코셔 다이어트

코셔 다이어트

지난 50 년 동안 식품 산업에서 엄청난 변화를 보았다. 불행히도,이 변화는 영양가가 낮은 초 가공 식품에 대한 것입니다. 정결 한 식단을 고수하는 것이 더 어려워졌습니다. 평균적으로 무겁게 가공 된 식품은 표준 미국 식단의 60%를 차지합니다. 슈퍼마켓 진열대를 밀집하는 이러한 건강에 해로운 선택 중에서 적절한 옵션을 찾는 것이 어려울 수 있습니다.

기업 소유 농장이 전통적인 농부들을 대체함에 따라 식량 생산의 초점은 영양에서 이익으로 바뀌었다. 최근 몇 년 동안 소비자들은 점점 더 그들이 먹는 것에 의문을 제기하기 시작했습니다.

왜 코셔 식품 시장이 꾸준히 증가하고 있는지 쉽게 알 수 있습니다. 코셔 식품은 많은 대량 판매 제품과 달리 많은 쇼핑객이 신뢰할 수있는 것으로 간주합니다. 정결한 상표는 식품이 진짜다는 것을 나타낸다.

당신이 코셔 다이어트를 고려하고 있다면,당신은 아마 많은 질문이 있습니다:코셔 인증은 무엇을 의미합니까? 정결 한 라벨을 휴대 할 수있는 식품 제품은 무엇입니까? 정결 한 식단을 따르는 것은 무엇을 수반합니까?

이 기사의 모든 질문에 대한 답변을 제공합니다. 타냐에 의해 영양에서,우리는 가능한 한 노력으로 체중 감소의 과정을 목표로하고,시작 신선한 정결 한 다이어트는 그 목표를 달성 할 수있다.

음식이 코셔 일 때 무엇을 의미합니까?

유대 신앙을 실천하는 사람들은 전통적으로 정결 한 식단을 고수하며,이는 고대에 뿌리 깊은 역사를 가진 법률과 규칙을 신중하게 따른다. 카슈 루트로 알려진 유대인 법의 한 유형은 유대인들이 먹을 수있는 음식,금지 된 음식 및 준비를 지시합니다. 카슈룻 법은 음식이 어떻게 제공되는지에도 따라야합니다.

“카슈루트”는 히브리어로 적절하거나 적합하다는 것을 의미하는 뿌리 카프-신-리쉬에서 파생 된 단어입니다. “정결 한”이라는 단어는 또한이 뿌리에서 유래되었으며 유대인 법에 따라 특정 표준을 따르는 음식 및 의식 대상을 나타내는 데 사용됩니다.

정결 한 법은 일년 내내 준수되어야하지만,유월절(페삭)기간에는 추가 제한 사항이 적용됩니다. 따라서 일부 정결 한 음식은”유월절을위한 정결 한 음식이 아닙니다.”예를 들어,베이글은 일년 중 가장 정결하지만 유월절은 아니며 그 시간 동안 피해야합니다. 당신은 팔 레오 또는 코셔 다이어트 다이어트를 따르는 경우,예를 들어,당신은 당신이 먹는 음식이 팔 레오 유월절에 적합 확인해야합니다.

음식이 정결해지는 방법 인증

어떤 사람들은 음식이 정결하다는 것은 랍비가 그것을 축복했다는 것을 의미한다고 생각한다. 관찰력이 유대인들이 먹기 전에 음식을 통해 축복을 암송 할 수 있지만,이 축복은 음식을 정결하게 만드는 것의 일부가 아닙니다. 음식은 랍비의 개입없이 정결 할 수 있습니다. 당신의 정원에서 과일과 야채도 정결 할 수 있습니다(버그가없는 경우).

코셔는 그 성분을 포함하여 문제의 음식이 관찰력이 강한 유대인들을 규율하는 법의 본문에 따라 가공되고 준비되었음을 의미합니다. 그것은 전통적인 유대인 신념의 기초로 먹는 종교 기반 방법입니다.

코셔 인증은 기업이 관찰력이 강한 유대인들이 먹기에 적합한 음식을 보장하기 위해 사용하는 프로세스를 말합니다. 모든 유대인 요리가 정결 한 것은 아니며 정결 한 인증은 유대인 음식에만 국한되지 않습니다. 태국이나 중국 음식조차도 정결 한 법을 따르는 경우 잠재적으로 정결 할 수 있습니다.

정결한식이 요법의 일반적인 규칙

정결 한 식단을 따르는 것을 고려할 때,섭취하는 음식이 준수해야하는 특정 규칙이 있습니다. 다음과 같은 규칙을 숙지하십시오:

1. 정결 한 인증을 받으려면 닭과 포유류가 유대인 법을 준수하여 도살되어야합니다.
2. 가금류나 고기를 섭취하기 전에 모든 혈액을 제거하거나 구워내야 한다.
3. 모든 농산물은 소비 할 수없는 곤충에 대해주의 깊게 검사해야합니다.
4. 과일,채소,곡물,생선 및 계란은 육류 또는 유제품과 함께 섭취 할 수 있습니다.

코셔 다이어트 제한

따라야 할 규칙뿐만 아니라 코셔 다이어트를 따르는 것을 고려할 때 알아야 할 제한 사항도 있습니다. 이들은:

1. 토라에서는”어린 동물을 어미의 우유로 요리해서는 안 된다.”이 규칙은 주의 깊은 유대인의 가정에서 엄격히 따르고 있습니다. 육류 및 유제품은 혼합,조리 또는 함께 제공 할 수 없습니다. 즉,이 음식 그룹은 동시에 소비되지 않습니다. 식기는 육류 용”플레싱”과 유제품 용”밀크 치그”를 포함하여 두 가지 식품 유형에 대해 별도로 보관됩니다. 고기가 들어있는 식사 후에는 유제품을 먹거나 마시기 전에 관습에 따라 3 시간에서 6 시간 정도 기다려야합니다. 그러나 유제품을 섭취 한 후에는 고기를 먹을 수있는 대기 시간이 없습니다.
2. 일부 동물은 완전히 출입 금지입니다. 그리고 여기에는 이러한 동물의 고기뿐만 아니라 계란,우유 및 기관도 포함됩니다.
3. 정결 한 동물의 경우에도 동물의 특정 부분은 소비되지 않을 수 있습니다.
4. 포도에서 추출한 제품은 유대인 생산자 만 만들어야합니다.
5. 고기를 준비하는 데 사용되는 모든 도구,조리기구 및 조리 표면은 유제품에 사용할 수 없으며 다른 방법도 마찬가지입니다. 코셔 식품에 사용되는 기구는 비 코셔 식품을 준비하거나 제공하는 데 사용되지 않았을 수 있습니다.
6. 율법은 혈액의 소비를 엄격히 금지합니다. 이식이 법은 토라에서 특정한 이유가 있습니다:문제의 동물의 영혼이 피 속에 포함되어 있다는 믿음. 이 규칙은 가금류 및 포유류 고기에는 적용되지만 생선에는 적용되지 않습니다. 이 규칙으로 인해 정결 한 동물성 제품에서 모든 혈액을 제거해야합니다.
7. 코셔 와인을 만들 때 카제인과 젤라틴은 금지되어 있습니다.

코셔 다이어트 식품

음식의 세 가지 범주는 코셔 다이어트를 구성합니다. 이들은:

• 육류
• 유제품
• 파레브

육류 및 가금류

토라의 법칙은 어떤 종류의 고기를 먹을 수 있는지에 관해서는 엄격합니다. 코셔 동물에는 소,황소,양,양,염소 및 송아지 고기가 포함됩니다.

• 정결 한 고기는 발굽이 갈라져 씹는 동물에서만 나올 수 있습니다. 동물이 이러한 요구 사항 중 하나를 가지고 있지만 다른 요구 사항(예:돼지)이 아닌 경우,그것은 정결하지 않습니다.
• 정결 한 가금류는 받아 들여지는 전통을 따르며 닭,콘월 어 암탉,칠면조,거위 및 오리를 포함합니다. 청소부 인 새는 금지되어 있습니다.
• 먹기 위해서는 모든 동물을 쇼체트에게 죽여야 한다. 이 역할은 전통적인 정결 한 도살에 대한 광범위한 훈련과 지식을 가진 사람에 의해 채워집니다.
• 모든 혈액은 제거되어야 하고,동물은 요리되기 전에 제대로 준비되어야 한다.
• 도축,청소,준비 및 포장 과정에서 사용되는 모든 품목도 정결해야합니다.

정결 한 식단의 중요한 측면 중 하나는 고기와 유제품이 동시에 제공되거나 먹는 것이 금지되어 있다는 것입니다. 예를 들어,정결 한 쇠고기는 치즈와 함께 먹을 수 없으므로 많은 요리법을 제거합니다. 생선과 유제품을 함께 먹을 수 있습니다. 정결 한 규칙은 고기와 유제품을 먹을 때 사이에 3 시간 또는 6 시간 공간을 지정합니다.

일부 가금류 소스는 코셔 식당에서 금지되어 있습니다. 금지 된 새에는 올빼미,백조,독수리,독수리 및 펠리컨이 포함됩니다. 이것은 새 자체뿐만 아니라 알에도 적용됩니다.

부분적으로 정결 한 고기가 받아야하는 엄격한 안전 표준으로 인해 정결 한 식단의 건강 위험은 최소화됩니다.

유제품

유제품은 우유에서 추출한 모든 제품을 포함하며 버터,요구르트 및 치즈를 포함합니다. 제품에 있는 소량의 낙농장 조차 낙농장인 것으로 그 품목을 그 때 분류한다. 코셔 인증을 받으려면 유제품에는 특정 기능이 있어야합니다:

• 그들은 정결 한 동물의 산물이어야합니다.
• 모든 성분은 정결해야하므로 육류 부산물(예:레닛 또는 젤라틴)이 없을 수 있습니다.
• 정결 한 장비는 해당 식품의 생산,가공 및 포장에 사용되어야합니다.

파레브

육류 또는 유제품 범주에 속하지 않는 모든 식품은 파레브로 알려져 있습니다. 파 레브로 간주되는 코셔 식품의 예로는 계란,생선,과일,채소,곡물 및 콩이 있습니다. 파레브 식품은 중성이며 육류 또는 유제품과 짝을 이룰 수 있습니다.

음료수,커피 및 차와 같은 많은 음료 제품은 파레브로 간주됩니다. 라벨은 항상 신중하게 내부에 어떤 제한 사항이 적용될 수 있습니다 무엇을 결정하기 위해 모든 제품과 함께 확인해야합니다.

계란

계란은 정결 한 새의 것이어야하며 피가 없을 수 있으므로 검사를 통과하기 위해 모든 계란을 검사해야합니다.

포도 제품

포도주는 고대 종교 의식 중에 자주 사용되었을뿐만 아니라 가공 중에 이교도들에 의해 일상적으로 성화 되었기 때문에 포도에서 추출한 제품은 엄격히 제한됩니다. 전체 포도는 영향을받지 않지만 와인 및 기타 포도 제품은 유대인이 아닌 출처에서 나오지 않을 수 있습니다. 일반적으로 포도 주스와 와인 만이 이러한 규칙의 영향을받습니다. 이것은 성분으로 포도 주스가 있는 어떤 과일 음료든지 포함한다.

일부 과일 향이 나는 맥주에는 포도 유도체가있을 수 있기 때문에 맥주는 정결 할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다.

당신은 문제가 될 것이라고 생각하지 않을 수 있습니다 하나의 항목은 베이킹 파우더입니다. 그들은 타르타르 크림을 포함하기 때문에 특정 베이킹 파우더는 정결로 필요하지 않습니다,이는 와인 공예 부산물이다.

물고기

정결 한 물고기는 항상 라벨이 붙어 있지 않기 때문에 식별하기가 더 까다 롭습니다. 상표가 붙은 물고기에 조차,상표는 정확하지 않을지도 모르지 않는다. 가공 중에 교차 오염이 발생할 수도 있습니다. 당신이 진정으로 정결 한 물고기를 구입하고 보장하기 위해,그것은 엄격하게 정결 한 규칙을 준수 신뢰할 수있는 소스를 찾는 것이 가장 좋습니다.

정결 한 물고기는 비늘과 지느러미가 모두 있어야하는데,물고기를 요리하기 전에 껍질을 벗기지 않고 벗겨 내야합니다. 생선 기름과 같은 생선에서 파생 된 모든 식품은 정결 한 생선에서만 섭취 할 수 있습니다.

조개는 엄격히 금지됩니다. 다른 비 정결 한 물고기에는 뱀장어,메기 및 상어가 포함됩니다.

정결 한 물고기의 종류는 다음과 같습니다:

• 멸치
• 전갱이
• 가자미
• 가자미
• 대구
• 청어
• 넙치
• 고등어
• 도미
• 연어
• 농어
• 솔
• 송어
• 참치
• 흰살 생선

과일,채소 및 곡물

모든 과일,채소 및 곡물은 재배 방법에 관계없이 정결 한 것으로 간주되며 정결 한 신선한 식단의 필수적인 부분입니다. 그러나 모든 농산물은 곤충,특히 십자화과 채소 및 사과와 같은 해충을 품기 쉬운 곤충을 식별하기 위해 신중하게 검사해야합니다. 다리가 많은 곤충과 다른 생물은 정결 한 법에 의해 소비되는 것이 금지되어 있습니다.

식기류

코셔를 먹을 때는 음식뿐만 아니라 식사를 준비,요리 및 제공하기 위해 사용하는 식기에도 규칙이 적용됩니다. 기구가 음식 품목을 취급할 언제든지,저 음식 유형은 그로 인하여 다음 음식에 기구 접촉을 이월할 기구로 옮겨진다. 당신이 닭을 굽고 당신이 포크로 찌를 경우 예를 들어,포크는 고기가되었다. 유제품 및 육류가 오지 않는 규칙은 이러한 음식과 함께 사용되는 식기에도 똑같이 적용됩니다.

유제품 또는 육류 상태는 해당 식품이 가열되거나 장기간 사용 중에 만 옮길 수 있습니다. 당신이 비 정결 한 간이 식당에서 차가운 음식을 소비하는 경우 접시의 상태는 중요하지 않습니다.

손으로 설거지를 할 경우 육류 및 유제품이 더러워진 접시와 컵을 분리할 수 있도록 접시를 사용해야 합니다. 그들은 같은 싱크대에 담글 수 없습니다. 식기 세척기는 정결 한 연습 가정에서 문제를 제시 할 수 있습니다. 고기와 유제품을 개최 한 요리는 깨끗한 때까지 항상 별도의 유지해야,그래서 그들은 하나 다른 접시 랙에서 실행하거나 별도의 사이클에서 실행해야합니다. 육류 및 유제품에는 별도의 주전자 및 주방 수건을 사용해야합니다.

라벨 읽기

정결 한 식품 라벨을 이해하는 것은 식료품 점에서 올바른 음식을 선택하는 데 중요합니다. 음식 품목이 정결한지 확실하지 않은 경우 해당 라벨을 참조하여 정결 한 것으로 지정되었는지 확인하십시오.

레이블은 다음과 같습니다:

• 오우:정통 연합을 의미하는 상징. 이 라벨은 포장 된 제품이 정결하다는 것을 의미합니다(유월절에는 항상 정결하지는 않지만). 그것은 파레브 제품을 위해 사용되고,그러므로,품목은 낙농장 또는 고기 성분을 포함하지 않을 것입니다.
• 우디:이 기호는 코셔 유제품,유제품 성분을 포함하는 제품,때로는 유제품에도 사용되는 장비로 제조 된 제품에 나타납니다.
• 이 라벨은 정결 한 고기에 사용됩니다(유월절에는 항상 정결하지는 않음).
• 정결 한 물고기는이 라벨을 가지고 있지만 때로는 단순한 기호를 가지고있을 수도 있습니다. 이러한 항목은 항상 유월절에 대한 정결하지 않습니다.
• 우피:우피는 유월절을 포함하여 항상 정결하고 파레브하는 제품을 말합니다.
• 우디피:우디피가 표시된 제품은 유제품을 함유하고 있으며 유월절 기간에도 정결합니다.
• 우-엠-피/우-글 랏-피:이 중 하나가 표시된 고기는 유월절 기간에도 정결합니다.
• : 이 라벨은 물고기와 물고기를 포함하는 항목에 표시하고 심지어 유월절 동안 정결 것을 나타냅니다.

정결 한 식단을 유지하는 것이 어렵습니까?

일정한 규칙이 있음에도 불구하고,정결 한 식단을 고수하는 것이 오늘날의 시대에도 어려울 필요는 없습니다. 라벨에주의를 기울이고 매장에서 정결 한 제품을 숙지하고 정결 한 정육점에서 고기를 구입하면 집에서 정결 한 식사를 만드는 것이 상대적으로 쉬울 수 있습니다.

그러나 집 밖에서 코셔를 먹는 것은 약간 더 어려울 수 있습니다. 예를 들어,정결하지 않은 집에서 저녁 파티에 초대 받았다면,식이 제한에 대해 솔직하지만 예의 바르게 행동하십시오.

외식 할 때,정결 한 다이어트 메뉴를 특징으로 레스토랑에 액세스 할 수있는 것은 상황의 추측을 걸립니다.

코셔 다이어트 메뉴 예

이것은 많은 활동없이 라이프 스타일에 빌려 준다 전형적인,평균 책상 작업과 유대인 성인을 위해 설계되었습니다 코셔 다이어트 예를 보여줍니다 식사 계획입니다. 이 계획을 엄격하게 따를 필요는 없습니다; 오히려,그것은 당신에게 정결 한 식단에 영양으로 먹는 것이 어떻게 보일 수 있는지를 엿볼 수 있습니다. 타냐에 의해 영양에서,우리는 모두 체중 감량과 계정에 현재의 체력 수준,개인 환경 설정 및 체중 감량 목표를 가지고,그 손실을 유지하기 위해 특별히 당신을위한 계획을 사용자 정의 할 수 있습니다.

이 식사 계획은 모든 정결 한 규칙을 따르는 것을 의미합니다. 이러한 식사 외에도 항상 매일 물 많이 마셔.

주간 코셔 식사 계획

월요일

• 코셔 다이어트 아침 식사:프리 타타(아래 레시피)
• 점심: 칠면조와 야채 피타 샌드위치
• 저녁 식사:구운 고구마와 연어

화요일

• 아침 식사:남은 프리 타타
• 점심 식사:구운 닭고기 샐러드
• 저녁 식사:현미와 닭고기와 브로콜리

수요일

• 아침 식사:딸기와 요구르트
• 점심 식사:야채와 치즈 케사 디야
• 저녁 식사:찐 아스파라거스와 흰살 생선

목요일

• 아침 식사:탈지 우유와 과일
• 코셔 다이어트 점심 식사: 구운 닭고기 샐러드
• 저녁 식사:야채와 닭 가슴살

금요일

• 아침 식사:땅콩 버터와 바나나와 오트밀
• 점심 식사:생선 타코
• 저녁 식사:야채 수프

토요일

• 아침 식사:탈지유와 과일을 곁들인 고 섬유질 시리얼
• 점심 식사:여름 아시아 샐러드(아래 레시피)
• 저녁 식사:퀴 노아와 야채를 곁들인 달콤하고 신맛이 나는 칠면조 미트볼

일요일

• 아침 식사:통 곡물 토스트에 아보카도
• 점심 식사: 닭고기와 야채 케밥
• 코셔 다이어트 만찬:허니 머스타드 치킨(아래 레시피)과 감자

이것은 코셔 다이어트에서 식사 계획을 세우는 방법의 예일뿐입니다. 오히려 팔 레오 인 다이어트를 수행 할 경우,당신은 쉽게 정결 한 팔 레오 아침 식사,점심 식사,저녁 식사를 할 수 있습니다. 타냐에 의해 영양에서,우리는 건강하고 맛있는 정결 한 다이어트 식사 계획의 다양한 만드는 전문. 우리가 당신의 취향과 라이프 스타일에 맞는 건강한 정결 한 다이어트 계획을 파악에 도움을 보자.

정결 한 다이어트의 건강 혜택

정결 한 음식은 종종 건강 하 고 식료품가 게 선반에 다른 제품 보다 소비도 안전,제조 업체 생산 하는 동안 준수 해야 하는 엄격한 규칙 때문에. 공장 양식 동물 제품보다 정결 한 육류 및 유제품에 대한 세균 오염 위험이 훨씬 낮습니다. 코셔 식품의 엄격한 요구 사항으로 인해 각 야채,과일 및 곡물 품목을 면밀히 조사하여 비 코셔 식품과 달리 곤충이 없는지 확인해야합니다.

고기와 유제품이 같은 식사에서 섞이는 것을 금지하는 규칙은 칼로리가 많은 파스타 요리,피자 및 치즈 버거를 포함하여 많은 건강에 해로운 선택을 차단합니다. 당신이 정결 한 팔 레오 식사 계획을 따르도록 선택하는 경우 다이어트의이 유형에 이상적입니다. 대부분의 패스트 푸드 항목은 쇠고기와 치즈 같은 재료를 결합하기 때문에 패스트 푸드는 크게 정결 한 다이어트에 제한됩니다. 이러한 음식을 먹을 때 소화 시스템을 제대로 그들을 무 너 뜨 려 투쟁. 이러한 음식에 탐닉 콜레스테롤 수치를 증가 하 고 무게를 얻을 수 있습니다. 코셔 다이어트 계획은 높은 칼로리 섭취를 예방합니다.

이동 중에 빠르고 편리한 식사가 필요한 경우 지방,방부제 및 설탕이 함유 된 것보다 훨씬 건강한 코셔 식사를 준비 할 수 있습니다. 코셔 준비 식사는 바쁜 라이프 스타일로 코셔를 쉽게 유지할 수 있습니다.

정결 한 고기는 요리하기 전에 고기에서 혈액을 제거하지 않으면 구워야하기 때문에 튀김보다 건강한 방법으로 준비됩니다. 이러한 필수 스테이플 필요한 비타민과 미네랄을 제공으로 야채와 과일 정 결 한 다이어트에 큰 초점은 또한 신체에 대 한 도움이 됩니다.

레스토랑과 슈퍼마켓에서 정결 한 음식 찾기

일부 사람들이 생각하는 것과는 달리”정결 한”은 음식 준비 스타일이나 카테고리가 아닙니다. 자신을”코셔 스타일”이라고 부르는 레스토랑은 일반적으로 코셔 인증을받지 않은 전통적인 유대인 음식을 제공합니다. 베이글,블린 츠,니쉬 및 기타 전통적인 유대인 음식은 모두 유대인 법에 명시된 적절한 방법으로 준비되지 않았기 때문에 비 정결 할 가능성이 있습니다.

코셔 규정에 따라 준비하면 모든 종류의 요리가 코셔가 될 수 있습니다. 예를 들어,많은 인기있는 정결 한 중국 음식 레스토랑이 뉴욕과 필라델피아에 있습니다.

조리법

아침 식사:프리 타타

성분:

• 5 달걀 흰자위

• 2 전체 계란

• 1 피망,슬라이스

• 1 양파,슬라이스

• 1 컵 설탕 스냅 완두콩,반으로 슬라이스

• 레몬 주스

• 소금&후추,맛

계란과 달걀 흰자위를 함께 치고 원하는 경우 소금과 후추를 넣습니다. 요리 스프레이로 프라이팬을 코팅하고 매체 위에 가열합니다. 계란을 팬에 골고루 넣고 3 분 동안 요리합니다. 그런 다음 상단에 야채를 추가하고 레몬 주스의 작은 금액을 분출. 계란이 완전히 익을 때까지 3-5 분 더 요리하십시오.

점심:여름 아시아 샐러드

재료:

• 2 패키지 라면,국수 맛 패킷 제거

• 2 큰술 slivered 아몬드

• 3 컵의 녹색 양배추,파쇄

• 2 컵의 붉은 양배추,파쇄

• 2 녹색의 양파,다진

• 1 컵의 당근,났습니다

• 2 큰술 설탕

• ½cup 식물성 기름

• ½cup 식초

• 2 큰술 간장

장소에 설탕,기름,식초,간장과 냄비와 열로 넘는 매체입니다. 그냥 종기에 가져와 열에서 제거. 이 경우 오븐을 350 도로 예열하십시오. 국수를 끊고 과자 굽는 판에 두십시오. 아몬드를 넣으십시오. 10 분 동안 오븐에 굽는다. 그릇에 양배추,당근,파를 넣습니다. 냉각되면 추가 재료를 추가하십시오. 잘 섞어 서빙하십시오.

석식:허니 머스타드 치킨

재료:

• 5 뼈없는 닭 가슴살 반쪽
• 1/4 컵 꿀
• 1/4 컵 겨자
• 1 큰술 로즈마리
• 소금과 후추,맛

오븐을 350 도로 예열하십시오. 꿀과 겨자를 함께 섞어 사용하는 경우 소금과 후추에 뿌린다. 베이킹 접시에 닭고기를 넣고 꿀 겨자 혼합물을 고르게 부어 코팅하십시오. 로즈마리를 뿌린다. 45 분 동안 구워서 닭고기가 완전히 조리되도록합니다. 으깬 감자와 녹색 콩 또는 브로콜리와 함께 제공하십시오.

요즘은 모두가 모든 일을 끝내기 위해 서두르고 있으며,많은 사람들이 스스로 식사를 할 시간이 있다고 느끼지 않습니다. 준비 할 적절한 요리법을 찾는 것이 더 어려워 보일 수 있습니다. 건강에 해로운 음식을 먹는 자신을 사임하지 마십시오. 요리 할 시간이 없다면 건강한 정결 한 다이어트 식사를 먹는 것이 더 나은 선택입니다. 맛있고 영양가있는 정결 한 식사를 선택하는 것이 결코 쉬운 일은 아닙니다. 타냐에 의해 영양 먹을 준비가 정결 한 식사를위한 많은 선택을 제공합니다.

정결 한 체중 감량 프로그램은 사람들이 체중을 줄이고 더 영양가있게 먹을 수 있도록 매우 유익 할 수 있습니다. 당신은 당신의 체중과 과거에 고생 할 수있다,당신이 당신의 영양 섭취를 개선하기 위해 조치를 취한 경우에도. 자신의 과정을 시도하는 것은 어려울 수 있습니다. 타냐에 의해 영양에서,우리의 지식이 직원은 어떻게 정결 한 다이어트를 준수하는 방법을 교육하여 도움을 줄 수 있습니다. 이 과정의 한 부분으로,우리는 모든 우리의 클라이언트에게 주문을 받아서 만들어진 정결한 체중 감소 프로그램을 디자인하고 성공적으로 실행합니다.

결론적으로

“다이어트”라는 단어를 들을 때,당신은 자동적으로 박탈과 어려움에 대한 부정적인 감정을 생각할 수 있습니다. 맛이 좋은 음식이 항상 몸에 좋은 것은 아닙니다. 그러나 건강한 요리는 맛있는 요리가 될 수 있습니다! 식이요법을 하는 것은 단단하거나 불쾌한 경험 이어야 하지 않는다. 타냐에 의해 영양에서,우리는 당신이보고 건강한 식생활의 과정을 단순화하여 최선을 느낄 수 있습니다. 844-826-9234 로 문의 전화,우리는 사용자 정의 계획을 작성하여 당신을 지원합니다 그 활동의 수준에 요인,라이프 스타일,개인 취향.

고객에 대한 우리의 약속에서,우리는 당신에게 당신이 바라는 개인적인 관심을 제공하기 위해 당신과 하나의 관계를 위조. 당신은 타냐에 의해 그 영양 귀하의 요구에 더 최선을 다하고 회사를 찾을 수 없습니다. 오늘 전화!