alles wat u moet weten over Weight Watchers’ nieuwe Kurbo App voor kinderen

eerder deze week lanceerde WW een nieuw programma voor gezond eten, Kurbo genaamd, gericht op kinderen van 8 tot 17 jaar, en de terugslag is al begonnen. Wat begrijpelijk is-alles wat “stop” signaleert als het gaat om voedsel kan gemakkelijk uit de context worden gehaald of misbruikt zonder de juiste tools om te overwegen wanneer of waarom ze welk voedsel eten, en hoe ze het grootste deel van de tijd willen voelen.

dit gezegd zijnde, denk ik dat er twee belangrijke punten verloren gaan: het eerste is dat de tool zelf bedoeld is om de rol van ouders en verzorgers bij het maken van gezondere voedselkeuzes te ondersteunen (niet te vervangen). Ten tweede is het belangrijk om te onthouden dat — dankzij onze smartphones — we worden gebombardeerd met zogenaamde gezondheidsinformatie en pseudo-wetenschappelijke “advies” over wat te eten 24/7 (en kinderen zijn zeker geen uitzondering).

voor tweens en tieners kan het gevoel dat er geen toegankelijke en betrouwbare middelen zijn om hen te helpen betere, voedzamere voedselkeuzes te maken extreem isolerend, vervreemdend en frustrerend zijn — en als je een ouder bent met een complexe voedselgeschiedenis, kan ik begrijpen dat je je in staat wilt voelen om beter te doen voor jezelf en je familie. Maar ik denk dat de controverse zelf licht werpt op een belangrijke kwestie: velen van ons voelen zich volkomen verraden door de uitdrukking “gezond eten.”Als je geen idee hebt welk voedsel je daadwerkelijk energiek en tevreden zal laten voelen, dan is het vrij moeilijk om boodschappen te doen voor jezelf, laat staan voor je familie, toch? In een wereld waar “dieet” advies wordt geprezen door iedereen, overal, we hebben allemaal meer nodig (gratis!) evidence-based voedingsinformatie. Uiteindelijk is alles wat je kunt doen om een betere, meer holistische relatie met voedsel te cultiveren de juiste keuze voor u en uw gezin.

dat gezegd hebbende, hier zijn enkele strategieën die u zullen helpen gezondere keuzes te maken voor uw kinderen, met of zonder de Kurbo app.

onthoud dat wat er op tafel ligt aan jou is.

eerste dingen eerst: als het gaat om het stimuleren van gezondere eetgewoonten voor uw gezin, is het belangrijkste om te onthouden dat ouders verantwoordelijk zijn voor wat er op het menu staat; kinderen bepalen hoeveel ze willen eten. Daarom is het aanmoedigen van kinderen om meer groenten en fruit te eten een eenvoudige en voedzame plek om te beginnen. Als je meer van deze voedingsmiddelen toevoegt aan elke maaltijd en snack, kweek je een positieve verbinding tussen voedsel en gezondheid.

Taalzaken.

een ding raad ik ouders in gedachten te houden is dat beperkende taal kan leiden tot restrictief gedrag. De volgende woorden en zinnen zijn allemaal voorbeelden van manieren waarop sommigen van ons spreken over voedsel dat schadelijk kan zijn voor kinderen en volwassenen, maar vooral triggering voor adolescenten:

• Cut out
• Eliminate
• Limit
• eet niet
• eet minder
• portiecontrole

denk eens goed na over de manier waarop u met uw gezin over voedsel spreekt, en hoe u duidelijk maakt dat een betere gezondheid inclusiviteit Versus exclusiviteit vereist.

het maken van familiemaaltijden en het plannen van activiteiten die de nadruk leggen op voedselgenot is het belangrijkst. Maak bijvoorbeeld een wandeling door de boerenmarkt en selecteer een nieuwe, seizoensgebonden veggie om voor het diner te maken, en kook het dan samen thuis. Een maaltijd leuker maken voor zowel u als uw kinderen is cruciaal wanneer u iets nieuws introduceert, ongeacht hoe oud u bent!

prioriteit geven aan ” geheel “vs.” schoon, “”vers,” of ” gezond.”

ik zou ouders, kinderen of iedereen die meer voedzame keuzes wil maken aanmoedigen om vooraf gemaakte maaltijden en snacks (en al hun talloze claims op het etiket) opnieuw te beoordelen door gezondheid boven alles te overwegen. Vraag: “is dit dicht bij de natuurlijke staat van hoe dit voedsel was bedoeld om te worden gegeten?”Denk bijvoorbeeld aan sinaasappels vs. sinaasappelsap; geroosterde aardappelen vs. gebakken chips; pinda’ s vs.pindakaas ijs; chocolade vs. chocolademelk; bosbessen vs. bosbessen jam, en ga zo maar door. Hoe meer u denkt over uw keuzes door middel van dit kader, hoe groter de kans dat u de voedsel keuzes die geschikt zijn voor u te maken, en het bevorderen van betere eetgewoonten voor uw gezin.

opdrinken.

hoe oud u ook bent, hydratatie is de sleutel tot een betere gezondheid. Maar het moet niet voelen als een karwei! Smaak H2o met citroenen, limoenen, of een citrusvruchten; bevriezen fruit te gebruiken als ijsblokjes; gebruik Up produceren restjes voor smoothies, soepen, of sauzen. Plus, hoog water volume voedingsmiddelen zijn bijna altijd meer voedingsstoffen-dichte, zoals ongezoete zuivelproducten (Griekse yoghurt, melk) of produceren (vooral meloenen, wortelen, courgette en tomaten). Goed gehydrateerd kan u helpen om gezonder te blijven, terwijl u zich meer tevreden en energiek voelt.

verwijder de schuld.

kinderen absorberen de gewoontes van ouders, dus als er één ding is om volledig uit te sluiten, is het de schuld, angst en schaamte die gepaard gaan met het eten van maaltijden, snacks of lekkernijen die meer toegeeflijk zijn — vooral omdat geen enkel voedsel (of snack of maaltijd), los van al het andere, je gezondheid kan maken of breken. Noch kan het direct invloed op uw gewicht (dat geldt voor zowel u als uw kinderen). En terwijl de rood/geel / groen “verkeerslicht” aanpak heeft genomen wat warmte, het is de moeite waard na te denken over hoe u dat kader kunt aannemen om te overwegen wat voedingsmiddelen helpen u zich goed en energiek vs. chagrijnig en energie-zapped-en waarom dat belangrijk is, zodat u meer van de andere dingen die je echt graag doen kunt! (Hoewel het belangrijk is om op te merken, de verkeerslicht taal-bijvoorbeeld, ” stop en denk!”- is voor ouders en leraren, niet voor kinderen.)

bijvoorbeeld: het kan moeilijker zijn om huiswerk te maken na het drinken van een milkshake (wanneer de bloedsuikerspiegel begint te dalen). Maar het is leuk om met je familie uit te gaan voor een milkshake na een zelfgemaakte maaltijd, wanneer je hele familie kan verbinden en genieten van de ervaring samen (en je bent dichter bij bedtijd). Dat is een eenvoudige keuze om te maken die zowel brengt iedereen samen rond de tafel, cultiveert plezier en voeding (van alle soorten!) , en kan zelfs bouwen in een beetje activiteit (als je op weg naar ergens beloopbaar). Uiteindelijk,” goed voor je “en” slecht voor je ” heeft geen plaats in de woordenschat van kinderen, noch heeft het een plaats in uw eigen — dus knip het oordeel en overweeg wat maakt je een goed gevoel en waarom.

voor niet te missen nieuws, expert beauty advies, genius home oplossingen, heerlijke recepten, en nog veel meer, meld je aan voor de Good Housekeeping nieuwsbrief.

Subscribe Now