키위를 먹고 싶다면,이 다이어트가 올바른 선택입니다. 이 다이어트는 전 세계적으로 점점 더 보편화되고 있습니다. 이 과일은 주로 중국에서 자라지 만 거의 모든 국가에서 사용할 수 있습니다. 이 다이어트로 1-4 킬로그램(2.2. -8.8 파운드.)단 4 일 만에. 대사 장애,당뇨병,빈혈,저 혈량 증 또는 위장 장애가있는 사람들은 의사 나 영양사와의 사전 상담없이이 식단을 사용해서는 안됩니다.
임산부와 수유부도 이 식단을 사용해서는 안 된다.
건강상의 혜택의 키위
키위 풍부한 과일에서 비타민 C(하나의 키위가 포함 120%의 추천의 섭취는 비타민 C)비타민 A,비타민 B,비타민 E 와 비타민 K. 따라서 이 열매는 이상적인 선택을 강화하기 위한 면역 시스템입니다.
칼슘,철,마그네슘,칼륨 및 인과 같은 많은 미네랄을 함유하고 있습니다.
의사들은이 과일이 우울증 증상 억제,시력 장애 예방,콜레스테롤 감소 및 스트레스 감소에 유용하다고 생각합니다. 그것은 또한 당신이 감기와 독감에 맞서 싸울 수 있습니다.
수많은 항 산화 물질의 높은 콘텐츠로 인해 연구 확인 셀 룰 라이트를 줄이기 위한 그것의 유익한 효과,음식으로 또는 목욕의 형태로 촬영 하는 경우.
키위 다이어트의 규칙
이 다이어트의 규칙은 매우 간단합니다. 과자를 먹을 필요가 있다고 느낄 때마다 키위를 먹어야합니다. 이 과일은 칼로리가 거의 없기 때문에 무제한으로 먹을 수 있습니다. 그것은 주로 수용성 비타민을 함유하고 있기 때문에 과다 비타민증의 위험이 없습니다.
남성은 하루에 물 13 물(3 리터)을 마셔야하며 여성은 하루에 물 9 컵(2.2 리터)을 마셔야합니다.
이 다이어트 중에는 과자 및 고지방 식품을 엄격히 금지합니다. 이 다이어트 중에 그러한 음식을 섭취하면 효과가 크게 감소합니다.
단백질과 지방의 제한적인 섭취로 인해이 식단을 4 일 이상 사용하지 마십시오!
키위 다이어트-식사 계획
중요 참고:키 위 다이어트 영양소의 매우 제한적인 섭취로 인해 4 일 이상 사용 하지 않아야 합니다.
일 1
일 2
- 아침 식사:아침 식사 전에 키위 하나를 먹어야합니다. 아침 식사는 우유와 함께 시리얼 한 그릇을 먹을 수 있습니다(2 컵,100 그램 또는 3.5 온스에 해당).).
- 간식:키위 1 개
- 점심 식사:점심 전에 키위 5 개를 먹은 다음 1/2 컵(110 그램 또는 3.6 온스.)연어 구이
- 석식: 3-4 키위
일 3
- 아침 식사:키위,딸기,바나나,사과로 만든 흔들어.
- 간식:두 키위
- 점심:5-10 키위 점심 전에,다음 1 컵(125 그램 또는 3.7 온스. 오이,토마토,쌀,올리브 요리 닭).
- 저녁 식사:두 키위
일 4
- 아침 식사:키위,블루 베리,라즈베리로 만든 믹스
- 스낵:5 개의 키위
- 점심 식사:1 컵(100 그램 또는 3.5 온스. 송아지 고기와 1 컵(50 그램 또는 1.75 온스.)신선한 당근
- 저녁 식사: 키위 1 개
