anterieure kniepijn is een algemene term die door de medische beroepsgroep wordt gebruikt om een breed scala van verwante, maar significant verschillende aandoeningen te omvatten die pijn aan de voorkant van de knie veroorzaken en als gevolg daarvan een andere behandeling nodig kunnen hebben.
het is de meest voorkomende aandoening waarbij de knie betrokken is en tot 25% van de populatie wordt op enig moment in hun leven getroffen door pijn in de voorste knie. Alleen rugpijn treft meer mensen.
Anterieure kniepijn is ook erkend als de meest voorkomende oorzaak van pijn in de knie bij adolescenten en is ook de meest voorkomende overmatig gebruik knie aandoening sporters
Symptomen zijn:;
- Scherpe steken en een doffe pijn in de voorzijde van de knie
- Incidentele zwelling
- Pijnlijk te sluiten aan de voorkant van de knie
- Gevoel van zwakte en het geven van weg – erger gaat omlaag heuvels of trappen
- te Klikken of rooster aan de voorzijde van de knie
Symptomen worden verergerd door;
- wandelen op een heuvel of een trap
- sportactiviteiten en langdurig zitten
Hoe kan ik mijn pijn aan de voorste knie behandelen of behandelen?
- het wordt meestal veroorzaakt door overmatig gebruik, dus probeer verzwarende factoren te identificeren en te verminderen
- Kijk naar veranderingen in levensstijl, ben je van baan veranderd, ben je aangekomen of ben je van schoenen veranderd. Probeer om te keren wat u als de oorzaak hebt geïdentificeerd, vooral als de veranderingen samenvielen met het begin van de kniepijn
- strekken de spieren die het kniegewricht ondersteunen. Stretches moeten 30 seconden worden vastgehouden. Zie video voor stretching van de onderste ledematen
- Versterk de spieren die de knie ondersteunen zie video voor versterking van de onderste ledematen
- keer geleidelijk terug naar normale activiteit als de pijn verbetert
Hoe kan ik mijn anterieure pijn voorkomen?
- anterieure kniepijn wordt meestal veroorzaakt door overmatig gebruik. Houd niet altijd een heuvelwandeling
- jezelf flexibel, maak je stretches onderdeel van je routine, niet alleen als je pijn hebt
- houd je beenspieren in goede conditie, neem ook weer oefeningen op in je routine en niet alleen als je pijn hebt
denk aan je schoenen, zijn ze goed passend en geschikt voor je activiteiten?
