. 이 과일은 약간 산성 인 맛과 갈색 모피가 있습니다. 그러나 그것이 제공하는 이점을 모른 채 키위 과일의 맛과 맛을 알 때 느끼는 것이 적을 것입니다. 의 다음 문서에서 키위 과일의 장점이 무엇인지 생각해 보자.
과일의 영양 함량 키위
키위 열매에는 칼륨,구리,마그네슘 및 망간과 같은 키위 열매의 미네랄도 상당히 많습니다. 이 과일에는 접근법이 많은 칼로리가 포함되어 있습니다. 그래서,당신은 당신이 먹는 키위 과일을 제한 할 필요가 있습니다.
페이지 영양에서 촬영데이터,키위 과일의 100 그램 신선한 원료는 다음과 같은 주요 영양소를 포함:
키위열매의 효능
좋은 항산화제 공급원
키위열매는 항산화제가 많기 때문에 슈퍼푸드로 분류될 수 있습니다. 노르웨이 공중 보건 연구소는 정상적인 식단에 1~2 가지 유형의 황금 키위를 추가하면 자유 라디칼 때문에 발생하는 신체의 산화 손상을 너무 많이 줄이고 신체의 세포를 공격 할 수 있다고 언급했습니다.
키 위 과일에 항 산화 물질의 풍부에 대 한 이유는 그 높은 그것의 비타민 씨의 구성 때문입니다. 사실,이 비타민은 오렌지를 초과할 수 있습니다. 이 산화 방지제는 몸에 있는 네트워크 그리고 체계를 돕고 보호하기에 유용합니다.이 영양소는 콜레스테롤을 낮추면서 자유 라디칼과의 싸움에서 강력한 성분입니다. 이 두 비타민에서 파생 된 항산화 특성 외에도 키위는 폴리 페놀이 풍부합니다. 이 천연 화합물은 면역계의 반응을 유발하는 면역 자극 활동을 실행합니다.
피부 건강 및 노화 지연
피부,근육,뼈,혈관 등 우리의 육체는 콜라겐으로 구성되어 있습니다. 이 단백질의 생산은 몸이 교원질을 생성하는 것을 돕는 비타민의 근원을 요구한다 그래야 증가된 나이로 감소하는 것을 시작됩니다.
비타민 씨 풍부의 함량은 확실히 콜라겐의 필요성에 대한 좋은 일이 될 수있다. 또한,다당류는 또한 체내에서 콜라겐의 합성을 복제 할 수 키위에서 발견된다. 키위에는 또한 카로티노이드와 루테인이라는 항산화 제가 있습니다. 키위 과일의 구성은 자외선으로부터 제공하는 보호 때문에 피부의 아름다움에 매우 유용합니다.
개선 호흡 기능
키위 과일 풍부한 비타민 다 다른 자주 사용되는 치료 다양한 호흡기 질환. 언급 한 두 가지 연구가있다 그 키위 과일은 성인과 천식과 일부 질병뿐만 아니라 호흡기 감염으로 고통 어린이에 좋은 결과를 제공하는 경우.
이 두 연구는 키위 과일이 신체에 대한 비타민의 농도를 강화시켜 환자가 경험하는 증상을 완화시킬 수 있다고 결론지었습니다. 이러한 증상에는 호흡 곤란,코 막힘 및 인후통 지속 시간이 포함됩니다.
소화 유지
여러 연구 결과 장 및 소화의 이상을 복원 키 위 과일의 잠재력을 입증 되었습니다. 이는 키위가 과민성 대장 증후군 및 염증성 장 질환과 관련된 합병증을 줄이는 데 관여한다는 것을 보여줍니다.
이 연구의 발견은 위장병 환자에게 키위 과일을 첨가하면 항산화 제와 섬유질이 효과적으로 작용할 것이라고 언급했다. 구성 요소 키위는 창자의 기능을 향상시킬 수있는 항 염증 특성의 결과를 제공하는 데 유용합니다.
눈의 이익을 위해
키 위 과일의 장점 중 하나는 피부를 유지 뿐만 아니라 나이 요인(또는 더 잘 알려진 황 반 변성을 포함 하 여 눈의 많은 질병을 방지 하는 루 테인의 구성에서 온다. 손상되는 단파 자외선을 필터링하여 눈을 보호하는 루테인의 역할.
키위 과일의 루테인 함량은 거의 모든 다른 과일보다 큽니다. 루테인은 또한 눈의 건강을 최적화하는 역할을 가지고 비타민을 갖추고 있습니다.
뼈 보호
키위에 밀집되어 있는 비타민의 공급은 뼈 형성을 위한 칼슘의 사용에서 몸에 의해 요구됩니다. 이것은 또한 키위를 비타민 결핍을 극복하는 가장 좋은 과일로 만드는 것은 다양한 뼈 문제로 이어질 수 있습니다.
연구에 따르면 비타민이 많이 함유 된 메뉴 일일 식사가 뼈 건강을 개선하고 뼈 및 골다공증과 같은 기타 질병과 관련된 부상의 위험을 줄일 수 있는지 언급합니다.
수면의 질을 향상
성분 세로토닌은 수면의 질을 높일 수있는 다른 키위의 장점이다. 키위 과일의 세로토닌은 수면 시간을 13%,수면 효율을 최대 5%까지 증가시킬 수있었습니다. 세로토닌은 기억 전력의 증가와 관계가 있음을 나타내는 다른 연구 결과가 있습니다. 크림 질감과 짭짤한 과일 이것은 심지어 우울증을 달래 분위기를 구축 할 수있을 것으로 생각된다.
항암 특성을 가지고
식물 키위의 일부는 몇 년 동안 약초로 중국의 국가를 사용하고있다. 허벌 의학 관절 통증,방광 돌,뿐만 아니라 간 및 식도의 암 치료에 공동 건강에 대 한 적용 됩니다.
뿌리와 키위는 간,폐,내장에서 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있다고 알려져 있다. 이 능력은 식물 키위에 있는 다당류 뿐 아니라 높은 산화 방지제의 존재에 이들 근거를 둡니다. 일부 연구는 또한 항 종양 특성의 존재와 키위 과일 섭취로 인한 암 세포의 감소를 보여줍니다.
항 곰팡이 및 항 박테리아
키위 녹색 또는 황금 키위는 일부 연구에서 곰팡이 및 박테리아에 대한 항생제의 능력을 보여줍니다. 이러한 반응은 특히 작은 크기 등으로 인해 일반적으로 동시에 먹는 과일의 씨앗에서 발견됩니다.
골든키위 세이브단백질 이름 악틴치닌은 항진균능력의 원천으로 신뢰받고 있습니다. 키위 과일 추출물은 또한 일부 박테리아 균주에 대한 항 박테리아 능력을 보여주었습니다. 키위 과일의 능력은 항산화 물질의 풍부와 관련이 있습니다.
임신 여성을위한 좋은
키위 과일은 임산부의 건강을 지원하기 위해 필요한 다양한 영양소를 저장합니다. 예를 들어 엽산. 그는 태아의인지 발달에 필수적인 역할을한다. 도움의 내용은 두뇌의 성장은 또한 신경계이고 미래 아기에 있는 신경관 결점을 방지합니다. 이 영양소는 또한 세포의 형성 및 보호에 필요합니다.
비타민은 또한 뇌 기능에 유용한 신경 전달의 형성에 중요합니다. 항산화 물질이 풍부한 식품은 자유 라디칼의 부정적인 영향의 어머니를 육성 할 수 있습니다.
또한,키위 과일은 또한 임신 한 여성의 빈혈 예방에 유용한 철을 제공합니다. 철 때문에 그녀의 엄마가 메스꺼움과 식욕의 부족을 느낄 수없이 필요한 기대하는 어머니입니다. 부적당한 영양은 또한 모든 몸 세포에 산소를 나르기 위하여 에너지 생산과 적혈구를 돕습니다.
심장 건강 증진
칼륨이 풍부한 과일을 포함한 키위 과일. 영양은 심장 건강에 좋습니다. 몇몇 학문은 혼자 칼륨이 심장병에서 보호의 효력이 있었다는 것을 진술했습니다. 또 다른 연구는 하루에 많은 칼륨을 소비하는 일부 개인에 대해 수행 된 테스트를 통과하는 진술을 정당화합니다. 이 결과에서,49%만큼 심장병에서 죽음의 리스크의 감소.
섭취 키위는 혈압의 수준을 낮추는 데 도움이됩니다. 하루에 2~3 개의 키위를 먹으면 혈소판의 활성을 억제 할 수 있으며,이는 통제되지 않고 혈장 내 지방 수준을 억제 할 수 있습니다. 이 두 가지 요인 모두 심혈관 문제의 발생을 유발할 수 있습니다.
비타민 씨의 높은 함량에서,강한 산화 방지제의 특성을 가진 과일에 키위는 철저하게 신체의 건강에 필요한 경우 놀라지 않습니다. 혜택은 그녀의 피부의 아름다움을 유지하고자하는 사람들을 위해 느낄 수 있습니다. 그것이 가지고있는 많은 장점으로,이 흥미로운 모양과 맛으로 과일을 섭취하고 싶다면 걱정할 필요가 없습니다.
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페눌리스:아로파 하피즈 에이.
참조:
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영양 데이터. 키위 과일,(중국 구즈 베리),신선한,원시.
제이미 이.2019. 산화 스트레스는 신체에 어떤 영향을 미칩니 까?
크리스틴 아르 자형. 키위 영양:10 가지 놀라운 이점+오렌지보다 더 많은 비타민
라비 티티 2019. 키위 과일:천식,소화 등을 포함한 12 가지 강력한 이점.
알리야 케이 2018. 임신 중 키위 과일 섭취.
