het is belangrijk op te merken dat alle inversies voltooid op een muur wijzigingen/substituten zijn van dezelfde bewegingen uitgevoerd vanaf de muur.
zodra op de muur een zekere mate van comfort is aangetoond, probeer dan altijd die vaardigheid van de muur af te halen.
vandaag kijken we naar de monteur die betrokken is bij het verplaatsen van een L-sit direct naar een Handstand greep op parallellen (p.bar). We erkennen dat een basisniveau van kracht moet duidelijk zijn in zowel de l-sit en Handstand.
uitgangswaarden omvatten 30 sec L-sit hold en 60 sec handstand hold. Bouw deze vaardigheden apart op voordat je tegelijkertijd probeert te presteren. Als je erover nadenkt, een L-sit to Handstand is een gymnastiekcomplex.
de beste en snelste manier om een complex te leren is om de beweging in zijn Delen op te splitsen voordat het weer in elkaar wordt gezet als een gladde, continue beweging.
VIDEO LINK
hier zijn enkele punten om te overwegen:
1. De overgang van lijst naar HS komt van uw vermogen om het schoudergewricht te manipuleren van uitbreiding naar flexie, van het openen van de hoek van de oksel naar het sluiten van de hoek bij de oksel. (Google Youtube ” parallelle Shoot-throughs voor een geweldige oefening.
2. Stel Pbar ver genoeg in om de handstand soepel en natuurlijk te maken voor lockout. Als u meer ervaring en vertrouwen kunt, breng de pbars dichter bij elkaar. Behandel als sets en herhalingen van 5×5 voor volume en vaardigheid acquisitie.
3. Neem zelf een Video op. Niets spreekt de waarheid meer dan een visuele assistent. Daden spreken luider dan woorden. Neem jezelf op, zoals ik deed om te zien waar je kunt verbeteren. Voltooi nog een set opgenomen, en kijk opnieuw. Er is een reden waarom de beste # nfl teams wachten uren en uren van de film elke week.
VIDEOLINK
4. Praktijk. Als je dit één keer per maand doet, of één keer per week wat dat betreft, zal er langzaam vooruitgang worden geboekt. Maar dit in je warming-up een paar keer per week voor de hoogste kans op succes en verbetering.
meer informatie op www.naplesstrength.org
