케틀벨 인증 요건

케틀벨 인증 요건은 정신적으로나 육체적으로 매우 까다로운 인증입니다. 25-30%고장율은 전형적입니다. 우리의 김포 강사는 업계에서 가장 높은 기준을 충족하기 때문에,당신은 도전과 테스트를 기대한다. 너의 준비를 가볍게 가지고 가지 말라.

기술

당신의 기술은 이러한 기본적인 움직임에 테스트됩니다.

• 스윙(각면 10 회 반복)
• 더블 클린(5 회 반복)
• 프레스(각면 5 회 반복)
• 더블 프론트 스쿼트(5 회 반복)
• 날치기(각면 5 회 반복)
• 일어나(각면 1 회 반복)

무게

날치기 테스트

후보자는 할당 된 시간에 여러 케틀벨 단속을 완료합니다(위 표 참조). 응시자는 시험 강사가 팔꿈치와 무릎이 잠겼는지 확인할 수 있는 옷을 입어야 합니다(예:티셔츠 및 체육관 반바지).

후보자가 케틀벨 핸들을 잡습니다. 테스트 강사의 명령에 따라 시계가 시작되고 후보자는 케틀벨을 다리 사이로 뒤로 휘두르고 한 번의 중단없는 움직임으로 오버 헤드를 잡아 똑바로 팔을 잠급니다. 케틀벨과 학생이 눈에 띄게 움직이지 않을 때까지 케틀벨을 맨 위 위치에 고정시킨 후,후보자는 가슴이나 어깨를 건드리지 않고 한 번의 중단없는 동작으로 다리 사이의 케틀벨을 내립니다. 후보자는 엉덩이 또는 허리(그러나 허벅다리에 아닙니다)에 자유로운 손을 두고 발을 이동하는 것이 허용됩니다. 그러나 학생은 맨 위 위치에 무게를 고정 할 때 모든 움직임을 중지해야합니다. 무릎은 잠금 장치에서 똑바로 있어야합니다.

팔꿈치를 완전히 잠그지 못하게하는 의학적 상태가있는 경우,날치기 검사가 시행되기 전에 팀장에게 알려야합니다. 빈약한 융통성은 건강 상태로 자격을 주지 않습니다.

날치기의 기밀성 기술 표준은 날치기 시험에 사용되는 기술이다. 생체 역학적 호흡 일치 권장,하지만 날치기 테스트에 대 한 표준. 학생이 날치기 기술을 통과하지 못하면 그 기술이 통과 될 때까지 날치기 테스트를 수행 할 수 없습니다.

핸드 스위치와 백 스윙은 무제한으로 허용됩니다. 후보자는 케틀벨을 내려 놓고 원하는만큼 여러 번 휴식을 취할 수 있습니다.

각 시도에서 강사는 반복 횟수 또는”카운트 없음”을 발표합니다.”후보가 가지고있는 경우 반복은”아니오 카운트”가 주어집니다:

• 팔꿈치를 잠그지 못했습니다.
• 케틀벨을 끝까지 눌렀다.
• 잠금 상태에서 모든 움직임(케틀벨,몸,발)을 멈추지 못했습니다.
• 하강시 작업 팔 및/또는 케틀벨로 가슴이나 어깨를 만졌습니다. 마지막 담당자 없음 카운트,오십…”)
• 무릎이나 허벅지에 자유 손을 배치.

후보자가있는 경우 시도는 실격 처리됩니다:

• 세 가지 사건”카운트 없음.”
• 손을 전환 할 때를 제외하고 케틀벨 또는 작업 팔을 비 작동 팔로 만졌습니다.
• 케틀벨이 땅에 닿기 전에(내려 놓기보다는 떨어 뜨림)버려라.

테스트 강사는 1,2,3,4 분 후에 경과한 시간을 발표합니다.,4:30,4:45 및 4:55. 분필은 허용됩니다:벨트,장갑,손목 랩 및 기타 지원 장비는 허용되지 않습니다.

기타 요구 사항

1. 재단 기술에 안전하고 효율적인 기술을 나타낸다.
2. 특히 안전에 관한 올바른 판단을 보여줍니다.
3. 강한 정신을 보여주십시오.
4. 효과적인 교육 기술을 보여줍니다.
5. 인증 마지막 날에 시행되는 케틀벨 날치기 시험에 합격.
6. 전문가처럼 행동하십시오.

4 가지 시험능력 미만으로 불합격한 자는 90 일/3 개월의 기간 내에 팀장에게 기술 또는 강탈시험을 제출할 수 있다.

테스트 예외