Dr Notley, Winnipeg Chiropractor en atletisch therapeut, demonstreert gesloten keten kniecirkels om de rotatie mobiliteit van de knie te benadrukken.
de knie kan roteren. Een gebrek aan bewegingsbereik in rotatie kan de bewegingen rond de enkel en heup veranderen. Dit kan een oorzaak zijn van pijn in de knie, enkels, heupen en zelfs de onderrug.
de reden dat deze Gesloten ketting worden genoemd, is dat de keten van gewrichten (tenen, voet, enkels, knieën, heupen, in contact blijven met de grond. Je kunt in deze andere kniecirkels/auto ‘ s oefening zien dat mijn voet van de grond is. Dit is een open keten oefening.
om deze oefening uit te voeren, moet u beginnen met beide voeten bij elkaar. Buig je knieën en scheid de knieën wijd uit, zo ver als je om de knie cirkelt, rechtuit weer.
zorg ervoor dat uw voeten niet van de grond komen. Als je voet omhoog komt, vindt de rotatie elders plaats. Deze kniecirkels benadrukken de interne rotatie van de knie.
om de uitwendige rotatie van de knie te benadrukken, wat vaak geen probleem is voor mensen, moet u uw voeten scheiden en deze keer uw knieën buigen en uw knieën bij elkaar brengen terwijl u om de rug naar een recht been cirkelt.
u zult in deze video zien dat mijn linkerknie niet naar de zijkant komt tot aan de rechterkant. Ik heb mijn linker enkel al eerder verstuikt en heb kniepijn aan de binnenkant van mijn linkerknie
houd er rekening mee dat er geen pijn mag zijn bij deze beweging. Als je pijn ervaren zoek zorg van een professional. Knierotatie, wanneer de knie is gebogen, is een mechanisme van letsel voor de menscii van de knie. Voer deze beweging langzaam uit. **
