친절한 것은 사람들의 행복에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
“선한 일의 치유력”에서 앨런 룩스는 도우미의 높음이라는 현상이 있다고보고하는데,이는 사람들이 다른 사람들에게 친절 할 때 느끼는 따뜻함과 에너지 증가,행복감으로 묘사됩니다.
또한 이스라엘 히브리 대학의 2005 년 연구는 친절과 뇌의 기분 좋은 신경 전달 물질 인 도파민의 방출 사이의 연관성을 발견했습니다.
스티븐 지 포스트 박사는 케이스 웨스턴 리저브 의과 대학의 생명 윤리 교수이자”좋은 사람들에게 좋은 일이 일어나는 이유:주는 단순한 행동으로 더 길고 건강하고 행복한 삶을 사는 방법”의 공동 저자입니다. 그는 다른 사람들을 돕는 것에 대해 다음과 같이 말합니다:
“모든 위대한 영적 전통과 긍정적 인 심리학 분야는이 점에 강조되어 있습니다—괴로움,분노,분노,질투를 제거하는 가장 좋은 방법은 긍정적 인 방법으로 다른 사람들에게 할 것입니다.”
그는 사람들이 관대함과 연민으로 행동 할 때 건강과 복지에 긍정적 인 영향을 미친다는 연구 결과가 있다고 덧붙입니다. 포스트는 다른 사람들에 대해 이타적인 사람들이 많은 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 생존 할 가능성이 더 높기 때문에 진화가 우리를 기분 좋게 만들 수 있다고 설명합니다.
다른 사람들에게 친절하게 대하는 것이 우리를 더 행복하게한다는 것을 보여주는 몇 가지 다른 연구가 있습니다. 그러한 연구 중 하나는 브리티시 컬럼비아 대학교에 의해 몇 년 전에 수행되었습니다. 대학의 학생들은$5.00 에서$20.00 에 이르는 금액을 받았습니다. 그들은 다음과 같은 지침을 받았다:
- 학생 중 일부는 자신에 돈을 지출 들었다.
- 일부 학생들은 다른 사람들에게 돈을 쓰라는 말을 들었습니다.
결국,돈을 다른 사람에게 쓰던 학생들은–그 돈을 자선 단체에 기부하든,다른 사람을 위해 선물을 사든–그 돈을 자기 자신에게 쓰던 학생들보다 주관적으로 행복했다.
또 다른 연구에서 연구자들은 자원 봉사자들의 두뇌를 스캔하여 자선 단체에 돈을 기부하거나 스스로 유지하는 시나리오에 대해 생각해 보도록 요청 받았다. 결과는 자원 봉사자들이 다른 사람들의 이익을 그들 자신보다 먼저 배치했을 때,이것은 일반적으로 음식이나 섹스에 반응하여 켜지는 뇌의 원시적 인 부분을 활성화 시켰음을 보여주었습니다.
위의 모든 것은 이타주의가 기본적인 이기적인 충동을 억제하는 우수한 도덕적 능력이 아니라 오히려 뇌에 기본적이고,유선 적이며,즐겁다는 것을 암시합니다.
그래서,다른 사람을 위해 좋은 일을하는 것이 행복에 도움이되기 때문에,당신은 어떻게 그것의 더 많은 일을 할 수 있습니까? 친절의 무작위 행위를 수행하십시오.
소냐 류보미르스키 박사는 긍정 심리학 분야의 리더 중 한 명이며,행복의 방법:당신이 원하는 삶을 얻기 위한 과학적 접근의 저자이다. 그녀의 책안에 독자는 행복의 그들의 수준을 증가할것을 도록 그녀는 전략과 운동을 통합한다.
이러한 전략 중 하나는 일주일에 하루 다섯 가지 친절 행위를 수행하는 도전을하는 것입니다. 난 당신이 도전에 그녀를 취할 것을 권장합니다. 당신이 그렇게 할 경우,아래 당신이 시작하는 데 도움이 친절 아이디어의 42 임의의 행위를 찾을 수 있습니다.
42 친절 아이디어의 무작위 행위
1. 공공 장소에서 식물 꽃,소홀히 코너.
2. 휴일 집에 가서 어려운 파이낸셜 타임을 통해가는 사람을 도와주세요. 항공사의 상용 고객 우대 프로그램의 규칙을 조사-일부 프로그램은 당신이 누군가에 의해 사용되는 마일로 구입 티켓을 허용.
3. 가비지 수집기에 대한 몇 가지 취급을 남겨주세요. 가비지 수집은 어렵고 중요한 일이지만 가비지 수집기는 종종 당연한 것으로 간주됩니다. 누군가가 친절의 임의의 행동을받을 자격이 있다면,나는 그들이라고 생각.
4. 새로 태어난 아기가 필요로하는 모든 것을 바구니에 채우고 방금 출산 한 저소득 여성을 위해 인근 병원에 내려 놓으십시오.
5. 자동 판매기의 변화 구멍안에 소다를 위해 엄정한 변화를 남겨두십시요.
6. 너의 현지 소방서 경찰서에 도넛의 상자를 가지고 가십시요.
7. 자신의 시간이 만료 될 경우 다른 사람의 주차 미터에 돈을 넣어.
8. 그들이 그것을 지불 할 수 없다는 것이 분명 해지면 누군가에게 빚진 빚을 용서하십시오.
9. 책으로 앞으로 지불. 좋은 책을 읽으면 다른 사람이 찾을 수 있도록 공공 장소에 두십시오. 다음과 같은 것을 말하는 메모를 추가하십시오:”이 책은 그것을 찾는 사람의 것입니다. 당신이 그것을 읽고 완료되면,그것을 전달.”
10. 오버 팁 웨이터 또는 피자 배달 사람에게 정말 큰 팁을 제공합니다.
11. 다른 사람이 찾을 수 있도록 보도에 동전을 떨어 뜨립니다.
12. 거리 음악가의 항아리에 팁을 남겨주세요.
13. 요양원을 방문하고 많은 방문자를 얻지 않는 초로 사람의 일을 밝게 하는 것을 도우십시오.
14. 군인 케어 패키지를 보내기.
15. 이 잎을 긁어 또는 잔디를 깎고 여부,자신의 마당과 노인 이웃을 도와주세요.
16. 당신이 당신의 차도의 눈을 삽질 완료되면,당신의 이웃의 차도를 삽. 여기 뉴스에서 그들의 전체 인근을 위해 이것을 한 6 명의 틴에이저의 올해에 나온 감미로운 이야기는 있는다.
17. 선불된 전화 카드를 구입 하 고 그것을 필요로 하는 사람에 게.
18. 아픈 친구,동료 또는 이웃을 위해 식사를 준비하십시오.
19. 선안에 너앞서서 잘리는 급함안에 있는것을 나타나는 누구를 시키십시요.
20. 소녀 스카우트 쿠키 팩을 구입하십시오.
21. 수프 주방에서 도와주세요.
22. 그래서 그들은 몇 가지 혼자 시간을 가질 수 있습니다 그들의 아이 보 모 바쁜 부모를 제공 합니다.
23. 상점에서 수프 또는 야채 5 캔을 추가로 구입하고 현지 푸드 뱅크에 떨어 뜨립니다.
24. 도움이 필요한 학교에서 2 학년을위한 공예 용품을 기부하십시오.
25. 몇 우산 및 판 초 구입 하 고 당신의 차에 보관. 비오는 날에,그들을 필요로하는 사람을 찾을 수 있습니다.
26. 햇빛의 상자를 아래로 느끼고 있는 누군가를 보내십시오:노란 것에 그것을 채우십시오. 노란색 사탕,레몬 케이크 믹스,웃는 얼굴이있는 노란색 머그잔,웃는 얼굴 스티커,노란색 슬리퍼,노란색으로 싸인 훌륭한 책 등이 될 수 있습니다.
27. 친구에게 두 사람의 오래된 사진을 함께 보내고 그 시간을 회상하는 메모를 포함하십시오.
28. 그것을 필요로하는 친구를 응원. 점심 먹으러 가서 들어요. 때때로 당신이 누군가를 위해 할 수있는 최선의 일은 동정적인 귀를 빌려주는 것입니다.
29. 여분의 노트북 또는 데스크톱 컴퓨터 홈 바인딩입니다 알고 있는 노인 들에 게. 인터넷을 사용하도록 가르치십시오.
30. 친절 폭탄을 떨어 뜨리십시오:도서관 책에 긍정적 인 메시지와 함께 작은 종이 조각을 남겨 두십시오.
31. 개밥의 2 여분 부대를 구매하고 현지 동물 보호소에 떨어져 떨어뜨리십시요—개는 어떤 무작위 친절유사시에는 또한 이기 때문에.
32. 너의 가족안에 누군가 다른 사람을 위해 잡일을 하십시요—쓰레기를 밖으로 가지고 가고,저녁식사를 만들고,차를,이렇게 위에 세척하십시요.
33. 가정 폭력의 피해자의 도움-당신의 가정에 가장 가까운 여성의 쉼터로 가서 비누,샴푸,컨디셔너,면도 크림,면도기,탈취제,칫솔 및 붙여 넣기,탐폰과 패드,기저귀,물티슈 등의 위생 항목을 내려.
34. 우체부/우체부를 위해 쿠키를 굽습니다.
35. 휴일 동안 가족과 함께 저녁 식사를 혼자있는 사람을 초대하십시오.
36. 다른 차가 당신의 앞에 합병하게 하십시오,또는 보행자가 거리를 교차하게 하기 위하여 멈추십시오.
37. 아이에게 근실한 상보를 주고 그들을 이을 수 있는다 고 제일 이는 격려하십시요.
38. 당신에게 가까운 누군가가 힘든 시간을 겪고 있다면,그들에게 물어보십시오:”무엇이 필요합니까?”또는”어떻게 도울 수 있습니까?”
39. 아직 살아있는 조부모가 한 명 이상있을 정도로 운이 좋다면 전화하십시오. 조부모를 갖는 것은 선물입니다.
40. 각 형제 자매에게 편지를 써서 그들이 당신에게 얼마나 의미가 있는지,그리고 당신이 그들을 고맙게 여기는 모든 이유를 알려주십시오.
41. 만약 누군가가 당신의 이웃에 새로운 이동,들러 하 고 그들을 환영 합니다.
42. 친구가 휴가를가는 경우,자신의 애완 동물을 공급하고 자신의 식물을 물 제공.
결론
당신은 도전을 수행 할 것인가 5 친절의 임의의 행위 하루,일주일에 하루? 그렇다면 위의 42 가지 아이디어가 당신의 도전에 도움이되기를 바랍니다. 다른 사람에게 친절함으로써 최고의 삶을 살아라.
- 26 365 일 프로젝트 시작
- 36 멋진 새해를 계획하는 데 도움이되는 프롬프트
- 10,000+버킷리스트 최고의 삶을 디자인하기위한 아이디어
