hoe een Keto Pantry op te slaan – afdrukbare boodschappenlijst en tips over hoe een ketogene pantry op te slaan met mijn favoriete basisbenodigdheden voor snacks met weinig koolhydraten, keto-vriendelijke supplementen, online sites en supermarkten.
Als u net begint aan uw ketogene reis, zijn deze ultieme gids over samen met wat Keto guide is twee geweldige plaatsen om u te helpen aan de slag.
als je het verhaal wilt krijgen over hoe Keto me geholpen heeft, kun je hier alles over lezen. Op Instagram en mijn Facebook-groep krijg ik veel vragen en berichten over wat mijn favoriete keto-vriendelijke producten zijn en waar ik ze krijg.
nu Keto zo populair is, is het niet moeilijk om bijna overal een paar keto-vriendelijke producten te vinden, maar hier zijn een paar van mijn favoriete plaatsen om te winkelen:
waar te winkelen:
detailhandel / supermarkten
handelaar Joe ’s : vlees, groenten, avocado’ s, nitraatvrije bacon-prosciutto, amandelmelk, kokosmelk, zure room, kaas, worst, sauzen, dressings, keto – vriendelijke snacks en pantry ingrediënten
Walmart : vlees, groenten, amandelmelk, zure room, kaas, worstjes, sauzen, dressings, keto-vriendelijke snacks en pantry ingrediënten
Costco : vlees, braadspit kip, groenten, avocado ‘ s, amandelmelk, zure room, kaas, worstjes, sauzen, dressings, keto-vriendelijke snacks en pantry ingrediënten
doel : amandelmelk, zure room, kaas, worstjes, sauzen, dressings, keto-vriendelijke snacks en pantry ingrediënten
Wegmans : – vlees, groenten, avocado ‘ s, amandel melk, zure room, kaas, worst, sauzen, dressings, keto-vriendelijke snacks en pantry ingrediënten
Zehrs : vlees, vis, groenten, sauzen, dressings, keto-vriendelijke snacks en pantry ingrediënten
Superstore : vlees, vis, groenten, sauzen, dressings, keto-vriendelijke snacks en pantry ingrediënten
Bulk Schuur : sauzen, dressings, keto-vriendelijke snacks en pantry ingrediënten
Voor andere speciale ingrediënten in onze bijkeuken en zelfs onze gras gevoede vlees en verse vis, ik bestel deze online bij verschillende sites. Het is niet alleen handiger, maar vele malen kost het minder dan de lokale supermarkt! En het wordt geleverd aan uw deur!
online SITES:
Amazon – sauzen, dressings, keto-vriendelijke snacks en pantry ingrediënten, voedselschaal, keton testen, maaltijdvoorbereiding, supplementen etc.
Primal Kitchen – dressings
Thrime Market – sauzen, dressings, keto-friendly snacks and pantry ingredients
Natural Market – sauzen, dressings, keto-friendly snacks and pantry ingredients
Low Carb Canada – sauzen, dressings, keto-friendly snacks and pantry ingredients
TruLocal – topkwaliteit gras gevoed vlees elke maand aan uw deur geleverd tegen prijzen dat zijn minder dan veel supermarkten in Ontario.
Slagersdoos – vlees van topkwaliteit dat elke maand aan uw deur wordt geleverd tegen prijzen die minder zijn dan veel supermarkten in de VS.
KETO-dieet boodschappenlijst voor BEGINNERS:
hier is een lijst van mijn favoriete items of dingen die ik leuk vind of op mijn familie heb geprobeerd en die kunnen helpen of u nu net begint of al een tijdje een ketogene levensstijl volgt:
supplementen:
-
- MCT Olie – veel mensen deze toevoegen aan Bullet Proof Koffie – ik graag toevoegen aan mijn salades bij mijn vet macro ‘ s
- MCT-Poeder – u kunt de voordelen van MCT-Olie in een vorm van poeder toevoegen aan uw kopje koffie of thee
- Vegan Eiwit Poeder OF niet-Veganistische versie van ISO Pure Whey Protein Poeder
Olie / Boter
-
- kokosolie te Koken Spray
- kokosolie
- Ghee gebruikt voor sauteing groenten en het toevoegen van smaak in plaats van boter
- Kokosnoot Manna (Boter) – ideaal om op te snacken of toe te voegen aan fat bombs
-
- amandelboter
- Pecannoter
noten / Snacks
- Pili noten zijn een geweldige snack optie en komen in verschillende smaken. Zij zijn de laagste carb moer en hebben een
grote boterachtige smaak
- Macadamia Noten
- Whisps – Kaas Snacks
- gevriesdroogde Bessen
- varkensvleesschillen
- Turkije Sticks – Nitraat Gratis
- Lily ’s Dark Chocolate Bar
- Lily’ s Dark Chocolate Chips
- Coco Polo chocoladerepen
- Cacao Boter
- Cacao Poeder
het Bakken van Meel / Zoetstoffen
- Erythritol – gegranuleerde zoetstof
- Poedervorm Eryhtritol (Uitwijken)
- Vloeibare Stevia
- Monk Fruit Zoetstof
- Vloeistof Monnik Fruit Zoetstof
- Poedervorm Monnik Fruit Zoetstof
- Amandel Meel – ideaal voor het bakken van vet-hoofd pizza of Keto cake / koekjes
- Kokos Meel – ideaal voor het bakken van veel low carb desserts of muesli
Broodjes/ Wraps
- Kokos Wraps
- Low Carb tortilla ‘ s
- Bloemkool pizzabodem
Dressings / Sauzen / Kruiden
- Mayonaise
- Caesar Salade Dressing
- Ranch Dressing
- Sugar Gratis BBQ Saus
- Geen Suiker Ketchup
- everything Bagel Seasoning
- Himalaya Pink Salt
voor iedereen die overweegt om met het keto-dieet te beginnen, kunt u mijn gedetailleerde post raadplegen over hoe u met een ketogeen dieet kunt beginnen, inclusief wat Keto is en alles wat u moet weten om te beginnen.
hier is ook een afdrukbare boodschappenlijst van dat bericht:
