케빈 하트는 빠른 이야기 코미디의 왕으로 가장 잘 알려져 있으며 오늘날 가장 재미있는 미국 배우 중 한 명입니다. 그러나 사람들은 그가 피트니스 괴물이고 그의 몸이 프로 운동 선수 나 체조 선수처럼 찢어 졌다는 것을 알지 못할 수도 있습니다.
하트의 키는 5’4 이며 잭 에프론,키트 해링턴,톰 홀랜드,심지어 마크 월버그와 같은 다른 짧은 남자보다 너무 멀지 않습니다.
뇌파 고릴라에 등장하는 평균 신장은 일반적으로 6’1-6’3 범위 주위에 있으며 크리스 프랫,크리스 에반스,크리스 헴스 워스,스티븐 아멜,브래드 피트,타일러 회 클린 같은 사람들이 다른 사람들과 함께 서 있습니다.
이 기사에서 우리는 케빈 하트의 운동 루틴과 다이어트 등을 논의 할 것입니다.
현재 통계
높이:5’4–162 센티미터
무게:141 파운드–64 킬로그램
나이:40 세
생일:1979 년 7 월 6 일
소유자:허슬 하트 영양
출생지: 필라델피아,펜실베니아
찬사:뮤직 비디오 코미디 천재 상 2015
운동 원리
케빈 하트의 루틴 내에서,그는 일반적으로 적은 운동으로 자신의 운동을 혼합.
그는 강렬한 운동과 영양가있는 다이어트 계획 사이에 그것을 혼합합니다. 미식가가되지 않는 것은 쉽게 케빈 하트 건강한 식사 계획에 충실 할 수 있습니다.
케빈 하트에 따르면,어느 누구도 하루 만에 원하는 체격을 달성 할 수 없다. 그것은 강한 의지와 인내심이 필요합니다. 당신은 한계를 밀어 매일 자신을 도전 할 수있어. 그는 바쁜 근무 일정에 관계없이 일주일에 6-7 번 체육관을 칠 시간을 찾습니다.
그의 운동 루틴은 그가 강한 상체를 만들 수 있도록 설계되었습니다. 그는 단지 마른 근육을 얻고뿐만 아니라 시간의 짧은 기간 내에 여분의 지방을 잃고에서뿐만 아니라 지원 회로로 운동을 수행합니다.
다음은 케빈 하트의 운동 루틴입니다:
월요일:팔과 코어
이 루틴 내에서,하트는 팔과 코어 안타. 이 날 그는 10 가지 운동을한다:
다음은 케빈 하트의 팔과 핵심 루틴입니다:
1. 풀업(5 회 반복 3 세트)
2. 에어 스쿼트(10 회 반복 3 세트)
3. 푸시 업(15 회 반복 3 세트)
4. 벤치 프레스(각각 12,10,8,5 및 3 회씩 1 세트)
5. 삼두근 푸시 다운(10 회 반복 3 세트)
6. 경사 덤벨 프레스(10 회 3 세트)
7. 이 두 번째 단계는 두 번째 단계이며,두 번째 단계는 두 번째 단계이며,두 번째 단계는 두 번째 단계이며,두 번째 단계는 두 번째 단계이며,두 번째 단계는 두 번째 단계이며,두 번째 단계는 두 번째 단계이며,두 번째 단계는 두 번째 단계입니다. 가슴 플라이(케이블 또는 데시벨)(10 회 반복 3 세트)
9. 강하(실패에 3 세트)
10. 가중 판자(60 초 3 세트)
화요일:
화요일에 그는 5 킬로미터를 달린다.
여기 케빈 하트의 화요일 운동 루틴입니다:
1. 뻗기
2. 5 킬로미터 달리기
수요일:등 및 팔뚝
수요일에 하트는 총 3 세트의 4 가지 운동으로 등 및 팔뚝 운동 루틴을 수행합니다.
여기 케빈 하트의 허리와 팔뚝 루틴입니다:
1. 실행 800 메터
2. 풀업(5 회 반복 3 세트)
3. 에어 스쿼트(10 회 반복 3 세트)
4. 팔 굽혀 펴기(15 회 반복 3 세트)
목요일:목요일에 300 회
그는 보통 데 드리프트 루틴을 수행합니다.
여기 케빈 하트의 목요일 루틴입니다:
1. 300 운동
(시작하는 데 드리프트 변형이 바람직 함)
금요일:어깨와 다리
금요일에 케빈은 11 가지 운동으로 어깨와 다리를 목표로합니다.
다음은 케빈 하트의 어깨와 다리 루틴입니다:
1. 실행 800 메터
2. 풀업(5 회 반복 3 세트)
3. 에어 스쿼트(10 회 반복 3 세트)
4. 푸시 업(15 회 반복 3 세트)
5. 스쿼트(12,10,8,5 및 3 회 반복 각각 1 세트)
6. 군사 언론(10 회 반복 3 세트)
7. 다리 프레스(10 회 3 세트)
8. 아놀드 프레스(10 회 반복 3 세트)
9. 햄스트링 컬(10 회 반복 3 세트)
10. 어깨 앞 레이즈(10 회 반복 3 세트)
11. 가중 판자(60 초 3 세트)
토요일:크로스 핏 워드에게
토요일에 그는 수행 할 아래 중 하나를 선택합니다.
여기 케빈 하트의 크로스 핏 워드루틴이 있습니다: 운동:
이 크로스 핏 워드들 중 하나를 완성하십시오(반드시 변화 시키십시오):
“헬렌”
1. 시간 3 라운드:
2. 400 메터 실행
3. 21 케틀벨 스윙 53 파운드
4. 12 풀업(필요한 경우 밴드 지원)
“에바”
시간 다섯 라운드:
1. 800 메터 실행
2. 30 케틀벨 스윙 70 파운드,할 수 있다면,어,스윙
3. 30 풀업(필요한 경우 밴드 지원)
“은혜”
시간:
1. 135 파운드에서 30 깨끗하고 바보
“나쁜 싸움”
3 라운드,운동 당 1 분,라운드 사이에 1 분 휴식:
1. 10 피트 목표
2 로 20 파운드의 벽 공. 스모 데 드리프트 하이 풀 75 파운드
3. 20 인치 상자 점프
4. 푸시 프레스 75 파운드
5. 로잉 머신
“프랜”
21, 15, 그리고 시간 동안 9 회 반복:
1. 95 파운드의 추진기
2. 풀업
“뉴 포트 크리플러”
시간:
1. 30 다시 스쿼트 체중 등가로드
2. 1 마일 실행
“카렌”
시간:
1. 10 피트 표적을 가진 20 파운드의 150 개의 벽 공(완전한 실패 전에 멈춤)
7 분 안에 버피
7 분:
1. 가능한 한 많은 버피를 수행
“머프”
시간:
1. 1 마일 달리기
2. 100 풀업
3. 200 팔 굽혀 펴기
4. 300 공기 스쿼트
5. 1 마일 달리기
일요일:
일요일에 쉬고 좋은 음식을 먹음으로써 몸을 회복하십시오.
케빈 하트의 다이어트
케빈 하트는 건강한 라이프 스타일을 선도하기 위해 매우 최선을 다하고 있습니다.
그는 빵과 유제품의 큰 팬이 아니다. 그는 때때로 버팔로 윙과 치즈 스테이크를 포함하여 자신이 좋아하는 것을 가지고 자신의 갈망을 만족시킵니다.
단백질이 풍부한 식품은 그의 식단의 상당 부분을 구성합니다.
여기 케빈 하트의 다이어트입니다:
식사 1:
- 단백질 쉐이크
- 생과일
식사 2:
- 흰 쌀
- 야채
- 단백질 바
식사 3:
- 치킨 스테이크
- 감자
- 야채
식사 4:
- 생선
- 견과류
- 샐러드
보충제
케빈 하트
그의 이익에 연료를 공급하기 위해 다음 보충제를 사용합니다:
- 유청 단백질
- 알파 아미노
