아,정크 푸드. 저항하는 것은 수시로 단단하 일단 당신이 어떤에 멀리 우적 우적 씹어 먹기 시작하면,멈추는 것은 조차 단단하다. 때때로 탐닉하는 것이 당신을 해치지 않을 것이지만,매일 약간의 정크 푸드를 먹는 것을 발견하면 감자 칩 봉지를 내려 놓고 싶을 것입니다. 정크 푸드가 맛있을 수 있지만,매일 먹는 경우 단점이 많이 있습니다.
그래서 당신이 위험한 패턴에 빠지지 않도록 돕기 위해,우리는 당신이 매일 정크 푸드를 먹을 경우 발생할 수있는 가장 무서운 부작용 중 일부를 폭로하고 있습니다. (대신,모든 시간의 21 가지 최고의 건강 요리 해킹에 집중하십시오!)
이 사람은 생각할 필요도없이 와야한다. 당신이 매일 매우 가공된 음식을 먹는 것을 일어나는 경우에,당신은 파운드에 포장하기 위하여 려고 하고 있다. 한 연구는 2 주 동안 초 가공 또는 최소 가공 식단을 먹은 10 명의 남성과 10 명의 여성의 체중 변화와 칼로리 소비를 비교했습니다. 초 가공 식단을 먹은 사람들은 하루에 약 500 칼로리를 더 많이 먹고 더 빨리 먹고 평균 2 파운드를 얻었습니다. 큰 이궁.
그래서 지구상에서 가장 건강에 좋지 않은 간식을 먹을 때마다 피하는 것이 좋습니다!
당신의 기분이 바뀝니다.
그것은 사실입니다-당신이 매일 당신의 몸에 넣는 것이 당신의 기분에 영향을 미칩니다. 사실,세로토닌 수용체의 90%가 장내에 위치하고 있으므로,당신은 분명히 당신이 당신의 장을 제대로 먹이고 있는지 확인하고 싶습니다. 고도로 가공 된 식품과 화학 첨가물로 가득 찬 식단은 건강한 장을 유지하는 데 도움이되지 않습니다. 또한 지중해 식단과 같은 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하고 염증을 일으키는 음식(정크 푸드와 같은)을 피하는 것이 우울증 퇴치에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
당신은 당신의 마음을 해칠.
그것은 정크 푸드에 올 때,그것은 설탕이나 소금이 높을 것 좋은 기회가있다. 그리고 때로는 둘 다 진정한 더블-와미! 당신이 추가 설탕과 나트륨이 높은 높은 먹는 경우,당신은 주요 심혈관 문제에 대한 자신을 설정하고 있습니다.
미국 의학 협회 저널에 실린 한 연구에 따르면 설탕을 첨가 한 설탕의 25%이상을 섭취하는 사람들은 10%미만을 먹는 사람들에 비해 심장병으로 사망 할 확률이 두 배 이상 높습니다. 그리고 그것은 높은 나트륨 입구가 고혈압을 개발하기의 고위험에 회합되기 때문에,거기서 멈추지 않는다. 따라서 시간이 지남에 따라 지나치게 짠 가공 된 간식을 먹는 것은 고혈압을 일으킬 수 있습니다. 뇌졸중,심부전,위암 및 신장 질환은 모두 과도한 나트륨 섭취와 관련이 있습니다.
당신의 피부는 고통받을 것입니다.
당신이 일정한 탈주를 겪고 있고 피부를 진정시키기 위해 무엇을 할 수 있는지 확신하지 못한다면,매일 먹는 정크 푸드를 길고 열심히 살펴 보는 것이 좋습니다.
“더 나은 피부는 가공 식품을 삼가는 것의 주요 이점 중 하나입니다.” “가공 식품에서 발견되는 많은 방부제와 성분은 종종 깨끗하고 건강한 피부를 방해 할 수 있습니다.”
당신은 끊임없이 배고프다.
간식을 먹고 자신을 발견하고 너무 오래 후,당신은 더에 도달,다시 배고픈? 글쎄,당신은 설탕이나 소금이 높은 음식에 자신을 치료하는 경우,그들은 당신이 갈망하고 이러한 처리 정크 푸드를 더 먹고 결국 원인이됩니다. 이 음식은 과식을 장려합니다(쿠키의 전체 소매 또는 칩의 큰 가방을 쉽게 먹을 수 있습니다!)영양 물질을 제공하지 않고. 당신은 아주 오랫동안 가득 차 있지 않을 것이고,곧,당신은 다시 배가 고프다. 악순환!
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호르몬 불균형이 발생합니다.
에 발표 된 연구에 따르면 영국 영양 저널,정크 푸드에 풍부한 지방과 단당류에서 너무 많은 칼로리를 섭취하면 렙틴과 그렐린 호르몬의 적절한 기능을 엉망으로 만들 수 있습니다. 결과는? 무게와 물질 대사를 통제하는 당신 몸의 기능은 그것의 첨단에 더 이상 작동하고 있지 않다.
당신의 소화가 최선이 아닙니다.
모든 종류의 정크 푸드에 공통점이 하나 있습니까? 섬유의 부족. 섬유질은 과일,채소,곡물 및 콩과 같은 식품에서 자연적으로 발견되는 신체에 중요한 영양소입니다. 당신은 항상 칩,쿠키,또는 프레즐하지만 도달하는 경우,당신은 변비와 함께 제공되는 불편 함으로 고생 할 필요가 없습니다 그래서 당신은 정기적으로 유지하는 데 도움이 섬유 포장 식품에 밖으로 놓치고있어.
