een perfectionist zijn is goed voor je carrière, toch?

het klassieke antwoord op de vraag ” Wat is je grootste zwakte?”is maar al te vaak, “Ik ben te veel een perfectionist”. Hoewel het duidelijk geen zwakte is, is het geven van dit antwoord een manier om een vraag die tot zelfverloochening uitnodigt, om te zetten in een kans op zelfverheerlijking. We zijn het er tenslotte allemaal over eens dat een perfectionist zijn – volledig gericht zijn op het garanderen dat alles wat je doet absoluut perfect is – bedrijven wanhopig zal maken om je aan te nemen, ervoor te zorgen dat je productief bent en uiteindelijk zal leiden tot een lange, succesvolle carrière, toch?

eigenlijk, nee, niet noodzakelijk.Perfectionisme is een complex begrip, veel meer dan veel mensen aannemen. In feite erkennen psychologen dat er eigenlijk twee vormen van perfectionisme zijn: 1. adaptief en 2. maladaptief. Het blijkt dat een van deze vormen van perfectionisme meer bevorderlijk is voor succes op lange termijn dan de andere.

in deze blog zal ik uitleggen hoe zowel adaptief als maladaptief perfectionisme van invloed kunnen zijn op het succes van de carrière, te beginnen met een overzicht van de verschillen tussen de twee.

Wat is adaptief perfectionisme?Dr. Alice D Domar, psycholoog, PhD legt uit dat adaptief perfectionisme betekent dat een persoon gedijt op het doen van sommige, maar cruciaal niet alle, dingen goed. In de woorden van Stoltz & Ashby 2007 “adaptive perfectionism is characterized as a normal, healthy type of perfectionism and is defined by derving satisfaction from achievements made from intense effort but tolerating the imperfecties…”

dus, adaptive perfectionists neigen te begrijpen en waarderen dat het simpelweg onmogelijk is om volledige perfectie te bereiken in alles wat ze wilden bereiken. In plaats daarvan, ze streven naar een hoge standaard van het werk in die taken waarvan ze weten dat ze goed kunnen doen, en dat spelen om hun unieke sterke punten.

daarom zijn ze “aangepast” aan de situaties, ervaringen en projecten waarmee ze op het werk worden geconfronteerd, en hebben ze de neiging om gemakkelijk taken te delegeren waarvan ze denken dat ze het best geplaatst zijn bij andere mensen, zijn ze toleranter voor onvolmaaktheid en zijn ze minder kritisch over zichzelf en anderen.

Wat is maladaptief perfectionisme?

dit type perfectionist heeft een minder gezonde houding ten opzichte van succesvolle prestaties. Deze individuen zullen de neiging hebben om zichzelf te berispen wanneer ze niet voldoen aan hun eigen standaard en maladaptive perfectionisme is consequent gekoppeld aan depressie, angst en verhoogde niveaus van stress.Zowel adaptieve als maladaptieve perfectionisten streven naar hoge normen, maar het niet halen van die normen is voor maladaptieve perfectionisten veel stressvoller. Dit komt omdat ze meer geneigd zijn om verwachtingen van zichzelf te stellen zo hoog dat mislukking is bijna altijd onvermijdelijk, resulterend in zelftwijfel. Angst voor het maken van een fout, daarom, is ook een belangrijke motor voor het vermijden van die taken die ze voelen zijn complex of niet spelen om hun sterke punten en belangen.

zelfs als maladaptieve perfectionisten erin slagen de hoge ijkpunten te bereiken die zij zichzelf stellen, is het in hun ogen nooit goed genoeg. Daarom heerst er een houding van “meer had moeten worden bereikt en meer moet de volgende keer worden bereikt”. Dit kan enorm schadelijk zijn, zowel in ons persoonlijke en professionele leven – ze hebben de neiging om voortdurend te voelen als een mislukking, en ervaren ontevredenheid in alle aspecten van hun leven.

de negatieve impact van maladaptief perfectionisme op het werk

dus, wanneer toegepast op de wereld van het werk, kan maladaptief perfectionisme een aantal uitdagingen opleveren, zoals:

• fouten zien als karakterfouten in plaats van leermogelijkheden – in de geest van een maladaptieve perfectionist, elke fout, ongeacht de grootte, wordt direct toegeschreven aan een tekortkoming in hun fundamentele karakter, in plaats van iets veel waarschijnlijker, zoals gebrek aan ervaring of kennis.Uitstel – maladaptieve perfectionisten kunnen gevoelig zijn voor het uitstellen van acties als gevolg van angst voor falen. Taken worden dan vermeden en soms nooit voltooid, met deadlines routinematig gemist. Dit is in tegenstelling tot adaptief perfectionisme, waar tijd effectief wordt begroot, daarom worden taken op tijd voltooid.
• slechte relaties met collega ’s – maladaptieve perfectionisten zien collega’s en teamleden niet altijd als betrouwbaar en kunnen daarom bekend staan om hen aan een ‘korte lijn’ te houden. Maladaptive perfectionisten vinden het ook moeilijk om het succes van een collega te vieren, en zien het als een belemmering voor hun eigen.

hoe houdt u uw maladaptieve perfectionistische neigingen onder controle

Als u zich kunt identificeren met een van de bovenstaande eigenschappen, zijn er een aantal effectieve mentale en fysieke technieken die u kunt proberen te helpen bij het beheersen van sommige van uw Minder constructieve maladaptieve perfectionistische neigingen. Bijvoorbeeld, in haar TEDx talk ‘bestaat er zoiets als gezond perfectionisme?’, Zegt Dr. Domar dat dit benaderingen zoals goede voeding en ademhalingsoefeningen kan omvatten.

het is tijd dat je je realiseert dat niemand perfect is, inclusief jezelf – en dat is oké. Met dit in gedachten, beginnen met een eerlijke en objectieve beoordeling van uw werk en persoonlijke leven. Vraag jezelf na dit af of beide werkelijk zo vol van ‘mislukking’ zijn als je denkt dat ze zijn. Vaak zult u de laatste zijn die dit beseft – en daarom kan het per ongeluk uw carrièrevooruitzichten en die van de mensen om u heen schaden.

met dat in gedachten, hier zijn een paar andere praktische stappen die u kunt nemen om uw maladaptieve perfectionistische manieren in toom te houden:

• erken dat je zowel sterke als zwakke punten hebt. Speel om je sterke punten, terwijl op zoek naar je zwakheden te verbeteren, in plaats van ze te zien als karakter gebreken. Begrijp dat om beter te worden in alles in het leven oefening vergt – dat is onvermijdelijk en is de mentaliteit die moet worden aangenomen om een succesvolle carrière te hebben.
• wees realistisch bij het stellen van doelen en zorg ervoor dat u uw eigen verwachtingen beheert rond wat u realistisch kunt bereiken. Jezelf onmogelijke doelen stellen verdunt je focus op wat je kunt bereiken door tijd te verspillen aan wat je niet kunt.
• zeg nee. Kom op, probeer het! Niet vaker zeggen maakt je niet minder ‘waardig’ in de ogen van je collega ’s of superieuren, maar in plaats daarvan kan je slagen en waarde toevoegen aan die dingen waar je’ ja ‘ tegen kunt zeggen.
• zie delegeren niet als een fout, Er wordt niet verwacht dat je overal goed in bent, daarom heb je een getalenteerd team om je heen – dus gebruik ze.
• ten slotte, neem de tijd om uit te rusten en op te laden. Fysiek en mentaal uitgeput zijn omdat je voortdurend naar perfectie streeft, is een barrière voor prestatie. Het zal u ook toelaten om dingen in perspectief te houden en een gezonde houding ten opzichte van uw werk.Het hebben van hoge normen en slagen is wat we allemaal zouden moeten nastreven in ons werk, maar wanneer onze perfectionistische eigenschappen schadelijk worden, wanneer we beginnen met het vertonen van maladaptief perfectionisme, kan dit een negatieve invloed hebben op onszelf en onze collega ‘ s. Het herkennen van deze eigenschappen is de eerste stap om ze om te zetten in activa, omdat verandering mogelijk is. Dus, als je een van de bovenstaande tekenen herkent, hoop ik dat deze blog je ogen heeft geopend en je op een koers heeft gezet om je gedrag positief en proactief aan te passen ten behoeve van je succes op de lange termijn.Uiteindelijk gaf zelfs Mary Poppins toe dat ze in alle opzichten praktisch perfect was!
  vond u dit advies nuttig? U kunt genieten van een aantal van de gerelateerde inhoud hieronder:
  • worstelt u om creatiever en innovatiever te zijn in uw werk?
  • bent u ‘learning agile’?
  • hoe de kunst van leren en oefenen onder de knie te krijgen feedback
  • waarom creativiteit niet alleen belangrijk is voor ‘creatieve’ banen
  • mindfulness gebruiken om de manier waarop we samenwerken te verbeteren
  • 6 lessen die mijn carrière vorm hebben gegeven

  auteur

  Chris kwam uit Liverpool en werkte in 1996 in het Verenigd Koninkrijk en Portugal voordat hij in 2002 in Spanje aankwam. Hij is Managing Director van de Hays group in Spanje, met kantoren in Madrid, Barcelona, Valencia, Bilbao en Sevilla.Hij heeft een graad in International Business And Modern Languages van de Aston University, waaronder een jaar studie aan L ‘École Superieur de Sciences Commerciales d’ Angers en heeft sindsdien Executive Education cursussen afgerond aan Ashridge Business School en IMD. Hij is een regelmatig publiek commentator over de wereld van het werk en de internationale handel.De afgelopen vier jaar was Chris President van de Britse Kamer van Koophandel in Spanje en momenteel is hij niet uitvoerend directeur in de Raad van bestuur van de Britse kamers van Koophandel. Chris werd bekroond met een MBE voor diensten aan Britse bedrijven op de New Years Honours List in 2020.