀드의 훈련 순서에 따라 상대적으로 무거운 많은 각도에서 많은 연습을합니다.
그의 힘은 계속 치솟는다. 공식적인 파워 리프팅 훈련없이 그는 최근 벤치 프레스 520. 그의 체중도 천천히 그리고 일관되게 상승하고 있습니다. 현재 225 시즌 근육질 오프 다소 음소거 그는 컷 업에서 경쟁 할 계획 230.
“대중적인 믿음과는 달리 나는 일년 내내 다이어트한다”고 그는 확신한다. “거기 봐,당신은 방부제,첨가제,착색 아무것도 아무것도 찾을 수 없습니다. 내 모든 과일,야채 및 고기는 모두 유기농입니다. 추가되는 호르몬 없음. 나는 물만 마셔.특히 단백질,슈퍼 스트레스,비타민-미네랄 100 을 사용합니다. 나는 모든 각도를 커버하려고합니다. 나는 많은 음식을 먹지만 훈련은 나를 배고프게 만든다. 오프 시즌에 나는 집에서 만든 케이크,모든 좋은 물건,부끄러워 할 것도 먹는다. 제일 근육 건물 규정식을 결정하는것은 실제적으로 불가능하다. 나는 약간의 체지방이 당신을 위해 좋은 생각. 나는 좋은 규율을 가지고,그래서 내가 잘라하고자 할 때,나는 아무 문제 다이어트가 없습니다. 나는 매우 얇은 피부를 가지고,나는 빨리 잘라. 나가 중량이 초과된 지금 보이는 경우에,경연의 일 나는 나가 지금,근육 및 정의한 이다 보다는 더 무거울 것이다. 자연적인 체지방의 나의 백분율은 아주 낮 나는 시험한 저것이 있었다.”
칼은 아프리카 연합군에서 경쟁해야한다. 씨 우주 경연 대회에 대한 미국 팀을 만들 것입니다 누가 결정하는 포즈 다운 자격을하기 위해 10 월에 경연 대회. (세계 보디 빌딩 선수권 대회)이 시점에서 아프리카 연합군은 자신의 아우 씨 미국 승리를 포즈다운에 대한 자격으로 인정하지 않습니다. “내가해야한다면 나는 경쟁 할 것이다,”칼은 말한다,”하지만 난 내 구경의 다른 사람으로부터 멀리 트로피를 취할 수 있습니다. 나는 그것이 공정하다고 생각하지 않는다. 나는 여분의 제목이 필요하지 않습니다,나는 트로피 수집가 아니에요. 나는 단지 두 개의 큰 대회에 참가했다. 캘리포니아 씨와 미국 씨와 나는 둘 다 이겼습니다. 나는 미국의 제목이 한 단계 올라간다고 생각하지 않는다.”
그는 이제 하루에 세 시간,일주일에 여섯 번 훈련합니다. 그는 이미 강도가 증가 느낌,대회는 아직 석 달 떨어져 있지만. 그의 체력이 증가했습니다. 그는 그의 훈련을 돕는 훈련 협동자안에 지금 당겼었다.
“나는 지금 항상 배가 고프다. 그것은 내가 심각한 사업에 착수했다고 말합니다.”라고 그는 말합니다.
“오늘 내가 아침 식사로 뭘 만들었는지 알아?”그는 부엌에서 조안을 호출합니다. “나는 달콤한 아침 식사를했다.”그녀는 신음 소리를 낸다–”오,아니,다시는!”그는 그녀를 괴롭히는: “나는 믹서기에 9 개의 계란,바나나,블루 베리,딸기,꿀을 넣고 그것을 때리고 팬에 버터를 넣고 튀긴다.”(분명히 그녀에게서-“오!”)
“얘야,네가 뭘 놓치고 있는지 몰라. 나는 그것을 접시에 넣고,블루 베리,딸기,꿀을 더 넣고,숟가락을 넣었고,그 물건은 내려 갔다.”
그는 그 후 90%의 단백질 음료를 마시고 신선한 과일을 더 마시고 운동을 위해 체육관에 갔다. 그는 또한 하루에 2 파운드의 쇠고기를 치우지 만 경연 대회 6 주 전에 생선과 닭고기를 고수 할 것입니다. 그는 다이어트 할 때 침대 시간 3 시간 전에 음식을 피합니다.
“너무 많은 사람들이 갑상선과 단백 동화에 따라 다이어트 훈련 대신 컷 업을 얻고 있습니다. 그들은 정말 저를 무서워 그 쓰레기를 너무 많이 복용. 그것은 미친 짓이야.”
칼은 자신의 보디 빌딩 경험을 요약:”사람들은 그들이 그것을하지 않는 한 당신이 보디 빌딩에서 얻을 수있는 좋은 이해할 수 없다. 나는 항상 보디 빌딩이 성격과 규율의 강도로 표출 강한 열정을 가지고 있었다. 나는 그들의 열네 살 아들이 보디 빌딩에 관심을 표시하는 경우 부모가 기뻐해야한다고 생각. 나는 내 자신의 부모를위한 쉬운 아이가 아니었고 보디 빌딩에 대한 나의 초기 관심이 나를 구했다고 생각한다. 사실,보디 빌딩의 미래는 정리 된 마음으로 그것을 가지고 누가 아주 젊은 거짓말 생각.”
정리,너무,이다 24 세 칼 슈 칼락의 삶. 그는 자신의 나이–먼 태평양의 멋진 전망,완벽한 젊은 아내,자전거,트로피 및 나이트 클럽 직장에서 소득,그리고 남자 자신으로 범위에서 잘 생긴 전망과 좋은 아파트를 모두 함께 갖고있는 것 같아요!
철 연구원이자 웹 개발,근육 및 힘의 역사에 관한 모든 것을 읽는 데 관심이 있습니다. 더 오래된 책과 잡지를 구입 neckberg.com!
