프로 제레미 포빈 회담 Simplyshredded.com

빠른 통계:

2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일

당신은 어떻게 보디 빌딩을 시작 했는가?

나는 이라크에 주둔하는 동안 보디 빌딩을 시작했습니다. 나는 몇 시간 동안 내 스트레스를 해소하고 내가 무엇을하고 있었는지 잊어 보자 수있는 좋은 방법이었다 리프팅 발견. 그 이후로 습관이되었습니다.

일단 내가 결과를보기 시작하면 나는 중독되었고,매일 나는 전날보다 더 나아지고 싶었다.

미국 육군 베테랑 것에 대해 알려주십시오.

내가 기억할 수 있기 때문에,나는 항상 군대에서 복무하고 싶었다. 할아버지도,아버지도 섬겼다. 나는 매우 애국 사람 해요,나는 명예와 함께 내 나라를 봉사 말할 수있는 사랑.

내가 군대에서 복무 한 시간은 분명히 나를 위해 결정적인 순간이었고,그것은 훈련과 체력의 기초를 설정했으며,내가하고 잘하는 일을 계속할 수있게 해주었습니다!

당신의 동기는 어디에서 오는가?

나의 동기는 나 자신을 나아지려는 지속적인 욕망에서 비롯된다. 나는 항상 위에 개량될 수 있는 무언가가 다는 것을 믿기 때문에 저를 위한 침전이 없다. 나는 또한 내 주변 사람들,가족,친구 및 모든 지지자들로부터 동기 부여를 찾습니다.

나는 당신이 꿈을 가지고 있다면,그것은 순수한 헌신과 당신의 목표에 충실하여 도달 할 수 있다는 것을 사람들에게 보여주고 싶다.

어떤 운동 루틴이 당신에게 가장 효과적입니까?

솔직히,나를 위해 최고의 루틴은’느낌’으로 진행되었습니다. 나는 보통 가슴과 삼두근,등과 팔뚝,어깨,팔,그리고 다리를 칠 것입니다. 나는 항상 훈련 세션 사이에 적절한 휴식을 허용하므로 근육이 완전히 회복 될 수 있습니다. 나는 또한 내 송아지를 칠 수 있는지 확인 3-4 회 에 관계없이 유전자 때문에,나는 축복되지 않았습니다. (웃음)

전체 루틴:

2015 년 12 월 15 일(토)~2015 년 12 월 15 일(토)~2015 년 12 월 15 일(토)~2015 년 12 월 15 일(토)~2015 년 12 월 15 일(토)~2015 년 12 월 15 일(토)~2015 년 12 월 15 일(토)~2015 년 12 월 15 일(토)~2015 년 12 월 15 일(토)~2015 년 12 월 15 일(토)~2015 년 12 월 15 일(토)~2015 년 12 월 15 일(토)~2015 년 12 월 15 일(토)~2015 년 12 월 15 일(토)~2015 년>

덤벨 리베이트 4 엑스 8-10

화요일: 다시

• 풀 업 4×8
• 앉아 Lat 풀 다운 5×8-10
• 앉아 중성 그립 풀 다운 4×8-10
• 구부러진 이상 바벨 행 4×8-10
• 앉아있는 케이블 행 4×8-10
• V 바 풀 다운 4×10
• 풀 업 3×10

수요일: 나머지

• 복

목요일: 10-12

기계 후면 델트 플라이의 4 엑스 8-10

로프 얼굴 당김 4 엑스 8-10

경사 해머 강도 크로스 바디 프레스 4 엑스 8-10

>

전 세계 4 개 15

금요일: 아령 확장 4 엑스 12

레즈 바 케이블 푸시 다운 4 엑스 8-10

해머 강도 딥 4 엑스 8-10

케이블 컬 7 엑스 10

덤벨 컬 4 엑스 10

8-10

설교자 컬 4 엑스 8-10

케이블 해머 컬 4 엑스 8-10

토요일: 다리 확장 6 엑스 15

다리 컬 6 엑스 15

스쿼트 4 엑스 8-10

단일 다리 다리 프레스 4 엑스 8-10

다리 프레스(피트 함께/높은)4 엑스 20-25

3 배 12

일요일:휴식

• 회복

당신의 놀라운 상부 및 하부 복부 발달에 대한 당신의 비밀은 무엇입니까?

유 전적으로 말하면,나는 6 팩으로 축복받지 못했습니다. (웃음)그러나 나는 여전히 좋은 핵심 개발과 힘을 가지고 있습니다. 내 복근을 가장 많이 만드는 데 도움이되는 것이 내 몸이 처리 할 수있는 것보다 더 많은 체중을 움직이는 것이라고 생각합니다. 나는 무거운 것을 들어 올릴 때 내 핵심을 단단히 유지하고 보강하는 데 집중하는 경향이 있습니다.

나는 삼두근에 대한 레즈 바 케이블 푸시 다운을 수행 할 때 항상 내 핵심에서 느낄 수 있습니다. 내 삼두근은 스택을 처리 할 수 있지만 내 코어를 보강해야하므로 내 양식을 손상시키지 않습니다. 그런 내 삼두근을 타격 한 후,내 복근은 항상 불타고있다!

너의 규정식은 무엇 이는가?

매일 다이어트:

• 식사 1: 계란 3 개,달걀 흰자 1 컵,닭고기 5 온스
• 식사 2(운동 전):흰 쌀 1 컵,닭고기 6 온스,브로콜리 1 컵
• 식사 3(운동 후):단백질 1 스쿱
• 식사 4(운동 후 1 시간):흰 쌀 1 컵과 닭고기 6 온스
• 식사 5:흰 쌀 1 컵,닭고기 6 온스,브로콜리>
• 식사 6:1 국자 카제인 단백질과 1 온스 아몬드

가장 좋아하는 치트 식사는 무엇입니까?

의심의 여지없이,피자는 내가 가장 좋아하는 것입니다! 좀 더 구체적으로 말하자면,나는 피자 헛의 박제 크러스트 피자,마리 나라의 빛,여분의 치즈 및 토핑을위한 고기 애호가를 좋아합니다. (웃음)

당신의 보충제는 무엇입니까?

• 단백질
• 사전 운동
• 클라
• 카제인

당신이 운동하지 않을 때 휴식을 취하기 위해 무엇을해야합니까?

학교 밖에서,나는 큰 야외 사람이야,그래서 나는 야외에 관련된 모든 것을 즐길 수 있습니다. 이 하이킹을가는 여부,또는 물 밖으로,나는 그것을 사랑 해요! 휴식을 취할 시간을 찾으면 영화,넷플릭스 및 유튜브 클립을 보는 것이 내 시간을 차지하는 모든 것입니다.

좋아하는 인용구:

“당신은 당신의 운명의 디자이너입니다. 당신은 저자입니다. 당신은 이야기를 씁니다. 펜은 당신의 손에,그리고 결과는 당신이 무엇을 선택.”-리사 니콜스

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