위니펙 카이로 프랙틱 의사이자 운동 치료사 인 노틀리 박사는 무릎의 회전 이동성을 강조하기 위해 닫힌 체인 무릎 원을 보여줍니다.
무릎은 회전 할 수있는 능력을 가지고있다. 회전에 있는 동의의 범위의 부족은 발목 및 엉덩이의 주위에 운동을 바꿀 수 있습니다. 이것은 무릎,발목,엉덩이 및 심지어 허리 통증의 원인 일 수 있습니다.
이러한 폐쇄 체인이라고 이유는 관절의 체인(발가락,발,발목,무릎,엉덩이,지면과 접촉 유지. 이 다른 무릎 원/자동차 운동에서 내 발이 땅에서 벗어난 것을 볼 수 있습니다. 이 오픈 체인 운동이다.
이 운동을 수행하려면 두 발을 함께 시작하십시오. 너의 무릎을 구부리고 너가 무릎의 주위에 동그라미 다시 밖으로 곧게 펴는 까지 그때 무릎을 넓게 밖으로 분리하십시요.
발이 땅에서 떨어지지 않도록 하십시오. 발이 올라 오면 회전은 다른 곳에서 발생합니다. 이 무릎 원은 무릎 내부 회전을 강조합니다.
무릎 외부 회전을 강조하기 위해,이는 종종 사람들에게 문제가되지 않습니다,당신의 발을 분리하고 이번에는 무릎을 구부리고 당신이 다시 직선 다리에 주위에 동그라미로 함께 무릎을 가지고.
이 비디오에서는 왼쪽 무릎이 오른쪽까지 옆으로 나오지 않는다는 것을 알 수 있습니다. 나는 전에 왼쪽 발목을 삐었고 왼쪽 무릎 안쪽에 무릎 통증이 있습니다.
이 움직임에는 통증이 없어야합니다. 당신이 고통을 경험하는 경우에 전문가에게서 배려를 찾아내십시오. 무릎이 구부러 질 때 무릎 회전은 무릎의 부상 메커니즘입니다. 이 움직임을 천천히 수행하십시오. **
