voor veel atleten is een knieblessure een constante bedreiging. Of het nu een gescheurde ligament of een blessure die knieoperatie vereist, atleten met gewonde knieën kunnen vinden zelf die een kniebrace voor zes weken of meer. Niet alleen is de immobilisatie die hen uit het spel haalt genoeg om een atleet gek te maken, maar als hun kniebrace niet goed past, kan het een knieblessure absoluut gekmakend maken.
de gevaren van een slecht gemonteerde Kniebrace
wanneer een kniebrace te los zit, is een van de grootste problemen dat deze geleidelijk naar beneden glijdt. Het kan langzaam gebeuren gedurende de dag, maar terwijl het rond glijdt, biedt de brace onvoldoende ondersteuning en kan blaren op de huid veroorzaken.
dit betekent echter niet dat de brace zo strak mogelijk moet worden gebonden. Wanneer een kniebrace te strak is, kan deze de circulatie naar het onderbeen afsnijden of resulteren in meer pijn van geknepen zenuwen. Als de brace te strak is, zal dit resulteren in verkleuring, zwelling, gevoelloosheid of tintelingen in het been.
Hoewel te los of te strak zitten elk zijn eigen gevaren heeft voor een genezende knie, is het grootste gevaar voor atleten de tijd en de kwaliteit van genezing die met een slecht gemonteerde kniebrace gebeurt. Met een slecht uitgeruste brace, zal niet alleen een knieblessure exponentieel langer duren om te genezen, maar atleten kunnen niet de kwaliteit van genezing krijgen die ze zouden hebben met de juiste immobilisatie. Lopen op een brace die te los kan verergeren de verwonding, terwijl een brace die te strak kan gemakkelijk ruïneren of verzwakken het gewricht.
dus hoe vind je die sweet spot tussen te los en te strak?
een kniebrace goed monteren
de makkelijkste manier om die juiste plek voor een kniebrace te vinden is door uw fysieke trainer te raadplegen, maar als u thuis bent, kunt u het beste de maattabel raadplegen die bij een kniebrace wordt geleverd. Met behulp van een meetlint kunnen atleten de omtrek van de knie achterhalen wanneer deze bij het gewricht wordt gemeten. Daarna is het gewoon een kwestie van het opzoeken van het nummer op de maattabel en het kiezen van de juiste brace.
elke knieschouder is iets anders, inclusief verschillende knieën op dezelfde persoon. Dit betekent dat dezelfde atleet mogelijk een andere kniebrace moet krijgen voor elke knie.
voor atleten die hun knie hebben gemeten, maar nog steeds niet zeker weten of de brace goed past, is de “two finger” – methode de makkelijkste manier om de brace thuis te testen.
volg deze stappen om de “tweevinger” – methode te testen:
-
zet je beugel op zoals je normaal zou doen en zet de riemen vast.
-
schuif twee vingers onder de riem.
-
als die twee vingers niet onder de riem passen, zit de beugel te strak. Maak de riem iets los en herhaal de test opnieuw.
-
als je twee vingers onder de riem kunt schuiven en eigenlijk ruimte hebt om daar een derde vinger in te wiebelen, dan is de brace te los. Trek de riem aan en herhaal de test.
deze” tweevinger ” – test moet worden uitgevoerd vanaf elke riem op de kniebrace. Nadat het is voltooid, zullen atleten worden behandeld met een goed gemonteerde kniebrace. Echter, als het nog steeds niet helemaal goed voelt, moet u uw arts of fysiotherapeut te raadplegen.
natuurlijk zullen atleten, zelfs met de best passende brace, nog steeds de tijd moeten nemen om het gewonde gebied te genezen en te versterken door middel van fysiotherapie achteraf voor een optimale genezing. Echter, atleten moeten zich eerst richten op het krijgen van uit de brace. Neem vandaag nog contact met ons op voor meer informatie over knieblessures en de beste kniebraces die u erop kunt gebruiken.
