Hoe aan de slag in Krav Maga Sparring / 5 belangrijke tips

“ik doe geen isolatie body building; ik doe gewoon praktische dingen die me helpen met het soort dingen die van me worden gevraagd in actiefilms. Je weet wel, veel kickboksen, veel sparren.”

– Jason Statham

deze hollywood-films hebben Krav Maga in het midden van hun gevechtsscènes, maar een echte sparringsessie vereist veel voorbereiding die je niet zult zien in deze films. Laten we eens kijken naar 5 belangrijke tips bij het beginnen in Krav Maga sparring.

terwijl herhaling zal helpen ervoor te zorgen dat uw techniek is op punt, dezelfde technieken worden verspild, tenzij ze worden gezet in een real-world scenario.Sparren is een essentieel onderdeel van uw Krav Maga training, omdat het u kan helpen de complexiteit en aard van gevechten te begrijpen en vertrouwd te maken.

Als u regelmatig spar, zult u een onschatbare ervaring opdoen en met precisie reageren of reageren in een georganiseerd gevecht met regels, of in een onvervreemdbaar echt straatgevecht alsof het een tweede natuur voor u is.

Sparring and Fighting: ken het verschil

voordat we verder gaan moet u eerst begrijpen dat de term “sparring” verschilt van vechten en beide hebben ook totaal andere doelen!

in alle vechtsporten is sparren een unieke fase in het trainen van studenten om toe te passen wat ze geleerd hebben in een gevechtsscenario. Aan de andere kant, vechten is het aangaan van een tegenstander in een gevecht zonder regels.

natuurlijk moet je nu al weten dat er ook georganiseerde vechtevenementen zijn zoals MMA, Karate, Muay Thai en Taekwondo waar vechters vechten in een ring, kooi of arena en ze zich houden aan specifieke regels gedurende het gevecht.

deze georganiseerde gevechten hebben vaak één doel, namelijk om de winnaar te belonen met onderscheiding als de beste strijder (meestal in een rangschikkingssysteem dat de hiërarchie van strijders aangeeft), vergezeld van een medaille, een riem of een trofee plus enkele geldelijke beloningen.

u kunt veel trainingsuren krijgen van enkele goede online cursussen.

sparren voor de eerste keer

de eerste keer dat u probeert te sparren met uw klasgenoot Krav Maga kunt u zich overweldigd en angstig voelen, soms kunt u zich zelfs uitgeput voelen en MOET u op adem komen. U kunt aan de slag met een eenvoudige 30 minuten sparring oefening zoals deze.

elke beginner gaat door deze fase en het is volkomen normaal voor jou om zo te zijn, omdat zelfs gesimuleerde gevechten een hele uitdaging kunnen zijn. Maar weet dat dit slechts een fractie is van de gemengde emoties die je zult voelen wanneer je een echte bedreiging op straat tegenkomt.

het doel van sparren is echter om u kennis te laten maken met dergelijke scenario ‘ s en gevoelens, zodat u niet geschokt en bevroren zult zijn in echte gevechten, wat gevaarlijk voor u kan zijn. Er zijn een paar andere fundamentele onderdelen van sparring die het ongelooflijk nuttig maken om te implementeren.

Bekijk onze post over de essentiële Trainingsaccessoires die u kunt gebruiken om u voor te bereiden.

toegang krijgen tot de Zone

afhankelijk van wat geleerd moet worden, kan sparren op verschillende manieren worden gedaan, waaronder set sparring, semi sparring of free sparring.

voordat we verder gaan, laten we eerst uitzoeken wat Krav Maga is, wat het moet zijn, hoe het moet worden gebruikt en welk voordeel we ervan kunnen plukken als we het correct gebruiken. We hebben een tabel hieronder om de verschillende soorten sparring die meestal worden gedaan in Krav Maga scholen laten zien.

het is verdeeld in doelen, passen, mindsets en het soort niveau waarop een typische sparring wordt toegewezen (per niveau of bandkleur).

zoals u alleen het beginnerstype sparring kunt zien waarbij de impact (hits) is toegestaan bij 100% contact; het tempo van de schijngevechten wordt echter verlaagd tot 20% – 30%, wat niet genoeg is om een blessure of zelfs een hersenschudding te veroorzaken.

Sparringtabel voor Krav Maga:

Slow Sparring

• tempo: 20 – – 30% laag
• Impact: 80 – – 100% volledig Contact
• doel: Om de beweging van het lichaam te begrijpen, vooral het volledige bewegingsbereik van de armen en benen. Leer te anticiperen en aanvallen te vermijden. Met defensieve manoeuvres en voorbereidende tegenaanvallen. In staat zijn om te begrijpen in het gebruik van de juiste aanval op basis van uw Afstand tot je tegenstander. Gebruik maken van uw flexibiliteit om aanvallen te voorkomen en/of te blokkeren.
• Mindset: leerfase
• Krav Maga niveau: beoefenaar 3 (Groene Gordel)
• gebruikte apparatuur: mondbeschermer en liesbeschermer.

Licht Sparren

• Pace: 30% – 50% gemiddeld – hoog (afhankelijk van de bandklasse)
• Impact: 10% – 20% licht
• doel: KM-beoefenaars in staat stellen hun aanvallen af te stemmen op draagbaar niveau, en hen in staat stellen te ervaren geraakt te worden en het aan te kunnen. Sensibiliseren van het centrale zenuwstelsel voor hogesnelheidsoefeningen.
• Mindset: leerfase
• Krav Maga Level: Practitioner 4 (blauwe gordel)
• gebruikte apparatuur: mondbeschermer, liesbescherming, scheenbeschermers, 4 Oz MMA handschoenen.

Middelmatig Sparren/Licht Vechten

• Pace: 50 – – 70% High
• Impact: 30 – – 50% Medium
• doel: verhoog de druk op aanvallen, leer harder te worden en neem meerdere klappen op zonder erdoor geschud te worden. In staat zijn om counter-attack om je tegenstander (of sparring partner) te laten zien dat je niet worden afgeschrikt door zijn/haar aanvallen. Verbeter uw behendigheid en vermijd aanvallen om geen schade te lijden of ze te vermijden en vervolg met een tegenaanval. Leer omgaan met mentale druk.
• Mindset: leren zelfverdediging tactiek en toepassing (vechten)
• Krav Maga niveau: graad 1 (bruine band)
• gebruikte apparatuur: Mondbeschermer, Lies bescherming, scheenbeschermers, 10 Oz of hoger Boksen / MMA handschoenen.

Hard sparren / vechten

• tempo: 70 – – 90% hoog
• Impact: 60% – 80% (Contact is overeengekomen tussen sparringpartners)
• doel: meer druk toevoegen, leren weerstaan aan impact, leren weerstaan aan mentale druk.
• Mindset: leren zelfverdediging tactiek en toepassing (vechten)
• Krav Maga niveau: Klasse 1 en hoger (zwarte band)
• gebruikte apparatuur: Hoofdbeschermer, mondbeschermer, Lies bescherming, scheenbeschermers, 10 Oz of hoger Boksen/MMA handschoenen.

volledig Contact / realistisch vechten

• tempo: maximaal
• Impact: 80% – 90% (absoluut geen slag op het hoofdgebied)
• doel: in staat zijn om te gaan en te functioneren tot optimale niveaus, zelfs onder druk zowel fysiek als mentaal. Alle sparring routines op dit punt is bijna-realistisch om aanpassingsvermogen te garanderen en zal de kalmte niet verliezen wanneer geconfronteerd met een echte confrontatie.Mindset: toepassing van wat geleerd is (vechten).
• Krav Maga-niveau: Klasse 3 en hoger (KM zwarte bandprogramma alleen op uitnodiging in elite KM-clubs)
• gebruikte uitrusting: volledig beschermend, impactbeperkend pak.

kijk eens naar deze Krav Maga sparring sessie video, zoals je kunt zien dat de instructeur hen in principe vertelt hoe ze moeten sparren, Wat is besproken in de tabel hierboven.

5 belangrijke dingen om te onthouden wanneer sparren in Krav Maga

sparren is een unieke methode van training die, gegeven genoeg tijd om te oefenen, Krav Maga beoefenaars uiteindelijk duwen hun vaardigheden hoger en hoger naarmate de tijd verstrijkt. Omdat sparring is ontworpen om echte gevechten simuleren de strijders niet alleen leren, maar creatief in hun vechtstijlen die ook worden aangemoedigd.Sparren is essentieel in bijna alle sporten en martial arts technieken en zonder dat, de atleet of martial artiest zal nooit leren belangrijke inzichten van een gevecht en kan nooit effectief zijn.

hier zijn 5 dingen om in gedachten te houden bij het sparren:

1. contact maken-het eerste wat je moet doen als je spar is om weg te doen met uw aarzeling om je tegenstander te raken (denkbeeldige tegenstander in dit geval als uw training/sparring partner zal die vorm aan te nemen en vice versa). De band die we ontwikkelen tussen vrienden of trainingspartners maakt dat we ons schuldig voelen als we ze opzettelijk raken, maar het is noodzakelijk voor u om realistische opvallende combinaties te leren tegen meer realistische reacties.
   naarmate je verder gaat in je sparringsessies leer je ook hoe je je aanvalsmanoeuvres kunt beheersen en precies kunt bepalen hoeveel kracht en snelheid je nodig hebt of wilt in je stoten, ellebogen, knieën en trappen. Wanneer je leert om je aanvallen en je hele fysieke lichaam te beheersen, leer je ook hoe je je geest kunt beheersen, vooral hoe je reageert op verbale aanvallen op je, of niet te agressief te zijn tegen de dronken man in je buurt die te veel problemen maakt.
   omdat je begrijpt dat je getraind hebt om harder te slaan dan wie dan ook, dan kun je, als je de controle verliest over situaties die je gemakkelijk onder controle kunt krijgen, uiteindelijk mensen heel erg kwetsen.
2. een stoot nemen-het is niet grappig om te trainen om een klap of klappen op je lichaam of vooral je gezicht/hoofd gebied te nemen, niettemin is het erg belangrijk om ervoor te trainen. De reden hiervoor is niet omdat je gewoon stoer en Mannelijk wilt zijn, maar omdat het heel gemakkelijk is om de menselijke geest te breken met intense schok en ontzag. Komt die term je bekend voor? Het zou moeten zijn omdat het leger van de VS beroemd is om het gebruik van deze term wanneer ze hun vijanden aanvallen met overweldigende vuurkracht.Hier is een lang artikel gepubliceerd door het National Center for Biotechnology Information (NCBI) over de psychologische effecten van oorlog op soldaten en het is niet alleen PTSS dat hen beïnvloedt, maar ook meer dan een dozijn andere psychische aandoeningen. Psychiaters zeggen dat extreem hard geslagen worden door een klap of een schop van iemand terwijl je er helemaal niet van op de hoogte bent, hetzelfde psychologische effect heeft als een soldaat die een langdurig vuurgevecht ervaart.
   met sparren kun je langzaam en geleidelijk vertrouwd raken met dit soort traumatische ervaringen om er zeker van te zijn dat er 3 dingen zijn: A) Je zult niet bevriezen door mentale en emotionele shock als je geraakt wordt, b) Je zult snel kunnen herstellen van dergelijke treffers, en c) in staat zijn om een tegenoffensief te leveren om jezelf te verdedigen en ongedeerd van het gevecht weg te lopen.
3. het ontwikkelen van je vechtvaardigheden – als je eenmaal bekend bent met de eerste 2 dingen van sparren, dan zul je beginnen met het ontwikkelen van je vechtvaardigheden, wat belangrijk is om je levend en wel te houden in gevechtssituaties. Je begint met het gooien van een punch en het nemen van een punch, dan verbeteren door het gooien van een aantal stoten en schoppen naar kritieke gebieden, terwijl het blokkeren of ontwijken van de aanvallen van je tegenstander zo veel als je kunt.
   dan pas je beenwerk, hoofdbeweging en lichaamspositionering toe om aanvallen te absorberen en af te buigen, zodat je je tegenstander 90% van de tijd kunt raken, terwijl je slechts 10% of minder van de schade op je neemt die hij op je heeft uitgedeeld. Naarmate je verder vordert ben je dan in staat om een combinatie van aanval en verdediging manoeuvres die u in staat stelt om meerdere tegenstanders tegelijk te nemen doen.
   ten slotte gebruik je de omgeving in je voordeel bij het vechten en je bent in staat om je tegenstanders op de meest efficiënte manier neer te leggen met absolute controle over jezelf en over je tegenstanders. Al deze dingen, inclusief je timing, coördinatie, reactie, snelheid, verdediging, aanvallen, vechttactieken, controle, ademhaling en vechtgeest, zullen in je vechtvaardigheden worden meegenomen, waardoor je een kracht wordt om rekening mee te houden.
4. gebruik van technieken in de juiste Context – excessief geweld wordt alleen gedaan door beginners.daarom train je in Krav Maga om efficiënt te zijn in je aanvallen en verdediging. Een meester begrijpt precies wanneer hij moet reageren op een aanval. Wat voor soort reactie hij zal geven, welke precieze maat van kracht, snelheid en timing hij nodig heeft om in zijn tegenaanval te zetten. Welke ledematen of ledematen (armen of benen of een combinatie van beide) hij zal gebruiken om de tegenstander aan te vallen en vanuit welke hoek hij zal aanvallen. Hoe dichtbij hij moet zijn om de aanval te leveren, en schatten of hij de aanval slechts één of twee of meerdere keren hoeft te gebruiken om zijn tegenstander neer te zetten.
   het zou geen zin hebben om met een vliegende trap aan te vallen tegen een met een mes bewapende tegenstander. Wat je moet doen is een stuk doek of handdoek gebruiken als een touw om zijn hand te vangen en vast te houden die het mes zwaait, het uit zijn hand te halen, en dan een tegenaanval uit te voeren om hem neer te leggen. Of u kunt ook gebruik maken van een 2 x 4-inch hout of honkbalknuppel om te vechten tegen een mes-zwaaiende tegenstander.
   uw prioriteit is om een wapen of alledaagse voorwerpen te gebruiken die tegen zo ‘ n tegenstander kunnen worden gebruikt, vecht nooit met uw blote handen, tenzij het absoluut noodzakelijk is. Zo gebruik je technieken in de juiste context.
5. conditionering-sparren is ook goed voor als je je wilt voorbereiden op een echt gevecht, of het nu gaat om een georganiseerd gevecht of een straatgevecht. Door dagelijks of bijna dagelijks met je sparringpartner te oefenen, simuleer je in wezen de omstandigheden van echte gevechtsscenario ‘ s en versterk je niet alleen je lichaam, maar ook je geest. Je zult in staat zijn om mensen om je heen te identificeren die agressief gedrag beginnen te ontwikkelen en precies voorspellen wanneer ze in woede uitbarsten en mensen aanvallen. Je zult geen angst voelen of weglopen, omdat je voorbereid bent op zo ‘ n gebeurtenis en in staat bent om de situatie aan te pakken en de agressor via verbale middelen tot rust te brengen of hem fysiek te domineren.

lees ook ons artikel over de perfecte Krav Maga trainingsschoenen om aan de slag te gaan.

gemeenschappelijke Sparringregels en Tips voor Krav Maga

hoewel Krav Maga van nature een vechtkunsttechniek zonder regels is, moedigen instructeurs het niet aan tijdens het oefenen of sparren. Het is vrij vanzelfsprekend als je licht vechten of spot vechten doet en je sparren met je klasgenoten en vrienden.

ook is het doel van sparren om leren te verbeteren en niet agressief te worden of te vechten in de letterlijke zin. Immers, elke sport en martial arts technieken oefenen sparring om dezelfde redenen als Krav Maga beoefenaars doen.

Bekijk hieronder enkele essentiële sparringregels voor Krav Maga:

• je sparringpartner is er om je te helpen leren, dus behandel ze niet als je vijand. Jullie twee wederzijds profiteren van uw sparring sessies en als je leert om beter te zijn zo zal uw partner.
• ga niet op 100% procent vermogen tijdens het sparren.
• respecteer uw sparringpartners.
• breng je ego niet in de dojo.
• Houd rekening met de ruimte van uw sparringpartner.
• bescherm uw kleding te allen tijde.
• geschikt worden voor een bepaald doel.
• heb een plan en houd je eraan.
• kin naar beneden met de handen omhoog.
• beëindig je gevechten met een trap.
• als u het niet op de pads of de zware zak doet, probeer het dan niet tijdens het sparren.
• uitademen tijdens de inspanning.
• als u op het hoofd mikt, kunt u uw aanvallen met 30% – 40% verlagen van Wat is toegestaan, zelfs als uw partner beschermende kleding draagt.
• raak de lies niet. Het is gereserveerd voor echte gevechten en het hoeft niet te worden gedemonstreerd tijdens het sparren, omdat het gemakkelijk is om op te richten en te slaan.
• Bekijk uw tactiek na elke sessie en verbeter ze in de volgende sparringsessies later. Als je moet, Video tape al uw sessies om te zien of u het verbeteren van uw vechtvaardigheden of niet.
• let op wat uw instructeur zegt elke keer als u pauzes neemt van uw sparringsessies of erna. Hij geeft je belangrijke inzichten in je vechtvaardigheden en manieren om ze te verbeteren.
• snelheid overtreft het vermogen.
• probeer onvoorspelbaar te zijn.
• u controleert het gevecht door de afstand tussen u en uw sparringpartner te regelen.
• handel nooit slagen als het kan leiden tot enige blessure, of erger, het kan leiden tot uw emoties te spiralen uit de hand, dat is niet het doel van sparring.

voorbereiden op uw sparringsessies

ook al is sparren niet zo veeleisend als een echte vechtsituatie, moet u er nog wat voorbereidingen voor doen. Omdat het het volgende niveau van je martial arts training is, moet je extra tijd en moeite besteden om fysiek en mentaal bij te blijven.

hoewel u verder kunt gaan en de voorbereidende procedures kunt volgen die ik hieronder aanbeveel.

1. bekijk Martial Arts Vechtvideo ‘ s en krijg Tips van de profs – als je Krav Maga sparring matches hierboven kijkt en tips krijgt van de instructeurs en de vechters, dan krijg je waardevol inzicht over het gevecht. Kennis is de voorloper van grootheid en je zult nooit in iets uitblinken als je niets weet. Dus bewapen jezelf eerst met nuttige informatie, en ga dan naar het fysieke aspect van sparren.
2. Train voor kracht, snelheid, behendigheid, ondoordringbaarheid en uithoudingsvermogen – u kunt ervoor kiezen om deze attributen te ontwikkelen tijdens de sparringsessies in uw dojo, of u kunt er van tevoren voor trainen om meer dan voorbereid te zijn. Training voor kracht en snelheid verbetert de kracht van uw slagen en trappen. Training voor Behendigheid verbetert je algehele balans en het vermogen om de bewegingen van je tegenstander te ontwijken, te blokkeren en tegen te gaan. Als je traint voor ondoordringbaarheid (in staat zijn om een hit te nemen), zul je zo taai als een boomstam en zal niet gemakkelijk worden afgeschrikt door de aanvallen van je tegenstander. Tot slot, training voor uithoudingsvermogen zorgt ervoor dat u niet flauwvalt na 10 ronden van het gevecht. Dat komt omdat je de mogelijkheid moet overwegen dat je in een echt vechtscenario 10 – 50 of meer tegenstanders tegelijk kunt tegenkomen en dat je ervoor moet zorgen dat je voet bij stuk kunt houden totdat je een uitweg kunt vinden. Je kunt niet onderhandelen over je overleving je moet het opleggen aan degenen die je kwaad zouden doen!
3. heb je veel moeite gedaan om je bewegingen te oefenen – Weet je nog dat ik eerder zei dat je een game plan moet hebben voordat je de dojo raakt voor je sparringsessies? Oefen het eerst op de boksbal en de dummy en neem aan dat de dummy een bewegend doelwit is en dat het je terug zal slaan. Je kunt het gevecht in je hoofd simuleren op basis van de video ‘ s die je eerder hebt bekeken op Krav Maga sparring matches en het toepassen op je eigen game plan.
4. Plan je gevechtstactiek vooruit-haal 2 actiefiguren of teken karakters op een stuk papier en doe alsof die dingen jou en je tegenstander vertegenwoordigen in een wedstrijd. Plot uit hun gevecht standpunten en bewegingen, schrijf het op een kladblok, ontleed de tactiek en denk aan manieren over hoe je je tegenstander kunt verslaan van die bewegingen. Als je dat kunt doen, dan ben je hem al 2 stappen voor, zelfs voordat het sparren begint.Mediteer en train eerst het gevecht in je hoofd voordat je het in de Dojo doet – elke martial arts master Weet en begrijpt dat ze de strijd eerst in hun gedachten moeten visualiseren voordat ze hun tegenstander aangaan. In wezen is vechten meer een mentaal iets dan een fysiek iets, want daar ontwikkel je je gevechtstactiek. Dus mediteer en stel je het gevecht in je hoofd voor voordat je in de dojo stapt, dan moet het allemaal op zijn plaats vallen en je weet wat je moet doen als je er bent.
5. u bent nu fysiek en mentaal voorbereid om te sparren – als u de bovenstaande vereisten met succes hebt voltooid, dan moet u meer dan klaar zijn om te sparren. Onthoud wat je hebt geleerd, maar houd altijd een open geest als er meer te leren is als je verder gaat.

voordelen van Sparring

enkele voordelen van sparring zijn reeds besproken in de vorige alinea ‘ s van dit artikel; we moeten het echter nog verder opsplitsen zodat u ze duidelijk kunt begrijpen. Net als op een fiets zul je nooit leren om de fiets te balanceren en te verplaatsen als je alleen de handleiding leest of YouTube-video ‘ s bekijkt over hoe je hem moet rijden.Het blijkt dat fietsen toch niet zo makkelijk is, zoals in dit artikel van de BBC staat, maar de manier waarop we leren fietsen valt perfect samen met de manier waarop we onze vechtvaardigheden ontwikkelen in Krav Maga, in andere vechtsporten en in de sport. Verbazingwekkend, is het niet?!

uw technieken toepassen in situaties in de echte wereld

basis Krav Maga oefeningen zijn allemaal lineaire aanvallen en defensieve manoeuvres en ze zijn gemakkelijk te leren, maar zelfs als u hun uitvoering onder de knie kunt krijgen, is er geen manier om zeker te zijn of ze zullen werken in echte gevechtssituaties.

met sparren kun je zo dicht mogelijk bij het echte werk komen zoals geen enkele andere oefening dat kan en van daaruit leer je dingen die je nooit in basisoefeningen hebt kunnen leren.

het voordeel van real-world applicaties voor je vechttechnieken is dat je slechts kleine aanpassingen hoeft te doen in de manier waarop je vecht om je tegenstander te verslaan en er levend uit te komen.

maakt je mentaal voorbereid om jezelf te verdedigen

zoals we hierboven al hebben besproken het verband tussen traumatische ervaringen en psychologische problemen die soldaten lijden, en hoe het vergelijkbaar is met wat gewone mensen ervaren in confrontaties en straatgevechten; sparren heeft bepaalde mentale voordelen die van cruciaal belang zijn voor vechtkunstenaars om te bereiken.Sparren helpt psychologische barrières weg te nemen die ervoor zorgen dat u aarzelt om confrontaties aan te gaan.

maar het is niet alleen een puur mentale kwestie, want het heeft ook te maken met wat mensen van nature voelen over het opzettelijk kwetsen van een ander mens. Naast fe, ar is er ook empathie die teruggaat naar de veilige zones van pacifisme.

toch is sparren een manier om met deze problemen om te gaan en helpt het u mentaal voor te bereiden op uitdagingen die uw emoties en psychologische functies kunnen beïnvloeden.

helpen met Impactbeheersing

een ander voordeel van sparring is dat het een virtuele wijzerplaat op je aanvallen plaatst die je naar eigen goeddunken kunt opschalen bij het raken van je tegenstander of sparringpartner.

wanneer toegepast op vechtscenario ‘ s in de echte wereld, kun je met uiterste nauwkeurigheid beslissen of je een agressor het levende licht uit het hoofd wilt slaan, of hem gewoon genoeg pijn wilt doen om hem te laten begrijpen dat hij iets verkeerd doet en dat hij niet met je moet sollen.

zonder te sparren zal de vechtkunstenaar niet in staat zijn zijn aanvallen onder controle te houden en kan iemand zo hard raken dat hij hem naar het ziekenhuis zal sturen. Precisie en de effectiviteit van hits is waar impact control om draait en dat leer je alleen tijdens sparringsessies.

een gezonde vorm van woedebeheersing

wist je dat er woede kamers nu beschikbaar zijn in Amerika? Volgens deskundigen om stress te verminderen die kan leiden tot agressief en gevaarlijk gedrag of gedragspatronen die kunnen leiden tot zelfmoorden is het beter om ze te ontketenen om een gezonde gemoedstoestand te houden.

dat is een geweldige manier om woede te beheersen! Mensen betalen een aanzienlijke hoeveelheid geld voor dit soort therapie en het werkt. Maar u kunt een nog betere woede management/agressie therapie van Krav Maga sparring of een andere vechtsport sparring voor die kwestie voor de helft van de prijs.

zult u niet alleen een gezonde gemoedstoestand behouden, maar u zult ook uit de problemen blijven omdat u zich niet zonder reden suïcidaal zult voelen of agressief zult worden.

scherpt uw technieken

zoals het oude gezegde luidt: “oefening baart kunst”, sparringwedstrijden zijn in wezen schijngevechten en het kan u helpen zich voor te bereiden op het echte werk – het kan u ook helpen om buitengewoon bedreven te worden in uw vaardigheden.

het probleem met basisoefeningen in martial arts zoals de kata voor karate en de chi sao voor wing chun is dat het statische zelfverdedigingstechnieken zijn. Net als de basis stoten en kicks in Krav Maga zijn ze nutteloos wanneer u een bewegend doel dat ook kan vergelden zal vechten.

het is pas als je spar dat je instinctief erachter te komen een manier om een tegenstander die dynamische aanvallen heeft te verslaan. Als je overeenkomen met zijn ritme en beweging kunt u dan anticiperen op zijn aanvallen, in staat zijn om jezelf te verdedigen en lanceren een tegenaanval bijna onmiddellijk nadat hij uitgedeeld zijn aanvallen.

naarmate de tijd verstrijkt, bekijk je je sparringwedstrijden in je hoofd en kun je technieken bedenken om in je volgende wedstrijd toe te passen om hem te slim af te zijn.

het maakt u vertrouwd met de unieke situatie van een gevecht

wist u ook dat wij mensen drie geesten hebben? Wetenschappers ontdekten dat we naast ons brein als primair zenuwstelsel (NS) ook een secundaire NS in onze darmen hebben, een tertiaire NS in ons hart, en waarschijnlijk zelfs een vierde, zij het passieve, NS in onze spieren!

kijk nu eens naar deze ongelooflijke YouTube video over mensen met geweldige mes hakken en snijden vaardigheden en hoe dat zich verhoudt tot de 3 hersenen in ons lichaam. Het is nu heel duidelijk dat de 3 zenuwstelsels en mogelijk zelfs de neuronen in onze spieren (dwz spiergeheugen) samen werken om ons in staat te stellen verbluffende vermogens als deze te hebben.

Sparring in wezen traint al uw zenuwstelsel om vertrouwd te raken met verschillende vechtscenario ‘ s en de juiste reactie ta o bijna-chirurgische precisie die je een geweldige vechter maakt toe te passen.

u kunt bijvoorbeeld zien wanneer een persoon agressief wordt door simpelweg zijn spraakpatronen, oogbewegingen, ademhaling en lichaamstaal te observeren. Bij het aangaan van hem in fysieke gevechten kunt u verder onderscheiden of hij zal aanvallen met een punch of een trap door het verwerken van zijn bewegingen.

dan, net als wat Bruce Lee doet, versla je hem met de punch-through shear kracht en snelheid, of je doet zoals de kung fu masters zouden doen. Je trekt hem naar binnen terwijl je zijn aanval blokkeert en afbuigt en levert een of meerdere verwoestende tegenaanvallen af die hem zullen neerhalen.Bruce Lee ‘ s tactieken leggen de nadruk op kracht en snelheid, terwijl de tactieken van kung fu warriors zich richten op het betoverende effect van de martial arts dans (hun losse kleding maakt ook deel uit van de illusie die de vijand zal verwarren waar ze de volgende keer aanvallen).

creëerde net genoeg ruimte tussen de kungfu-vechter en zijn tegenstander, en dwong de vijand om zijn kwetsbare punten bloot te leggen zodat de kungfu-monnik later zou kunnen uitbuiten.De kung fu-methode is veel ingewikkelder, maar is ook zeer effectief in vergelijking met brute kracht alleen. Dit is precies wat het gevecht vertrouwd maken betekent.

de kungfu vechter gebruikte bedrog waardoor zijn tegenstander dacht dat hij aan het winnen was, omdat zijn aanvallen bijna verbonden waren en hij slechts een paar extra inspanningen nodig had om zijn vervelende vijand neer te halen.Maar wat hij niet beseft is dat de kung fu krijger zijn bewegingen al die tijd bestudeerd heeft, wachtend op de perfecte gelegenheid om toe te slaan.

verbetert het voetenwerk en de Fitness

u moet het gezien hebben in films die veel vechten, vechten en martial arts bevatten over hoe vechters de juiste vechthouding aannemen. Normaal plaatsen ze een voet naar voren terwijl ze hun lichaam balanceren met de andere voet op de rug, terwijl ze hun handen naar voren heffen in ofwel open handpalmen of gesloten Vuisten houding.

later gebruiken ze veel voetenwerk, of ze nu een offensieve of defensieve manoeuvre uitvoeren. Het belangrijkste tijdens een gevecht is om je lichaam rechtop te houden voor het slaan en gebalde positie voor de verdediging.

plaats één voet in de verkeerde positie kan uw nederlaag betekenen en dit is de reden waarom voetwerk ook wordt benadrukt in sparring. Hoewel soms instructeurs niet zeggen het ronduit, maar je doet het instinctief toch.

een ander voordeel van sparren is dat het je fit en behendig houdt, wat ook erg belangrijk is in een echt gevecht. Het hebben van al die extra ponden als vet in je lichaam zal waarschijnlijk vertragen uw aanvallen met 30% of meer waardoor je tegenstander om te zien uw stoten komen.

en als ze het kunnen zien aankomen, dan kunnen ze het zeker blokkeren en je een tegenaanval geven, en je waarschijnlijk neerzetten in plaats van het tegenovergestelde van wat je had verwacht. Non-combat wise sparring houdt je gezond en verlengt je levensduur, wat nog beter is.