소셜 미디어에서 활동하는 경우,당신은 아마 셀러리 주스가 매일 피드를 가로 질러 오는 것을 보았을 것입니다. 마약중독은 무엇에 관하여 전부 이는가? 셀러리 주스의 지지자들은 치유력이 있으며 소화 장애를 포함한 많은 건강 문제에 대한 해답이 될 수 있다고 주장합니다. 그들은 음식을 소화하는 데 도움이 장(즉,원인 팽만감과 가스)에 발효에서 그들을 방지 위장에서 염산(염산)을 제기 셀러리에 효소가 있다고 주장한다. 그들은 다른 건강상의 이점이 박테리아 및 바이러스와 같은 병원체를 죽일 수있는 알려지지 않은”군집 염”때문일 수도 있다고 주장합니다. 이러한 주장은 꽤 좋은 소리 동안,그들은 과장 과학에 의해 지원되지 않습니다.
셀러리 주스 트렌드의 추종자들은 더 명확한 피부,개선 된 소화,증가 된 에너지 수준 및 체중 감량에 도움이된다고 주장합니다. 연구가 주장을 뒷받침하지 않는다면 사람들은 왜 결과를 알아 차리고 있습니까?
과학
셀러리는 전체 형태로 비타민 에이,비타민 케이,비타민 씨,베타 카로틴,비 비타민,식물 영양소,칼슘,철,마그네슘,칼륨,망간 및 인을 포함한 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 셀러리는 또한 섬유질과 프리바이오틱스가 풍부하여 소화를 돕고 유익한 장내 세균을 지원할 수 있습니다.
셀러리 섭취가 혈압을 낮추고 염증을 줄이며 산화 스트레스를 줄이고 물 보유를 줄이며 소화 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그러나 이러한 연구 중 많은 부분이 작고 인간이 아닌 동물에서만 수행되며 특히 셀러리 주스를 연구하지 않습니다. 우리는 셀러리 주스가 가질 수있는 직접적인 효과뿐만 아니라 이러한 유익한 효과를 유발하는 데 필요한 셀러리의 양을 확신하지 못합니다. 또한 다른 많은 과일과 채소가 이러한 효과로 이어질 수 있으므로 셀러리 주스 만이 답이라고 가정 할 이유가 없습니다. 셀러리는 건강한 식단에 큰 도움이 되지만,높은 사료맵이기도 합니다. 포드맵은 가스를 유발하는 탄수화물입니다(위산 주장에 대해 두 번 생각하게 만듭니다.),팽만감,복통,변비 및/또는 설사를 포함하여 지능 지수가있는 사람들에게 부정적인 증상을 유발할 수 있습니다.
셀러리는 1/4 줄기 서빙에서 섭취하면 포드맵 하위 그룹 만니톨이 높습니다. 쥬스 셀러리가 만니톨 함량을 변화 시키는지 보여주는 연구는 없지만,사과와 같이 쥬스가있는 다른 고 포드맵 식품과 비교하면 주스가 여전히 높다고 자신있게 가정 할 수 있습니다. 낮은 포드맵을 따르고 만니톨이 당신을 위한 방아쇠다는 것을 것을을 발견한 경우에,셀러리 주스를 피하는 것이 최상 입니다. (당신이 다이어트를 통해 걸어하지 않은 경우,그것은 당신의 트리거를 찾는 데 도움이됩니다. 자세한 내용은 여기를 참조하십시오). 만니톨이 당신을 위한 방아쇠가 아니라는 것을 당신이 찾아내는 경우에,당신은 셀러리 주스에게 시험을 줄 수 있고,그러나 관대히 다루어진 것과 같이 더 작은 부분 및 증가에서 시작한다. 그것은 당신의 누락 된 지능 지수 치료인가? 아니,그래서 당신이 그것을 좋아하지 않거나 증상을 일으키는 경우,가자.
내 권장 사항
식물이 풍부한 식단은 셀러리에서 위에 나열된 이점을 제공하는 것으로 나타났습니다:개선 된 건강 마커. 혼자 하나의 야채는 우리의 모든 문제에 대한 치료 모두가 아니다,그래서 그 주장을 메시지를 조심. 그것은 당신의 지능 지수 증상을 유발하거나 영양 균형 잡힌 식사를 대체하지 않는 한,당신의 다이어트에 셀러리 주스를 추가하는 해가 없습니다. 주스는 식사를 대체하기 위하여 결코 추천되지 않는다,그 연습은 영양실조와 무질서한 먹기로 이끌어 내기 수 있었기 때문에.
그렇다면 왜 많은 사람들이 셀러리 주스의 이점을 봅니까? 내 생각 엔 그 혜택은 야채 섭취 증가와 물 섭취 증가의 혼합물에서 비롯된 것입니다. 이 두 가지 습관은 추종자들이이 녹색 주스로 열광하는 비슷한 효과를 가져 오는 것으로 나타났습니다. 야채 섭취 증가,음식과 삶에 대한 더 많은 마음 챙김,가공 식품 감소,단 음료 섭취 감소,카페인 감소 및/또는 더 많은 신체 활동과 같이 셀러리 주스를 식단에 추가 할 수있는 다른 생활 습관 변화에 대해 생각하는 것도 중요합니다. 많은 건강 트렌드는 추종자들이 그들이 알아 차리는 긍정적 인 효과를 복합화 할 수있는 추가적인 건강한 행동을 적응하도록 영감을줍니다.
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