gisteravond domineerde de onlangs gescheiden ster de rode loper van het 6e jaarlijkse save the Children Illumination Gala in het American Museum of Natural History in New York City, met haar prachtige geweren. De pepermunt actrice droeg een show-stoppen mouwloze kastanjebruine jurk. Voor het geval je nieuwsgierig bent hoe de 46-jarige aan die ongelooflijk gebeeldhouwde armen kwam, we hebben alle details over haar training.Garner werkt regelmatig samen met de beroemde personal trainer Simone de la Rue, de maker van het lichaam door Simone method. Terug in September, de moeder van de drie geplaatst een Instagram video van de twee samen uit te werken, en het is serieus intens op zijn zachtst gezegd. Het goede nieuws is dat als je haar training wilt proberen, alles wat je nodig hebt is wat weerstandsbanden, vrije gewichten en een Bosu bal.
gerelateerd: Jennifer Garner ‘ s geheim om nooit een training te missen Is Smart AF
in de korte video voert Garner verschillende schijnbaar eenvoudige maar effectieve bewegingen uit. Om haar armen te versterken, doet ze een reeks oefeningen met behulp van de weerstandsbanden, zoals hamerkrullen, voor-en zijwaartse raises en schouderpersen. Terwijl ze maakt ze kijken echt gemakkelijk, je kunt wedden dat haar armen waren majorly pijnlijk na de training. Ze gebruikt ook haar vrije gewichten, een Bosu bal, en zweefvliegtuigen om ab oefeningen en samengestelde bewegingen uit te voeren.Eerder dit jaar vertelde De La Rue aan Women ‘ s Health dat om haar beroemde cliënt in de vorm van “action figure” te krijgen voor haar rol in pepermunt, ze zich op haar armen richtten en zes dagen per week gedurende één tot twee uur per dag werkten. “We werkten aan het opheffen van zwaardere gewichten, meestal rond 15 pond,” zei ze. “We hebben ook veel lichaamsgewicht werk gedaan, en aangevuld met mijn aangepaste weerstandsbanden.”
sommige van deze bewegingen omvatten tricepsverlengingen met gewichten en de weerstandsband, samen met tricepsdips. Garner deed ook overhead persen met behulp van weerstandsbanden om haar biceps, deltoids en borst te werken. De la Rue demonstreert ook de verhuizing in de Instagram post hieronder.
als je dezelfde resultaten van Garner ‘ s hardcore workout regime wilt krijgen, bekijk dan haar Instagram — en het kan genoeg zijn om je te motiveren om wat resistance bandsASAP te bestellen!
dit artikel verscheen oorspronkelijk op Prevention US.
gerelateerd: Jennifer Garner Deelt Haar Intense Training Die ‘A Mum Back Into Action Lady’
Zal Veranderen
