Gracie Dieet van pasta en salade schotel: gezondheid voor uw Jiu-Jitsu / Foto: Carol Nakagawa/GRACIEMAG archieven
Ooit aanwezig op de aanbevolen lijst van onze columnist Adriana Gracie, de Mistura Viva web-log is voortdurend waar je berichten op de beginselen van een goede eten als ze betrekking hebben op het houden van uw lichaam kwaal gratis. Onlangs featured op de blog, zes principes voor een goede voeding, gezonder leven en het hebben van grote hoeveelheden energie voor het omgaan met uw dagelijkse routine.
Klik hier voor het volledige artikel in het Portugees. GRACIEMAG.com extraheerde de hoogtepunten en geeft ze hieronder weer:
1. Adem beter en spoel gifstoffen uit
niet veel Jiu-Jitsu beoefenaars besteden de nodige aandacht aan hun ademhaling. Noteer hoe oxygenizing uw organisme is direct gekoppeld aan de dagelijkse gezondheid en kracht.
“zuurstofgebrek is significant in die zin dat het cellen kanker kan veroorzaken. Het beïnvloedt zeker de kwaliteit van leven van de cel,” leest een fragment van de blog.
het lymfestelsel wordt geactiveerd door diepe ademhaling. Het beoefenen van diepe ademhaling en oefeningen zoals yoga elimineren 15 keer meer gifstoffen uit het lichaam dan normaal, haastige ademhaling, zegt het artikel.
2. EET VOEDSEL RIJK AAN WATER!
onthoud: uw kwaliteit van leven is afhankelijk van de kwaliteit van leven van uw cellen. Zo recht naar de nitty-gritty: vers fruit, groenten, peulvruchten, spruiten en veel water.
” uw dieet moet voedingsmiddelen bevatten die voor 70% uit water bestaan. Hoe lager het niveau van het water, hoe groter de kans dat u het oplopen van onevenwichtigheden (ziekten),” zegt het artikel.
3. Kies uw voedselcombinaties verstandig
“zorg voor uw maag voor uw eerste 50 jaar, en het zal zorgen voor u voor de volgende 50,” is Dr.Steven Smith ‘ s visie op hoe gezond te blijven.
tegelijkertijd vlees en aardappelen eten? Brood en kaas, melk en ontbijtgranen, vis en rijst? Wat als je werd verteld dat deze combinaties totaal destructief zijn voor je spijsverteringsstelsel en je energie absorberen?
eet slechts één gecondenseerd voedsel per maaltijd. Wat is gecondenseerd voedsel? Elk opneembaar niet rijk aan water. Bijvoorbeeld, Beef jerky is gecondenseerd, terwijl watermeloen is rijk aan water.
zorg ervoor dat u geen zetmeel, koolhydraten en eiwitten in dezelfde maaltijd eet.
4. Eet weinig, en voorzichtig met vloeistoffen tijdens de maaltijd
ben je aan het treuzelen als je’ s morgens uit bed komt, zelfs als je je volle acht uur slaap hebt gehad? Weet je waarom? Terwijl je slaapt, werkt je lichaam overuren om de onverenigbare voedselcombinaties te verteren die je in je buik stopt.
eet licht voordat u naar bed gaat, net genoeg om geen honger te hebben. Als je zin hebt om veel te eten, eet dan veel salade. En na 21: 00 eet alleen fruit. Vergeet niet: na het innemen van een goed gecombineerde maaltijd, moet u minstens drie uur wachten voordat u iets anders eet.
het is belangrijk dat u in gedachten houdt dat drinken tijdens de maaltijd uw spijsverteringssappen verdunt en het spijsverteringsproces vertraagt; dus drink niet veel water, vooral niet koud water.
5. EET MEER FRUIT!Fruit is het meest perfecte voedsel op de planeet, omdat het de minste energie kost om te verteren en je lichaam de maximale opbrengst geeft. De minste inspanning voor maximaal voordeel-heb je gehoord dat hier op GRACIEMAG.com ervoor?
“het enige voedsel dat uw hersenen laat werken is glucose. Fruit zit boordevol fructose, die gemakkelijk wordt omgezet in glucose. Meestal is het 90-95% water, wat betekent dat het je reinigt en je tegelijkertijd voedt.
eet fruit bij het opstaan en op een lege maag. Je hart en algehele gezondheid zullen je daarvoor bedanken.
6. EET MINDER EIWIT!
het eiwitgehalte in moedermelk bedraagt niet meer dan 2,38. Wist je dat? Waar komt het idee vandaan dat we veel eiwitten nodig hebben om sterk en gezond te zijn?Dr. Mark Hegstead, hoogleraar voeding aan de Harvard Medical School, stelt dat de meeste mensen zich lijken aan te passen aan de hoeveelheid eiwitten die hun ter beschikking staat. Met andere woorden: als je een goed uitgebalanceerd vegetarisch dieet eet, krijg je alle eiwitten die je nodig hebt!
om er zeker van te zijn dat u energie heeft voor training, heeft u alleen glucose uit fruit, groenten en spruiten nodig.
maar hoe zit het met de mythe dat eiwit goed is voor het uithoudingsvermogen? “Verkeerd. Te veel eiwit overbelast uw systeem met stikstof, wat vermoeidheid veroorzaakt, ” zegt het artikel. “En wat proteïne betreft die onze botten versterkt? Weer mis. Overtollig eiwit is in verband gebracht met osteoporose, degeneratie en verzwakking van de botten. De sterkste botten in de wereld behoren tot vegetariërs.”
melk en vlees verstoppen gewoon je lichaam. Voor uw toevoer van calcium, ga met groene groenten, noten, sesamzaad, rapen. En je kunt kleine hoeveelheden witte kaas op salade.
