IFBB Pro Jeremy Potvin praat met Simplyshredded.com

snelle statistieken:

Leeftijd: 26
Lengte: 168 cm
gewicht wedstrijd: 153 lbs-69 kg
gewicht buiten het seizoen: 175 lbs-79 kg

Hoe ben je begonnen met bodybuilding?

ik begon met bodybuilding toen ik in Irak gestationeerd was. Ik vond tillen was een geweldige manier om mijn stress te verlichten voor een paar uur en laat me vergeten over wat ik deed. Sindsdien is het een gewoonte geworden.

toen ik eenmaal resultaten zag, was ik verslaafd en elke dag wilde ik beter zijn dan de dag ervoor.

vertel ons over een veteraan van het Amerikaanse leger.

sinds ik me kan herinneren, heb ik altijd al in het leger willen dienen. Mijn grootvader diende, net als mijn vader. Ik ben een heel patriottisch persoon, en ik hou ervan om te kunnen zeggen dat ik mijn land eervol heb gediend.

de tijd die ik in het leger diende was zeker een beslissend moment voor mij, en het legde de basis voor discipline en fitness, waardoor ik kon blijven doen wat ik doe en het goed doen!

waar komt jouw motivatie vandaan?

mijn motivatie komt voort uit een voortdurend verlangen om mezelf te verbeteren. Er is geen schikking voor mij omdat ik geloof dat er altijd iets is dat verbeterd kan worden. Ik vind ook motivatie van de mensen om me heen, mijn familie, vrienden en al mijn supporters.

Ik wil mensen laten zien dat als je een droom hebt, die bereikt kan worden door pure toewijding en trouw te blijven aan je doelen.

welke workout routine heeft het beste gewerkt voor u?

eerlijk gezegd, de beste routine voor mij is gegaan door ‘feel’. Meestal raak ik mijn borst en triceps, rug en biceps, schouders, armen en dan Benen. Ik zorg altijd voor voldoende rust tussen de trainingssessies, zodat mijn spieren volledig kunnen herstellen. Ik zorg er ook voor om mijn kuiten 3-4 keer per week te slaan, ongeacht omdat ik genetisch niet gezegend was. (Lacht)

Volledige Routine:

Maandag: Borst/Triceps

• Flatscreen Barbell Press 5 x 8-10
• Helling Smith Machine Press 5 x 8-10
• Helling Hammer Strength Druk op de 4 x 8-10
• Incline Dumbbell Fly ‘ s 5 x 12-15
• Touw Extensies 10 x 10
• Halter Smeergeld 4 x 8-10

dinsdag: Terug

• Pull Ups 4 x 8
• Zittende Lat Pulldowns 5 x 8-10
• Zittende Neutrale Grip Pulldowns 4 x 8-10
• Gebogen-Over Barbell Rows 4 x 8-10
• Seated Cable Rows 4 x 8-10
• V Bar Pulldowns 4 x 10
• Pull Ups 3 x 10

woensdag: Rest

• Recovery

Donderdag: Schouders

• Smith Machine Press 5 x 8-10
• laterale Raises voor korte halters 10 x 10-12
• 4 x 8-10
• trekken van het Touwvlak 4 x 8-10
• hellingshoek Hamersterkte Cross Body persen 4 x 8-10
• rond de wereld 4 x 15

vrijdag: Armen

• Touw Extensies 10 x 10
• Seated Dumbbell Extensions 4 x 12
• EZ-Bar, Cable Pushdowns 4 x 8-10
• Hammer Strength Dips 4 x 8-10
• Kabel Krullen 7 x 10
• Dumbbell Curls 4 x 8-10
• Preacher Curls 4 x 8-10
• Kabel Hammer Curls 4 x 8-10

zaterdag: Benen

• Leg Extensions 6 x 15
• beencurls 6 x 15
• Squats 4 x 8-10
• Één Benen Leg Press 4 x 8-10
• Leg Press (Voeten Samen/Hoog) 4 x 20-25
• Walking Lunges 3 x 12

zondag: Rust

• Herstel

Wat is uw geheim om uw ongelooflijke bovenste en onderste buikspieren ontwikkeling?

genetisch gezien was ik niet gezegend met een sixpack. Maar ik heb nog steeds een goede kernontwikkeling en kracht. Ik denk dat wat helpt bij het bouwen van mijn buikspieren het meest beweegt meer gewicht dan wat mijn lichaam in staat is om te hanteren. Ik heb de neiging om me te concentreren op het houden van mijn kern strak en geschoren als ik zwaar til.

ik kan het altijd in mijn kern voelen wanneer ik EZ-Bar kabelduwdowns voor triceps uitvoer. Mijn triceps kunnen de stapel aan, maar ik moet mijn kern op peil houden, zodat ik mijn vorm niet in gevaar breng. Na het raken van mijn triceps zoals dat, mijn buikspieren altijd branden!

Hoe is je dieet?

Dagelijkse Voeding:

• Maaltijd 1: 3 Hele Eieren, 1 kopje eiwitten en 5 gram Kip
• Maaltijd 2 (Pre Workout): 1 kopje Witte Rijst, 6 gram Kip en 1 kop Broccoli
• de Maaltijd 3 (na de Training): 1 schep Eiwit
• Maaltijd 4 (1 Uur na de Training): 1 kopje Witte Rijst en 6 gram Kip
• Maaltijd 5: 1 kopje Witte Rijst, 6 ons Kip en 1 kop Broccoli
• Maaltijd 6: 1 lepel Caseïne-Eiwit en 1 gram Amandelen

Wat is je favoriete cheat maaltijd?

zonder twijfel is pizza mijn absolute favoriet! Om specifieker te zijn, Ik hou van Pizza Hut ‘ s gevulde korst Pizza, licht op de marinara, extra kaas, en vlees liefhebbers voor de topping. (Lacht))

Hoe ziet uw suppletie eruit?

• eiwit
• Pre-Workout
• CLA
• caseïne

wat doe je om te ontspannen als je niet traint?

buiten school ben ik een groot buitenmens, dus geniet ik van alles wat met buiten te maken heeft. Of het nu gaat voor een wandeling, of op het water, Ik hou ervan! Wanneer ik tijd om te ontspannen, het kijken van films, Netflix, en YouTube-clips zijn allemaal dingen die mijn tijd ook bezetten.

favoriete aanhalingsteken:

“Jij bent de ontwerper van je lot. Jij bent de auteur. Jij schrijft het verhaal. De pen is in je hand, en de uitkomst is wat je kiest.”- Lisa Nichols

sociale Media

Instagram: instagram.com/Jeremy_ifbbpro
Facebook: www.facebook.com/physiqueprojeremy