일반적인 불안을 가진 사람으로서,나는 내 내면의 생각이 단순히 불안한 마음의 산물인지,아니면 더 직관적이고 실제적인 것인지 끊임없이 질문하고 있습니다. 내 걱정을 표현하기 위해 끝없이 실망,다음 누군가가 같은 말을 듣고,”당신은 당신의 직감을 신뢰해야.”당신 외에는 누구에게도 이해가되지 않는 종류의 영혼을 분쇄하는 불안을 경험 한 적이 있다면,내면의 목소리를 신뢰하는 것이 생각보다 훨씬 어렵다는 것을 알고 있습니다. 직관과 불안 사이에는 예기치 않은 많은 차이가 있습니다.
몇 주 전에,나는 간단하고 신속하게 내 마음의 뒤쪽에 끊임없이 가지고있는 직관과 불안 사태의 모든 차이를 통해 내 스트레스를 모두 설명 트윗을 가로 질러왔다: 당신이 뭔가 22.5 초마다 잘못이라는 직감을 얻을 기원전”직감”을 믿을 수 없다.”그 생각은 내가 혼자가 아니라는 위안을주는 알림으로,그리고 두 가지 매우 분리 된 감정을 구별하는 방법을 모른다는 성가신 알림으로 나와 함께했습니다.
그리고 이미 명백한 것처럼,나는 확실히 혼자가 아닙니다. 연구에 따르면 불안한 사람들은 직감을 사용하는 능력이 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 이것은 불안 할 때”당신의 직감을 신뢰하는 것과 같은 것이 없다는 나의 생각을 확인시켜줍니다.”예를 들면:나는 비행이 두렵다. 최근에,비행 전에,나는 내 모든 불안한 감정(경주 심장,내 뱃속의 나비,내 머리에 충돌하는 이미지)이 내 비행에서 뭔가 잘못 될 것이라는 신호라고 확신했습니다. 당연히,모두는 잘높은 쪽으로 끝냈다-그러나 나가 경험하고 있던 저”직감”나는 납득시켰다 나를 느낌 걱정에에 나의 위장에 아프게 하고,나가 침묵하 울는 때 비행기에 얻기로 말해야 했다.
이와 같은 사례는 직감과 불안의 차이를 어떻게 구분할 것인가에 대한 질문을 제기한다. 그들은 작게 보일 수 있지만 실제로 둘 사이에는 뚜렷한 차이가 있습니다. 여기에 몇 가지 있습니다:
불안은 감지 된 위협에 대한 반응입니다.
불안은 두려움에서 진화하며 인식 된 위협에 대한 반응보다 더 자주는 아닙니다. 그것은 자신을 해로부터 지키려는 과장된 방법입니다. 때때로 불안은 해를 초래할 수있는 위험한 행동을에서 우리를 유지-자주,그것은 때문에 비이성적 인 두려움의 일을에서 우리를 유지. 마음 몸 녹색을 위한 작가가 설명한대로,”명시하는 우리의 능력은 충분히 강력하다 우리가 우리의 공포를 믿는 경우에,우리의 현실이 된다. 이것이 일어나면 좀더,기록 더 우리는 우리의 불안이 우리의 진실 이다 고 사실을 지원하는 우리의 마음안에 쌓아 올린다.”
결론은 다음과 같습니다:당신이 매우 불안감을 느낄 때,그것은 당신이 무언가를 두려워하거나 위협을 느끼기 때문입니다. 직관은 감지한 위협 또는 공포에서 오지 않는다;그것은 너에게 다만,겉으로는 난데없이 온다. 불안감을 느끼고 생각이 직관적 인 감정이라고 믿는다면,그들이 실제로 어디에서 왔는지 생각하고 그것에 대해 솔직하게 생각하십시오. 이것은 당신이 둘 사이를 구별하는 데 도움이 될 것입니다.
직관은 편안한 느낌을 동반합니다
직관과 불안의 가장 큰 차이점은 그들이 당신을 육체적으로 그리고 감정적으로 느끼게하는 방식입니다. 직감으로 시작합시다. 당신이 직관을 경험할 때,그것은 유쾌한 감각으로 옵니다;안락하고 평온한 감각 같이,것이 제자리로 떨어진 달래는 생각,당신이 다만 이해하는 간단한”알고 있는”. 직관은 명확하고 합리적인,그리고 그것은 단지 의미가 있습니다. 주디스 올로프,의학 박사,직관은”동정심,긍정 톤을 가지고 말한다.”말콤 글 래드 웰,누가 책 깜박임을 썼다,그것은 말한다”부드러운 암시,순식간에 일어나는 덧없는 대답.”
즉,직감은 스트레스가 많은 느낌이 아니라 즐거운 느낌입니다. 어떤 불안 우리를 제공합니다…
불안은 신체적 증상과 함께 제공됩니다
직관과 달리 불안은 즐겁지 않습니다. 그것은 아드레날린 러쉬,땀,복 통,공황,그리고 몇 가지 이름을 그냥 호흡 곤란 처럼 부정적인 반응의 전체 슬루와 함께 제공 됩니다. 역량 강화 코치 엘리자베스 킵 말한다,”두려움은 우리가 도망 할 원인이되는 감정이다,숨기,다가오는 부정적인 일이 직면하지,직관은 가능한 위험에주의를 기울이는에 대한 반면,하지만 힘을 가지고,탄력성,그리고 자극은 부정적인 발생에 직면하고 처리 할 수 있도록 우리의 행동과 태도를 집중.”
그래서 다시,당신이 불안하거나 직관적이라고 느끼는지 확인하는 가장 주목할만한 방법은 당신의 몸에주의를 기울이는 것입니다. 당신이 부정적인 반응을 느낀다면,당신은 단지 불안감을 느낄 가능성이 더 큽니다.
전반적으로 불안은 직감보다 더 강렬합니다
직감이 평화로운 감정과 함께오고 불안이 부정적인 신체적 반응과 함께 오면 전반적으로 불안이 직감보다 훨씬 강렬하다는 것이 분명합니다. 관계 전문가 및 심리 치료사 조나단 마샬은 비즈니스 인사이더 말했다,”직관,어떤 사람들을위한,적은 언어 적 더 조용하고 더 조직이다. 그것은 감각이나 느낌 같은 감각의 더 많은입니다. 지성과 과잉 분석 반면,그것은 나에게 더 많은 수다스러운 것 같다. 그것은 훨씬 더 시끄 럽습니다. 표면에 파도처럼되지 않습니다,그것은 파도 아래 더 조수입니다.”
기본적으로 불안감이 당신을 압도 할 것이고,아마도 다른 모든 것을 대신 할 것이지만,직감은 강렬하고 강하지는 않을 것입니다.
직관은 현재에 초점을 맞추는 것에 관한 것이고,불안은 미래에 초점을 맞추는 것에 관한 것입니다.
당신이 불안감을 느낄 때,당신은 주로 당신의 비이성적 인 두려움이 사는 미래에 초점을 맞추고 있습니다. 불안은 일어날 수있는 일들에 대해 걱정하는 것입니다.일어날 수 있다고 생각하는 것,왜냐하면 다시 말하지만,그것은 모두 당신의 두려움에 관한 것이기 때문입니다.
반면에 직관은 주로 현재에 산다. 직관은 미래를 예측하는 것이 아니라,그 순간에 일어나는 일에 당신을 단서하는 느낌 또는 느낌입니다.
불안은 직감보다 더 까다 롭습니다
불안은 사람이 쉽게 무시할 수있는 것이 아니다-그것은들을 수 요구한다. 그것은 매우 큰 메시지를 전달하고,영원히 의식이 설명,”메시지는 매우 반복 될 수 있습니다,큰 소리로 또는 요구,분석을 통해 발생할 수 있습니다.”불안이 일어나지 않는 척 할 수는 없습니다. 당신이 그것을 느낄 때,그것은 당신이 놓아 줄 수없는 것입니다-그것이 그렇게 쉬운 것이라면,나는 우리 모두가 훨씬 나아질 것이라고 생각합니다!
반면에 직감은 요구하지 않습니다. 다시 말하지만,그것은 불안이 당신에게주는 강렬한 반응없이 아주 부드럽고 부드럽습니다. 그것은 쾌적하고 조용한 느낌이기 때문에 무시하고 기각하기가 훨씬 쉽습니다.
직관은 일반적으로 더 큰 순간에 관한 것이지만 불안은 무엇이든 될 수 있습니다
직감은 모든 것에 대해 항상 갑자기 일어나는 것이 아닙니다. 그러나 불안은 바로 그 것일 수 있습니다. 해피피에 따르면,”직감은 삶의 사소한 결정에 대해 거의 말하지 않는 반면,두려움은 우리가 새롭고 다른 것을 시도해야 할 때마다 적합 할 수 있습니다. 직관은 이유가 결정적인 응답을 제공하지 않을 때,생활의 더 큰 결정을 위해 나온다.”
직감이 더 분리 된 느낌
다시 말하지만,직감과 불안의 가장 큰 차이점은 당신이 얻는 느낌입니다. 그리고 불안은 모든 것을 포괄 할 수 있지만,직감은 마치 자신을 보면서 깨닫는 것처럼 더 분리 된 느낌을줍니다.
당신이 불안이나 직감을 경험하고 있는지 알아 내려고 할 때 실제로 오는 것은 당신의 몸과 마음이 어떻게 반응하는지입니다. 이것을 검사 할 수 있다는 것은 자신과 두려움을 이해하는 것의 일부입니다.
