onlangs kocht ik een gewichtsvest voor het hardlopen. Het is een prachtig stuk apparatuur, komt in het zwart, en weegt ongeveer 20 Pond (ca. 9 kg). Mijn vader bespot me regelmatig omdat hij niet begrijpt waarom ik probeer af te vallen en tegelijkertijd een gewichtsvest aan te trekken. Maar ik heb drie goede redenen:
Reden 1: Het is warm.
Hey, niet lachen. De Winter is hier, en buiten rennen is oncomfortabel. Elke laag helpt.
Reden 2: Je ziet er stoer uit.
de blik op de gezichten van mensen als ze je naar hen toe zien rennen? Onbetaalbaar. Nog beter? Andere lopers inhalen. Ik weet dat dit erg ego-gedreven is, maar hey: je hebt wat motivatie nodig om de training gedaan te krijgen!Reden 3: de voordelen van de opleiding.
Uiteraard zijn de eerste twee redenen slechts een grap. Ik denk dat een gewichtsvest een geweldige manier is om je training op te fleuren. Na vier weken training (Ik gebruik het een keer per week), zag ik de eerste voordelen. Mijn stappen zijn krachtiger omdat mijn bilspieren meer vuren, en ik voel me stabieler in mijn bovenlichaam.
ook heb ik de neiging om een “bouncy” loopstijl te hebben. Ik zie eruit als een vrolijke alpaca die ter plekke springt. Ongetwijfeld, dit verspilt veel energie. Het vest helpt me om me te concentreren op vooruit in plaats van omhoog.
om u wat inspiratie te geven over het gebruik van een gewichtsvest, zijn hier enkele sessies die ik tot nu toe heb geprobeerd:
- 3 x 2k met 30 Burpees in tussen de
- 8x 1k met 40 air squats tussen
- 150 air squats — 5k run — 150 air squats
- 15×500 m met tien Burpees in tussen de
Trouwens, ik kan u adviseren over de CrossFit workout “Murph” als u toegang hebt tot een pull-up bar:
Belangrijke opmerking: Als u overweegt het kopen van een gewicht vest, geleidelijk te verhogen afstand en snelheid, omdat u niet wilt te veel stress op uw ligamenten en gewrichten. Ik denk ook niet dat een marathon lopen met een gewichtsvest slim is. Maar het is een geweldig idee met hilarische potentie (verwijzend naar Reden 2).
ik ben benieuwd: wat zijn uw ervaringen met hardlopen met een gewichtsvest? Voel je vrij om me te pingen op WhatsApp, blij om te chatten!
ook, als je dit artikel leuk vond, smash dan die klap knop. Niet één keer, maar wel 50 keer-je maakt het verschil.
