De beste Nootropics voor sociale angst

mijn werk vereist dat ik met veel mensen spreek en communiceer, of dat nu op het podium praat tegen een grote menigte, netwerken op evenementen, het bespreken van baanbrekend onderzoek op de kogelvrije Radio podcast, of het managen van honderden werknemers. Het zal je misschien verbazen dat ik vroeger veel sociale angst had. Als ik mensen ontmoette, overweldigden onzekerheden me, en angstige gedachten me.: “Mensen mogen me niet” of “moet ik hun hand schudden?”of” dat was dom om te zeggen.”

dus als je nerveus wordt in sociale situaties, Weet dit-Ik ben er geweest en het is klote. Ik voel je pijn.

het probleem met sociale angst is dat het waarschijnlijk uw prestaties in de weg staat. Netwerken kost veel energie. Het vereist dat je aandacht besteedt, details onthoudt, je concentreert, je lichaam op een bepaalde manier vasthoudt, je praat in de gaten houdt (praat je te veel? Te weinig?), stel de juiste vragen, luister, en de lijst gaat verder. Je hebt met veel variabelen te maken. Het is inherent stressvol en vereist meer elektronen vuren in je hersenen dan kijken naar ” Breaking Bad.”Angstig zijn zal je niet helpen om die stress goed te beheersen.

daarom raad ik bepaalde nootropica aan om je zenuwen te kalmeren en je natuurlijke charisma naar boven te brengen. Nootropics zijn verbindingen die hersenfunctie kunnen verbeteren-het verhogen van uw mentale energie en het verscherpen van je geest. Lees verder om te ontdekken de beste nootropics voor sociale angst-waardoor u het uithoudingsvermogen om te gaan met een stressvolle sociale situatie.

gerelateerd: 9 Nootropics om je ware hersenen te ontgrendelen

beste nootropics voor sociale angst

Aniracetam

“Racetams” zijn enkele van de meest gebruikte nootropics. Aniracetam is de enige van de racetam familie die krachtige anti-angst effecten heeft en verhoogt geheugen I / O (krijgt dingen in en uit je hersenen), waardoor het een van de beste nootropics voor sociale angst. Een sterk geheugen is de sleutel tot het zijn van een goede netwerker — je herinnert je wat een persoon je heeft verteld, hetzij in het verleden of het heden, en je kunt gebruik maken van die kennis om waarde toe te voegen aan het gesprek. Wanneer je een zinvolle bijdrage kunt leveren aan een discussie, voel je je automatisch zelfverzekerder en laat je een positieve blijvende indruk achter. Ik heb aniracetam gebruikt voor jaren met geweldige resultaten.

dosis: klinische studies gebruiken 1.000 tot 1.500 mg per dag. Neem 500-750 mg tweemaal daags, met voedsel. Aniracetam is vet oplosbaar, dus neem het met een beetje vet zoals Hersenenoctaan om absorptie te verhogen.

L-theanine

er is een reden waarom je je kalm en toch alert voelt na een kopje groene thee. Dat is te danken aan l-theanine, een natuurlijk bestanddeel van theebladeren dat je ontspant en de focus verbetert. L-theanine werkt synergetisch met cafeïne, en samen de twee verhogen uw reactietijd (hoe snel je woorden te herkennen, bijvoorbeeld), geheugen, en verminderen mentale vermoeidheid. Dat is een recept voor succes als je praat met mensen-je bent chill maar mentaal met het.

dosis: Drink thee (groen of zwart) voor een lichte dosis l-theanine en cafeïne. Voor een sterkere boost, neem 200mg van l-theanine, of 3 Zen Mode softgels, met uw ochtend Bulletproof Koffie.

Nicotine

een van de beste nootropics voor sociale angst is nicotine. Het lijkt misschien vreemd dat ik het aanbeveel. is nicotine niet slecht voor je? Als je het van sigaretten krijgt, dan ja, absoluut — sigaretten zitten vol met giftige stoffen zoals teer en koolmonoxide, en het hoge nicotinegehalte is verslavend (en dat is nog maar het begin van een lange waslijst van waarom sigaretten ten koste van alles moeten worden vermeden). Maar een kleine hoeveelheid nicotine kan een goede zaak zijn, en kan je mentale energie geven om door elke sociale situatie te ploegen. Nicotine verbetert het kortetermijngeheugen, scherpt de reactietijd aan en maakt u waakzamer.

dosis: voor alle duidelijkheid-ik raad niet aan om uw nicotine uit sigaretten en tabak te halen. Ik heb het over zeer kleine microdoses, veel minder dan wat je zou krijgen van roken. Mijn favoriete manier om de voordelen van nicotine te krijgen is met een spray. Een spray geeft je ongeveer 1mg nicotine-genoeg voor een mooie schok van blijvende energie. Leer hier meer over de voor-en nadelen van nicotine, en andere veilige manieren om het te nemen.

L-tyrosine

praten met mensen, vooral op een werkfunctie of een hele dag conferentie, kan stressvol zijn-L — tyrosine helpt je hersenen de cursus te blijven zonder dat ze opgebrand. Hier is hoe het werkt: Stress depletes uw neurotransmitter winkels (neurotransmitters zijn chemische boodschappers van uw hersenen), met name noradinethrine. Lage niveaus van noradinethrine kan je gevoel mentaal uitgeput en verspreid, en emotioneel naar beneden — niet een grote combo wanneer u op zoek bent om een indruk te maken. L-tyrosine is een aminozuur dat helpt je hersenen maken neurotransmitters, het verlichten van stress en het verbeteren van de focus tijdens het belasten van mentale taken.

dosis: 500 mg per dag van een hoogwaardig supplement zoals Jarrow Formulas L-tyrosine.

Gerelateerd: Stressed Out? Waarom L-Tyrosine u kan helpen

Theacrine te herstellen

Theacrine is een alkaloïde (aka een plant chemische) gevonden in een Chinese thee plant die wakker wordt je hersenen en geeft je mentale helderheid, net als koffie. Het heeft een gelijkaardige chemische structuur aan cafeïne, en studies tonen aan dat het de hersenen op dezelfde manier kan beà nvloeden — door aan adenosinereceptoren te binden. Adenosine is een chemische stof die je slaperig maakt. Net als cafeïne, laat theacrine je zenuwcellen denken dat het adenosine is, maar in plaats van je slaperig te maken, zorgt het ervoor dat je zenuwcellen sneller branden, waardoor je alertheid toeneemt. Merk op dat is op hoge niveaus (48mg/kg bij ratten). De lage niveaus (3mg/kg) van theacrine hebben het tegenovergestelde effect getoond, die de hoeveelheid adenosine in de hersenen verhogen.

dus waarom niet gewoon koffie drinken in plaats? Hoewel ik een groot voorstander ben van het drinken van kogelvrije koffie in de ochtend, kan teveel cafeïne je nerveus maken. U kunt ook een tolerantie opbouwen voor cafeïne na verloop van tijd, wat betekent dat u meer koffie nodig hebt om dezelfde schok van energie te krijgen. Theacrine kan niet tot dezelfde tolerantieopbouw leiden. In één studie, vertoonden 60 mannen die 300 mg theacrine per dag 8 weken namen geen tekenen van tolerantie, gemeten door hun energieniveaus, nadruk, en concentratie.

dosis: Studies tonen aan dat cafeïne uw lichaam helpt om theacrine beter op te nemen en de effecten ervan versterkt. Neem drie Bulletproof Smart Mode softgels (elke portie bevat 100 mg theacrine) bij je ochtendkoffie.

een opmerking over alcohol en sociale angst

Alcohol lijkt misschien een geweldige balsem voor sociale angst, maar het gaat je cognitief functioneren aantasten — je zult je gesprekken niet zo duidelijk herinneren en je kan uiteindelijk iets zeggen waar je spijt van hebt. Mensen die goede netwerkers zijn, Drinken geen alcohol. Ze kunnen eruit zien alsof ze drinken, maar als je goed kijkt zie je dat ze alleen hun glas vasthouden, maar er nooit uit drinken. In plaats daarvan gooien ze hun drank in planten als niemand kijkt (waargebeurd verhaal). Als u gaat drinken, neem dan een glutathion supplement — deze “master antioxidant” helpt uw lever de alcohol snel te verwerken. En bekijk deze kogelvrije alcohol roadmap om te leren welke soorten alcohol het minst schadelijk zijn.

onthoud dat het doel hier niet is om perfect te zijn — je wilt kwetsbaarheid tonen en authentiek zijn, en niet een bovenmenselijk ver weg persoon zijn. Dat maakt je geen vrienden. Dus doe wat je kunt om zo energiek en mentaal alert mogelijk te zijn, maar laat ruimte voor de echte jij om naar buiten te komen. Dat is de zoete plek waar het echte charisma ligt.