zwangerschap is een van de meest vreugdevolle momenten in het leven van een vrouw. Terwijl je wacht op de komst van je kleintje, accepteer je alle veranderingen die zwangerschap met zich meebrengt – de ochtendmisselijkheid, de zwelling, de pijn en pijn. Allemaal zodat je je kleintje op een dag in je armen kunt houden. En als je eenmaal je kleintje in de wereld hebt verwelkomd, denk je dat je lichaam terug zal gaan naar het normale zelf. Veel nieuwe moeders klagen echter over postpartum rug-en kniepijn, zelfs na de zwangerschap. In tegenstelling tot zwangerschap, waar er veel natuurlijke en veilige moeder verzorgingsproducten die helpen zorgen voor striae, donkere kringen en andere zorgen, zijn er niet veel producten die kunnen helpen verlichten pijn na de zwangerschap.
is het normaal om rugpijn te hebben na de geboorte?
het lichaam van een vrouw ondergaat verschillende veranderingen tijdens de zwangerschap, die kunnen leiden tot rugpijn. Echter, sommige vrouwen blijven ervaren rugpijn, zelfs na de bevalling. De pijn in de rug en knieën kan belemmeren dagelijks leven en zelfs interfereren met dingen zoals borstvoeding.
een van de belangrijkste oorzaken van rug-en kniepijn na de zwangerschap zijn de veranderingen in hormoonspiegels. Tijdens de zwangerschap geeft het lichaam van een vrouw progesteron en ontspannende hormonen af die het lichaam voorbereiden op de bevalling door de gewrichten en ligamenten te ontspannen. Deze hormonen kunnen in het lichaam blijven voor een paar maanden na de bevalling en leiden tot rug-en kniepijn. Gewichtstoename tijdens de zwangerschap kan ook leiden tot pijnlijke rug tijdens de zwangerschap die goed kan blijven na de zwangerschap ook. In combinatie met onjuiste houding tijdens het geven van borstvoeding, buigen en het oppakken van de baby vaak en slapeloze nachten – al deze kunnen rug-en kniepijn veroorzaken.
een andere reden voor rugpijn tijdens de zwangerschap kan de uitzetting van de baarmoeder zijn om ruimte te maken voor uw kleintje. Als de baarmoeder groeit, het zet een spanning op de onderrug en onderbuik spieren die rugpijn kan veroorzaken en kan een tijdje duren om volledig weg te gaan.
verdwijnt rugpijn na zwangerschap?
door veranderingen in hormonen tijdens de zwangerschap neemt de pijn in de rug en de knie langzaam af. Een belastende arbeid kan ook leiden tot rugpijn na de bevalling. Het kan tot 6 maanden tot een jaar duren voordat de pijn afneemt als uw hormoonspiegels weer normaal worden en uw lichaam geneest. Er zijn echter bepaalde stappen en tips die kunnen worden gevolgd om rug-en kniepijn te verminderen en verlichting te krijgen.
wat helpt bij postpartumrugpijn?
zodra u uw kleintje in de wereld verwelkomt, zullen uw handen letterlijk vol zijn. Als u tijd besteden aan het leren kennen van uw baby en de zorg voor hen, laat rugpijn en kniepijn komen in de weg en toe te voegen aan uw lijst van dingen om je zorgen over te maken. Hier zijn enkele tips die u kunt volgen om verlichting van pijn te krijgen
- neem rust de 9 maanden van anticipatie en angst uiteindelijk culmineren in arbeid en bevalling en kan je fysiek uitgeput verlaten. In combinatie met opstaan op vreemde uren om de baby te voeden, zal je lichaam verlangen naar rust. Het is het beste om je lichaam tijd te geven om te rusten en te genezen, terwijl je tijd doorbrengt met knuffelen met je baby en binding met hen. Vraag uw vrienden en familieleden om te pitchen en te helpen met eten of klusjes rond het huis, zodat u kunt ontspannen.
- inspanning
inspanning na de zwangerschap heeft vele voordelen. Echter, voordat u begint met een oefeningsregime, neem contact op met uw arts en neem hun advies op. U kunt beginnen met het gaan voor wandelingen of zelfs proberen eenvoudige stretchoefeningen om de spanning en spanning op te bouwen in de spieren te verlichten. U kunt yoga ook proberen om pijnlijke spieren te verlichten en de pijn te verlichten. Zorg ervoor dat je bekkenoefeningen opneemt om je spieren te versterken.
- draag je baby goed vermijd het dragen van uw baby op je heup voor lange periodes van tijd als het kan je rugspieren belasten. Wanneer je voorover buigt om je baby op te halen, ga je in een knielende positie of kom je dichtbij en til je de baby op.
- gezond eten
een uitgebalanceerd dieet volgen en uzelf gehydrateerd houden zal uw lichaam helpen genezen en uw bot-en spierkracht vergroten. Het zal u ook helpen overtollig gewicht te verminderen en rugpijn onder controle te houden. - neem warmwaterbaden
Warm water kan de gespannen spieren helpen ontspannen en u verlichting brengen van pijn en stijfheid.
- probeer een warm of koud kompres
plaats een warm waterzak of een ijszak onder uw rug of knieën om pijnlijke spieren te kalmeren en wat broodnodige verlichting van de pijn te krijgen.
- gebruik een borstvoedingskussen
terwijl u borstvoeding geeft aan uw kleintje, zorg ervoor dat uw baby goed wordt ondersteund, zodat u tijd met uw baby kunt doorbrengen zonder te zeuren over rugpijn.
- Dump hoge hakken en oncomfortabele schoenen
nu je kleintje hier is, draag je ze wanneer je naar buiten stapt. Zorg ervoor dat u comfortabel schoeisel draagt dat uw voeten ondersteunt en geen extra druk op uw knieën of rug uitoefent.
- ga voor een massage regelmatige massages helpen de bloedcirculatie te verbeteren, stijve en pijnlijke spieren te verlichten en pijn te verlichten. Krijg een ontspannende oliemassage gedaan op regelmatige tijdstippen om rug-en kniepijn op afstand te houden
- probeer een pijnverlichtingsolie Kies een natuurlijke olie die pijn kan helpen verlichten en breng het aan op de getroffen gebieden zoals de rug, benen en knieën. Pijnverlichting zalven hebben meestal chemicaliën die kunnen krijgen geabsorbeerd in het lichaam en kan niet veilig zijn om te gebruiken als u borstvoeding geeft uw baby.
kies in plaats daarvan een natuurlijke hulpolie die vrij is van schadelijke chemicaliën en toxines zoals minerale olie en natuurlijke oliën zoals Mahua en kurkuma oliën heeft. Traditioneel wordt Mahua olie gebruikt om gewrichts-en spierpijn te verlichten en is bekend dat het ontstekingen vermindert. Mahua olie is ook een rijke bron van Calcium, fosfaat, ijzer en kalium die kan helpen bij het verbeteren van de bot-en spierkracht.
kurkuma olie, wanneer gebruikt als onderdeel van postpartum massage olie, kan verlichting brengen van spierpijn en zwelling te verminderen als het is een rijke bron van curcumine die vele voordelen voor ons lichaam heeft.
bij het kiezen van een massage-olie voor rugpijn, moet u ervoor zorgen dat deze ook mosterdolie bevat, omdat het bekend staat dat het de bloedcirculatie verbetert en gestresste en overwerkte spieren verjongt.
The Moms Co.’s Natural Relief Oil is de perfecte massage olie voor postpartum pijn en werkt goed als knie pijnbestrijding olie. Natural Relief Oil is een krachtige mix van 15 natuurlijke oliën die Mahua -, kurkuma-en mosterdoliën bevat, samen met duindoornolie die helpt spierontsteking te verlichten, postpartum rug-en kniepijn te verminderen en de gezondheid van botten en spieren te verbeteren met natuurlijke vitaminen en mineralen zoals ijzer, Calcium, fosfaat en kalium.
de Natural Relief Oil helpt ook bij het verminderen van menstruatiekrampen omdat het Mahua-en Duindoornoliën bevat die pijn en krampen verlichten. Gemaakt zonder schadelijke chemicaliën en toxines zoals minerale olie, parabenen, fenoxyethanol en meer, is de Natural Relief Oil de ideale postpartum massage olie, omdat het niet alleen helpt bij het verlichten van pijn en spierontsteking, maar ook helpt het lichaam de bot-en spierkracht te herstellen door middel van essentiële mineralen en vitamines die van nature aanwezig zijn in de oliën. Dus ga je gang en neem wat tijd vrij om je lichaam te helpen ontspannen en te herstellen.
