vriendelijk zijn heeft een sterke positieve invloed op het geluk van mensen.In” The Healing Power of Doing Good”, meldt Allan Luks dat er een fenomeen is dat de helper ‘ s high wordt genoemd, dat wordt beschreven als een gevoel van warmte en verhoogde energie, evenals een gevoel van euforie, dat mensen voelen als ze vriendelijk zijn voor anderen.Een studie uit 2005 van de Hebreeuwse Universiteit in Israël vond bovendien een verband tussen vriendelijkheid en het vrijkomen van dopamine, een feel-good neurotransmitter in de hersenen.Dr. Stephen G. Post, Ph. D., is een professor in de bio-ethiek aan de Case Western Reserve University School Of Medicine en medeauteur van het boek “Why Good Things Happen to Good People: How to Live a Longer, gezonder, Happier Life by the Simple Act of Giving”. Hij heeft het volgende te zeggen over het helpen van anderen:
“alle grote spirituele tradities en het gebied van positieve psychologie zijn nadrukkelijk op dit punt — dat de beste manier om zich te ontdoen van bitterheid, woede, woede, jaloezie is om anderen op een positieve manier aan te doen.”
hij voegt eraan toe dat er studies zijn die aantonen dat wanneer mensen met vrijgevigheid en mededogen handelen, er een positief effect is op hun gezondheid en welzijn. Post legt uit dat evolutie ons misschien heeft voorbereid om ons goed te voelen van geven omdat groepen die een groot aantal mensen hadden die altruïstisch waren ten opzichte van anderen meer kans hadden om te overleven dan groepen die dat niet deden.
er zijn verschillende andere studies die aantonen dat vriendelijk zijn voor anderen ons gelukkiger maakt. Een dergelijke studie werd een paar jaar geleden uitgevoerd door de Universiteit van British Columbia. Studenten aan de universiteit kregen een bedrag variërend van $5,00 tot $20,00. Ze kregen de volgende instructies:
- sommige studenten kregen te horen het geld aan zichzelf te besteden.
- sommige studenten werd verteld het geld aan anderen uit te geven.
aan het eind van de dag waren de studenten die het geld aan anderen hadden uitgegeven–of het nu ging om het geven van het geld aan een goed doel of het kopen van een geschenk voor iemand anders–subjectief gelukkiger dan degenen die het geld aan zichzelf hadden uitgegeven.
in nog een andere studie scanden onderzoekers de hersenen van vrijwilligers toen hen werd gevraagd na te denken over een scenario waarbij ofwel een som geld aan liefdadigheid werd gegeven of het voor zichzelf werd gehouden. De resultaten toonden aan dat wanneer de vrijwilligers de interesses van anderen voor hun eigen interesses plaatsten, dit een primitief deel van de hersenen activeerde dat meestal oplicht als reactie op voedsel of seks.
al het bovenstaande suggereert dat altruïsme geen superieur moreel vermogen is dat fundamentele zelfzuchtige driften onderdrukt, maar eerder fundamenteel is voor de hersenen, vastgebed en plezierig.
dus, aangezien goed doen voor anderen bevorderlijk is voor geluk, hoe kun je er meer van doen? Voer willekeurige daden van vriendelijkheid uit.Dr. Sonja Lyubomirsky, Ph. D., is een van de leiders op het gebied van positieve psychologie en de auteur van The How of Happiness: A Scientific Approach to Getting the Life You Want. In haar boek verwerkt ze strategieën en oefeningen om de lezer te helpen hun niveaus van geluk te verhogen.
een van deze strategieën is de uitdaging aan te gaan om vijf goede daden te verrichten, één dag per week. Ik raad je aan om haar de uitdaging aan te gaan. Als u dit doet, vindt u hieronder 42 willekeurige daden van vriendelijkheid ideeën om u te helpen aan de slag.
42 willekeurige vriendelijkheid ideeën
1. Plant bloemen in een openbare, verwaarloosde hoek.
2. Help iemand die door moeilijke financiële tijden gaat om naar huis te gaan voor de feestdagen. Onderzoek de regels van de frequent flyer –programma ’s van uw luchtvaartmaatschappij-sommige programma’ s staan toe dat een ticket dat u met uw miles koopt, door iedereen wordt gebruikt.
3. Laat wat lekkers achter voor je vuilnisophalers. Het verzamelen van afval is een moeilijke en belangrijke taak, maar vuilnisophalers worden vaak als vanzelfsprekend beschouwd. Als iemand een willekeurige daad van vriendelijkheid verdient, denk ik dat zij het zijn.
4. Vul een mand met alles wat een pasgeboren baby nodig heeft en breng het naar een nabijgelegen ziekenhuis voor een vrouw met een laag inkomen die net bevallen is.
5. Laat het exacte wisselgeld voor een frisdrank in het wisselslot van een automaat.
6. Neem een doos donuts mee naar uw plaatselijke brandweerkazerne of politiebureau.
7. Stop geld in iemand anders parkeermeter als hun tijd op het punt staat te verstrijken.
8. Vergeef iemand een schuld die ze je verschuldigd zijn als het duidelijk wordt dat ze het niet kunnen betalen.
9. Betaal het door met boeken. Als je klaar bent met het lezen van een geweldig boek, laat het in een openbare plaats voor iemand anders te vinden. Voeg een notitie toe die iets zegt als het volgende: “Dit boek behoort toe aan wie het vindt. Als je klaar bent met lezen, geef het door.”
10. Geef een ober teveel fooi of geef de pizzabezorger een grote fooi.
11. Gooi munten op de stoep zodat iemand anders ze kan vinden.
12. Laat een fooi achter in de pot van een straatmuzikant.
13. Bezoek een verpleeghuis en helpen fleuren de dag van een oudere persoon die niet veel bezoekers krijgt.
14. Stuur een soldaat een zorgpakket.
15. Help een oudere buurman met hun tuin, of het nu harken van de bladeren of het maaien van hun gazon.
16. Als je klaar bent met de sneeuw van je oprit te scheppen, schep dan de oprit van je buurman. Hier is een lief verhaal dat dit jaar in het nieuws kwam over zes tieners die dit deden voor hun hele buurt.
17. Koop een prepaid telefoonkaart en geef het aan iemand die het nodig heeft.
18. Bereid een maaltijd voor een vriend, collega of buurman die ziek is.
19. Laat iemand die haast lijkt te hebben in de rij voor je snijden.
20. Koop een pakje Padvindsterkoekjes.
21. Help bij een gaarkeuken.
22. Bied drukke ouders aan om op hun kinderen te passen, zodat ze wat tijd voor zichzelf kunnen hebben.
23. Koop vijf extra blikken soep of groenten in de winkel en zet ze af bij een lokale voedselbank.
24. Doneer ambachtelijke benodigdheden voor tweede klassers op een school in nood.
25. Koop een paar paraplu ’s en poncho’ s en bewaar ze in uw auto. Op een regenachtige dag, Zoek iemand die ze nodig heeft.
26. Stuur iemand die het gevoel in een doos zonneschijn: vul het met gele dingen. Dit kan gele snoep, citroen cake mix, een gele mok met een smiley gezicht op, smiley gezicht stickers, gele slippers, een geweldig boek verpakt in geel, en ga zo maar door.
27. Stuur een vriend een oude foto van jullie twee samen en voeg een notitie terug die tijd.
28. Vrolijk een vriend op die het nodig heeft. Neem ze mee uit lunchen en luister naar ze. Soms is het beste wat je voor iemand kunt doen om een luisterend oor te geven.
29. Geef uw reserve laptop of desktop computer aan een oudere persoon die u weet is thuis gebonden. Leer ze Internet te gebruiken.
30. Drop vriendelijkheid bommen: laat kleine stukjes papier met positieve berichten op hen in de bibliotheek boeken.
31. Koop een paar extra zakken hondenvoer en zet ze af bij een lokaal dierenasiel — omdat honden ook behoefte hebben aan wat willekeurige vriendelijkheid.
32. Doe een karwei voor iemand anders in je familie-zet het vuilnis buiten, Maak eten, was de auto, enzovoort.
33. Help slachtoffers van huiselijk geweld-ga naar de vrouwen opvang dichtst bij uw huis en drop off hygiëne items zoals zeep, shampoo, conditioner, Scheerschuim, scheermessen, deodorant, tandenborstels en pasta, tampons en pads, luiers en doekjes.
34. Bak koekjes voor je postbode/postvrouw.
35. Nodig iemand uit die alleen is voor het diner met je familie voor de feestdagen.
36. Laat een andere auto voor je samensmelten, of stop om een voetganger de straat over te laten steken.
37. Geef een kind een oprecht compliment en moedig ze aan om het beste te zijn dat ze kunnen zijn.
38. Als iemand dicht bij je door een moeilijke tijd gaat, vraag hem dan: “wat heb je nodig?”of” hoe kan ik helpen?”
39. Als je gelukkig genoeg bent om tenminste één grootouder te hebben die nog leeft, bel ze dan. Grootouders hebben is een geschenk.
40. Schrijf een brief aan elk van uw broers en zussen te laten weten hoeveel ze betekenen voor u en alle redenen waarom je ze waarderen.
41. Als er iemand nieuw in je buurt komt wonen, kom dan langs en verwelkom hem.
42. Als een vriend op vakantie gaat, bieden aan om hun huisdieren te voeden en hun planten water te geven.
conclusie
wilt u de uitdaging aangaan om 5 willekeurige vriendelijkheid per dag, één dag per week uit te voeren? Zo ja, ik hoop dat je vond de42 ideeën hierboven nuttig voor uw uitdaging. Leef je beste leven door aardig te zijn voor anderen.
- 26 Ideeën voor het Nieuwe Jaar – Ideeën Van A tot Z
- Start van 365-Dagen-Project
- 36 Vraagt om te Helpen U van Plan bent Een Geweldig Nieuw Jaar
- 10,000+ Bucket List Ideeën Voor het Ontwerpen van Je Beste Leven
