delen
bent u op zoek naar een nieuwe manier om verbonden te blijven met uw kinderen? Overweeg om samen een yogales te delen. Het kan u helpen het lawaai uit te sluiten en tijd te maken voor rust en ontspanning samen. Of je nu een volleerde yogi of een newbie zelf, yoga is een gezonde en speelse binding ervaring voor iedereen.
waarom yoga goed is voor uw kinderen
yoga introduceren bij uw kinderen helpt gezonde gewoonten op jonge leeftijd vast te stellen.
Yoga kan de kracht, coördinatie en flexibiliteit van uw kind verbeteren, terwijl het lichaamsbewustzijn en het gevoel van eigenwaarde worden gestimuleerd. Het kan de angst en stress van uw kind verminderen en een gevoel van rust bevorderen.
als ze doorgaan met yoga naarmate ze ouder worden, zullen uw kinderen de voordelen blijven plukken, waaronder verbeterde:
- geheugen
- concentratie
- gevoel van eigenwaarde
- academische prestaties
hoe yoga uw gezin helpt contact te maken
het delen van een yogales met uw kind kan ook helpen uw band met uw kinderen te verdiepen. Je verbindt beweging met elke ademhaling die je neemt, verbindt je met je innerlijke zelf en verbindt je met anderen — in dit geval met je kind.
er zijn twee soorten kindvriendelijke yoga houdingen die je thuis kunt proberen. De eerste bevordert stilte en aarding. Hier zijn een paar voorbeelden:
gelukkige babyhouding: ga op je rug liggen. Buig je knieën in je buik en adem uit. Als je inademt, pak je de buitenkant van je voeten. Doe je knieën Open en breng ze naar je oksels.
berghouding: sta hoog met evenwijdige voeten en ontspan je staartbeen naar beneden voor een neutraal bekken. Til omhoog door de wervelkolom. Stop de kin lichtjes in, en houd het hoofd in balans over je schouders.
de andere variëteit van houdingen bevordert het evenwicht. Hier zijn een paar voorbeelden:
Tree pose: sta hoog op één voet en draai de andere knie naar buiten. Plaats vervolgens de zool van de tegenoverliggende voet op uw enkel, kuit of dij. (Vermijd het plaatsen van uw zool aan de binnenkant van uw knie. Leg uw handpalmen samen voor uw hart of gezicht ze met de handpalmen omhoog.
Warrior: Stand in mountain pose. Stap terug met één voet, hoek het uit terwijl het buigen van uw voorste knie. Breng dan je armen recht omhoog en kijk omhoog.
oefen deze poses door een spel van spiegelen. Kinderen zijn nieuwsgierig en imiteren wat anderen doen. Nodig ze uit om een pose te proberen en maak je geen zorgen als het goed of fout is, zolang het veilig is.
Partnerposes voor oudere kinderen
terwijl u partnerposes met een ouder kind beoefent, leert u elkaar te ondersteunen en in evenwicht te brengen, waarbij u tegelijkertijd Vertrouwen schept. Bekijk deze video voor een routine die je thuis kunt doen.
Yoga staat u toe om eenvoudig te ontspannen terwijl het doorbrengen van tijd samen en het leren samen. Het cultiveert dit gevoel van open-minded acceptatie tussen jou en je kind.
door: Judi Bar, E-RYT 500
delen
- yoga en kinderen
