어떤 치료 옵션을 사용할 수 있습니까?
비수술 재활
대퇴사 두근 건염은 일반적으로 자기 제한적입니다. 즉,조건이 코스를 실행하고 적절한 휴식,활동 수정 및 물리 치료로 해결됩니다. 문제의 재발은 훈련 또는 다른 악화 활동을 재개하기 전에 대퇴사 두근 힘줄을 완전히 회복시키지 못하는 환자에게 일반적입니다.
증거 스포츠 및 척추에서 급성 대퇴사 두근 건염 치료의 초기 목표는 무릎의 염증 및 통증을 감소시키는 것입니다. 단순히 당신의 무릎을 착빙은 염증에 원조하고 많은 고통을 구호할 수 있다. 만성 건염의 경우 열이 통증 감소에 더 유용 할 수 있습니다. 물리치료사는 또한 초음파나 간섭전류와 같은 전기적 방법을 사용하여 통증을 줄이고 염증의 양을 조절할 수 있습니다. 일부 가벼운 염증은 실제로 부상이 치유되기 위해 필요합니다. 마사지,특히 대퇴사 두근 근육도 도움이 될 수 있습니다.
통증이나 염증을 완화시키는 약물은 종종 대퇴사 두근 건염의 전반적인 치료에 매우 유익 할 수 있습니다. 물리 치료사는 물리 치료와 함께 항염증제 또는 통증 완화 약물 사용에 대해 논의하기 위해 의사를 만나라고 제안 할 수 있습니다. 귀하의 물리 치료사는 귀하의 개별 사례에서 약물 사용에 대한 조언을 얻기 위해 의사와 직접 연락을 취할 수도 있습니다.
대퇴사 두근의 염증이 반복적 인 활동으로 인해 가장 자주 발생하기 때문에 휴식은 치료의 중요한 부분입니다. ‘상대 휴식’은 증상의 심각도에 따라 휴식 대 회복 과정을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 아무 것도하지 않고(휴식)통증이 발생하면 부상이 더 심각하다는 것을 의미하며 물리 치료사는 반복적 인 무릎 굴곡/연장을 방지하기 위해 엄격한 휴식 기간과 부목이나 버팀대에 짧은 시간이라도 고정 할 것을 조언 할 것입니다. 고통이 나머지에 더 이상 출석하지 않을 때,휴식 고통에 있는 반환이 없을 한 활동에 있는 점차적인 증가는 허용됩니다.
초기 통증과 염증이 진정되면 물리 치료사는 무릎 관절과 전체하지 주변의 유연성,힘 및 정렬을 개선하는 데 중점을 둘 것입니다. 무릎 주위의 근육과 조직(특히 무릎 바깥쪽의 대퇴사 두근과 장골 밴드)의 유연성을 높이기 위한 정적 스트레칭은 치료 초기에 물리치료사가 처방합니다. 다시 말하지만,무릎 주위의 근육이나 조직의 압박감은 대퇴사 두근 힘줄의 당김을 증가 시키거나 걷기,달리기 또는 점프 중에 정렬에 영향을 줄 수 있으므로 즉시 해결하는 것이 중요합니다. 동적 스트레칭(조직을 빠르게 스트레칭하는 빠른 동작)도 가르쳐지고 더 공격적인 신체 활동으로 돌아 오면 워밍업의 일환으로 재활 운동 루틴에 통합 될 것입니다. 동적 뻗어 정적 뻗어 유연성을 확보에 더 초점 반면 활동에 대 한 조직을 준비 하는 데 사용 됩니다.
힘 불균형은 또한 무릎의 정렬에 영향을 미치고 근육이 조여 질 수 있습니다. 귀하의 물리 치료사는 귀하의 개별 사례에서 가장 강화가 필요한 근육을 결정할 것입니다. (무릎 위치를 통제하는)무릎 및 엉덩이 둘 다에 있는 힘은 아주 중요합니다. 무릎을 구부릴 때,대퇴사 두근 힘줄은 스트레칭하는 동안 하중 아래에 놓입니다. 이 하중은 특히 점프 또는 착륙 할 때 엄청날 수 있습니다. 이 하중을 가하기 위해 치유 힘줄을 준비하기 위해 물리 치료사는’편심’근육 강화를 처방 할 것입니다. 편심 수축은 근육이 길어지고 힘줄이 스트레칭 아래에 놓일 때 발생합니다. 쪼그리고 앉는 자세로 무릎을 빠르게 구부린 다음 빠르게 멈 추면(드롭 스쿼트)무릎이 결국 신체 활동으로 돌아 오는 데 필요한 힘에 적응하도록 장려합니다. 적절한 경우 달리기 및 점프 중에 무릎이 견디는 증가 된 체중을 시뮬레이션하기 위해 가중치를 추가 할 수 있습니다. 물리 치료사는 심지어 힘줄을 통해 힘을 증가시키는 것으로 밝혀진 아래쪽으로 기울어 진 보드(약 25 도)에서이 운동을하도록 요청할 수도 있습니다. 또한 대퇴사 두근의 전기 근육 자극기를 사용하여 대퇴사 두근의 개선 된 모집을 장려 할 수 있습니다. 모든 운동은 최소로 완료되어야 한다 또는 고통 및 운동을 전진하는 것은 당신의 물리 치료사의 재량에 치유 심줄높은 쪽으로 확 타오르지 않기 위하여 행해져야 한다.
무릎을 스트레칭하고 강화하는 것 외에도 슬개골 또는 대퇴사 두근 힘줄 자체를 보강하거나 테이핑하면 통증이 적은 운동과 활동을 할 수 있습니다. 물리 치료사는 어떤 중괄호가 당신에게 가장 적합한 지 교육 할 수 있습니다. 무릎 건염 문제에 대한 대부분의 교정기는 천이나 네오프렌과 같은 부드러운 천으로 만들어집니다. 이 중괄호는 대퇴 홈에서 슬개골의 적절한 정렬을 장려 및/또는 인 대퇴사 두근 힘줄에 힘을 배포하여 작동,차례로,대퇴사 두근 메커니즘의 기능을 향상. 보강에 대안은 테이프의 사용 이다. 당신의 물리 치료사는 당신을 위해 무릎을 테이프로 붙일 수 있으며 또한 당신 자신을 위해 그것을하는 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다. 끈으로 엮는 것은 버팀대가 하나에 실제로 투자하기 전에 당신의 고통을 줄이는 경우에 결정하는 쉬운 비용 효과적인 방법 입니다. 환자는 일반적으로 끈으로 엮고 보강 둘 다를 가진 더 적은 고통 그리고 개량한 기능을 보고합니다.
전체 하지의 적절한 정렬은 대퇴사 두근 힘줄에 가해지는 전반적인 스트레스를 줄이는 데 가장 중요합니다. 강화 및 스트레칭 외에도 발 깔창은 발 위치를 수정하는 데 유용 할 수 있으며,이는 하체 사슬을 적절하게 정렬하도록 장려합니다. 당신의 물리 치료사는 깔창이 당신을 위해 유용 할 것인지,또한 그들을 구입 위치에 대한 조언을 할 수 있습니다.
증거 스포츠와 척추에서 대퇴사 두근 건염에 대한 우리의 치료의 중요한 부분은 신체 활동으로 복귀에 대한 교육을 포함한다. 무릎을 구부리고 곧게 펴는 것은 걷기 또는 계단 오르기와 같은 일상적인 활동에서도 종종 발생하므로 부상에서 회복되는 대퇴사 두근 힘줄은 쉽게 다시 악화 될 수 있습니다. 점진적인 속도로 정상적인 신체 활동으로 돌아가는 것은 반복적 인 건염 통증이나 만성 부상을 피하는 데 중요합니다. 재활 과정의 각 단계에서 허용되는 활동 수준에 대한 물리 치료사의 조언은 매우 중요 할 것이며 가능한 한 빨리 그러나 안전하게 활동으로 복귀하는 데 도움이 될 것입니다.
잘 계획된 재활 프로그램을 통해 제안 된 수준의 휴식 및 활동 수정을 준수하고 수정할 수있는 내재적 및 외적 요인을 해결함으로써 대부분의 환자는 반복적 인 증상없이 이전 수준의 활동으로 돌아갈 수 있습니다. 그러나 통증이 계속되고 보수 치료에 반응하지 않는 경우,물리 치료사는 의사 또는 정형 외과 의사에게 다시 의뢰하여 수술이 치료 옵션이 될 수 있는지 여부를 논의 할 수 있습니다.
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