(ik kan verdienen een kleine commissie van de in dit bericht genoemde producten.)
het op het juiste moment masseren van uw knie na volledige knievervanging kan helpen bij uw herstel.
een algemene volledige lichaamsmassage kan spanning, stress en angst helpen verlichten. Het kan ook de circulatie naar de zachte weefsels die spieren en pezen omvatten verhogen.
voor uw operatief gerepareerde knie kan massage de bloedtoevoer naar het gebied verhogen en de genezing bevorderen. Het kan ook helpen zwelling te verminderen, pijn te verlichten en u gewoon een algemeen rustgevend gevoel geven wanneer uw knie pijn doet.
toen mijn arts mij toestemming gaf om het gebied rond mijn knie en het litteken zelf te masseren, gebruikte ik regelmatig mijn handen en een elektronisch masseerapparaat.
mijn vrouw was ook zo vriendelijk om te helpen met deze massages.
Massage hielp me ook voor veel van mijn fysiotherapie sessies om de knie los te maken zodat ik de vereiste oefeningen kon doen. In dit artikel zal ik mijn ervaring met massage post TKR delen.
Waarom uw knie pijnlijk en ongemakkelijk zal zijn na TKR
TKR veroorzaakt een ernstig trauma aan uw kniegewricht.
uw chirurg zal een grote incisie maken direct over de bovenkant van uw knie. Zodra de chirurg je geopend heeft, wordt het bot gesneden of geschoren.
kleine gaatjes worden in uw botten geboord. Je spieren en ondersteunende structuren zijn waarschijnlijk voor de operatie geatrofieerd.
In mijn geval had mijn knie gebogen en de chirurg heeft hem fysiek rechtgezet. Tijdens het proces, werden mijn ligamenten en pezen uitgerekt op manieren die ze in decennia niet waren geweest.
vaak verwijderen chirurgen ook uw ACL. Mijn ACL ontbrak van eerdere verwondingen en mijn chirurg bedankte me voor het niet verwijderen van het tijdens mijn TKR.
na een operatie krijgt u te maken met de wond (incisie), ook met de drainage (bloed), zwelling en de daaruit voortvloeiende stijfheid. De fysiotherapie begint uren na de operatie; de fysiotherapeut van het ziekenhuis liet me naast mijn bed staan om mijn eerste bewegingsoefeningen te doen.
op dit moment kreeg ik medicijnen en had ik nog steeds de drainagebuis aan mijn knie.
hoe Massage helpt bij deze problemen na Knievervangingchirurgie
na het eerste bezoek van de home therapeut gaf ze me de toestemming om te beginnen met het masseren van het gebied rond en achter mijn knie.
zij legde uit dat massage helpt om de bloedcirculatie rond de spieren te stimuleren, wat de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren verhoogt. Ze benadrukte dat massage ook kan helpen bij het verbeteren van het bewegingsbereik en de flexibiliteit.
mijn eerste massage door mijn verzorger en mijzelf was allemaal met de hand. Ik begon te masseren uit de buurt van de incisie gebied dat is zeer gevoelig en verre van hakken.
mijn vroege massages waren gecentreerd op de rug van mijn knie en boven mijn knie (dij) waar het tourniquet tijdens de operatie werd geplaatst. Deze gebieden waren ook nog mals en ik begon met zeer lichte druk, meer een wrijving.
Later begon ik de zijkanten van mijn knie te masseren, nog niet in de buurt van de incisie. Naarmate de tijd vorderde en de zwelling afnam, kon ik de druk beetje bij beetje verhogen.
masseren hielp de bloedcirculatie te verhogen waardoor de bloedtoevoer naar de knie toeneemt, wat van cruciaal belang is voor de genezing. Samen met frequente glacings hielp massage ook de zwelling te verminderen.
ik moest wachten tot mijn nietjes verwijderd waren en alle korsten eraf waren gevallen voordat ik het litteken zelf kon masseren. Het masseren van het litteken helpt om littekenweefsel opbouw te verminderen en kan helpen om uw litteken minder merkbaar.
hoe ik mijn knie masseerde tijdens fysiotherapie
na het opwarmen op de hometrainer masseerde mijn externe therapeut mijn knie gedurende 10 minuten met Free-Up massage cream voordat ik een van de meer veeleisende oefeningen deed.
de massage voelde niet alleen goed, maar leek ook de spieren los te maken. Mijn therapeut moedigde me aan om mijn knie thuis ook te masseren, vooral voordat ik mijn oefening routine deed.
hij adviseerde het product Free-Up (het wordt geadverteerd als” een glijmiddel voor zachte weefselmobilisatie en massage”) Ik vond het leuk omdat het goed werkte, niet vettig was en gemakkelijk kon worden afgeveegd.
Massage thuis:
mijn eerste massages waren allemaal met de hand, door mijzelf of door mijn verzorger. Voorbereiding voor de massage was relatief eenvoudig.
ik gebruikte een handdoek en een potje Free-Up. Ik ging op bed zitten en legde een handdoek onder mijn knie. Ik had de Free-Up in de buurt.
kleine hoeveelheden Free-up zijn alles wat nodig is. Een beetje gaat een lange weg en helpt je handen glijden langs het massagegebied.
zoals hierboven vermeld, begon ik met minimale druk, maar naarmate de tijd vorderde, verhoogde ik de druk. Mijn therapeut moedigde me aan om weg te duwen van de wond.
in het begin werkte ik het langst achter mijn knie en bovenbeen. De handdoek houdt elke Free-Up van uw beddengoed en dan is het daar om af te vegen eventuele overtollige crème nadat u uw massage te voltooien.
ik masseerde mijn knie gedurende ongeveer 10 minuten voorafgaand aan een training. Voordat ik ging slapen, masseerde mijn verzorger of ik mijn been ongeveer 20 minuten.Af en toe masseerde ik mijn knie terwijl ik in mijn ligstoel televisie zat te kijken. Ik heb het gevoel dat ik betere resultaten heb als ik in bed zit, omdat ik mijn knie beter kan bereiken.Door masseren in bed kon ik me ook op mijn buik omdraaien als de verzorger de massage gaf.
toen de korst van mijn incisie viel, begon ik driemaal daags de huid te masseren met Free-Up of Carmex hydrating lotion. Ik zet de Carmex lotion vaak 8 tot 10 keer per dag op de incisie om het vochtig te houden.
overgang naar een elektronische Massage
ongeveer een maand na de operatie begon ik met het gebruik van een handheld elektronisch massagegereedschap. Ik heb geen massagecrème met het gereedschap gebruikt.
ik gebruikte het voornamelijk aan de zijkanten van mijn knie, achter mijn knie, mijn dij en mijn kuit. Ik vermeed de wond plaats en elke plaats zoals de patella (knie-cap) waar de massager zou raken een bot.
de elektronische tool werkt goed in de vlezige gebieden die ik masseer en ik kan die plekken langer masseren zonder mijn vingers te slijten (ik hou van deze Oregon Scientific massager op Amazon). Om dicht bij de incisie te werken, gebruik ik altijd mijn handen. Soms begin ik met de elektronische tool verder weg van de incisie, dan eindig ik met mijn handen.
overgang naar een professionele Massage
vóór TKR, zou ik twee keer per maand een volledige lichaamsmassage krijgen. Ik had geen volledige lichaamsmassage tot 6 maanden na mijn operatie.
ik had eerder kunnen gaan, maar ik was nog niet zo enthousiast over iemand anders die aan mijn knie werkte en ik gaf er de voorkeur aan om mezelf te masseren of mijn verzorger de knie te laten masseren.
toen ik mijn eerste professionele massage kreeg na de operatie (met een masseuse die ik nog nooit had gehad), vertelde ik haar niet over mijn TKR en ze werkte beide benen en knieën hetzelfde en het voelde geweldig.
sindsdien ben ik teruggegaan naar mijn twee keer per maand massage routine.
tips om te onthouden:
- vind een comfortabele plek om je knie te masseren.
- vermijd aanvankelijk het wondgebied.
- begin met een zachte massage en verhoog de druk naarmate de tijd verstrijkt.
- gebruik een crème om de massage te vergemakkelijken.
- houd een handdoek bij de hand voor eenvoudige reiniging.
- gebruik uw handen rond de incisie en op het litteken.
- wanneer u een elektronisch massager gebruikt, richt u zich op de vlezige gebieden en vermijd het snijgebied en eventuele benige gebieden.
- handmassage en elektrische massage werken verrassend goed op de rug van de knie in de eerste dagen.
conclusie
Massage was en is nog steeds een belangrijk onderdeel van mijn herstelproces van TKR. Ik hoop dat de informatie en de tips die ik heb verstrekt zal u helpen bij uw TKR herstel ook.
