Ik wil deze hele “Cardio kickboksen voor zelfverdediging” vraag al heel lang aan de orde stellen. Ik word vaak gesteld deze vraag door voetbal moeders die op zoek zijn naar een goede training te krijgen en zich voor te bereiden in het geval een situatie ooit ontstaat waar ze nodig hebben om zichzelf te verdedigen. Er zijn vele invalshoeken waar we naar kunnen kijken, technisch gezien gaat cardio kickboksen om schoppen en slaan, wat slagen zijn die een aanvaller kunnen afschrikken. Echter, het hangt echt af van het niveau van instructie en hoe relevant ze de klas in de richting van zelfverdediging.
is Cardio Kickboxen goed voor zelfverdediging? Het korte antwoord: ja, cardio kickboxen kan nuttig zijn om jezelf voor te bereiden op een real-life situatie. Echter, Ik zou me niet al te zeker voelen in een real-life situatie met slechts een paar klassen van cardio kickboksen onder mijn riem. Cardio Kickboxing is meestal gericht op vrouwen op zoek te breken uit de buurt van de normale saaie training, het is de belangrijkste focus is niet zelfverdediging. Voordat we ingaan op Waarom of waarom niet cardio kickboxen nuttig is voor zelfverdediging, laten we het hebben over wat Cardio Kickboxen is.
Wat is Cardio kickboksen?
normaal gesproken wordt cardio kickboksen op dezelfde manier bediend als een groepsfitnessklasse die een aantal martial art technieken combineert. De meeste cardio kickboxing lessen zullen gepaard gaan met luide muziek met een high-paced cardio workout. Dit soort high-energy training is niet voor de zwakkeren van hart, het is een geweldige training als u op zoek bent om gewicht te verliezen en in vorm te blijven.
een ervaren kickboksinstructeur geeft normaal gesproken les in de klas door het demonstreren van technische kickboks-en boksbewegingen zoals stoten, trappen en zelfs knee strikes. Dit zijn allemaal grote trainingen, omdat ze werken bijna elke spier van je lichaam, plus het breekt uit de buurt van het gevoel van een saaie normale sportschool training. Het deel dat ik leuk vind aan cardio kickboxen is dat niemand naar je staart of je veroordeelt, iedereen is er om dezelfde reden.
wat ik het leukst vind aan cardio kickboksen is dat je een aantal nuttige zelfverdedigingstechnieken leert terwijl je gewicht verliest en je goed voelt. De luide muziek wordt gespeeld zal normaal geven u de energie om punch en kick de zware zak.Cardio kickboksen heeft de mogelijkheid om het leven van veel mensen te veranderen omdat het een geweldige cardiovasculaire training is die zeer motiverend is. Er zijn veel voordelen van het trainen van cardio kickboxen die niet noodzakelijk zelfverdediging impliceren.
de voordelen van Cardio Kickboxen
- gewichtsverlies. Cardio kickboxing zal afvallen gewicht sneller dan veel andere trainingen, omdat het een zeer harde en intense training.
- leren kickboksen en bokstechnieken. U leert basic kickboksen en boksen technieken die nuttig zijn in veel situaties.
- verbetert de cardiovasculaire sterkte. Uw uithoudingsvermogen zal beter zijn dan ooit, Dit is nuttig voor veel dingen in het leven! Cardiovasculaire gezondheid is belangrijk als je gezond wilt blijven.
- stress en angst verminderen. Dit is een van mijn favoriete voordelen, velen zijn verrast om te leren hoeveel een goede training kan doen voor uw gezondheid van de hersenen.
- Basic self-defense technique. Je zult niet alle tools leren die nodig zijn om jezelf te verdedigen, maar je zult een goede solide basis hebben om in de toekomst te groeien.
wat te verwachten van uw eerste Cardio Kickboxing klasse
voor uw eerste klasse wilt u er 15 minuten eerder zijn, zodat u de instructeur kunt ontmoeten en uzelf kunt voorstellen. Normaal gesproken aan het begin van de les, U zult een warming-up die meestal zal betrekken springen jacks of touw springen doen. Typisch een kickboxing instructeur zal ook andere oefeningen die uw kern te betrekken, zoals crunches of planking. Wees niet verbaasd als je meteen begint met het ponsen van de tas, zorg ervoor dat je voorbereid bent met de juiste cardio kickboxing handschoenen.
Cardio kickboksen bovenlichaam technieken:
- Jabs
- Crosses
- Hooks
- Uppercuts
dit zijn in feite geweldige bokstechnieken die vele jaren in beslag nemen. Dit type van bovenlichaam beweging is geweldig voor cardiovasculaire kracht.
Cardio kickboksen onderlichaam technieken:
- Knee strikes
- Front kicks
- Roundhouse kicks
- Low kicks
dit zijn grote Muay Thai en Kickboksen technieken die jaren duren om onder de knie te krijgen. Dit soort bewegingen kunnen energieafvoer zijn, wat geweldig is om gewicht te verliezen en in vorm te blijven.
is Cardio kickboksen goed voor zelfverdediging?
ik zei eerder dat cardio kickboxen technisch gezien nuttig kan zijn voor een zelfverdediging situatie. Dit is waar, het is veel proactiever om cardio kickboksen te leren dan alleen normale krachttraining als het gaat om een real-life zelfverdediging situatie. Echter, cardio kickboxen zal niet geven u alle tools als het gaat om jezelf te verdedigen. De reden waarom ik dit zeg is omdat cardio kickboxing de belangrijkste focus is om gewicht te verliezen en krijgen in betere vorm. Het is normaal gesproken niet het belangrijkste doel van de instructeur om je voor te bereiden op een zelfverdediging soort situatie.
de redenen waarom cardio kickboxen goed kan zijn voor zelfverdediging is omdat het basale opvallende technieken omvat die je zou kunnen gebruiken in een zelfverdediging situatie als je leven ervan afhing. Iemand laag schoppen op straat kan een van de meest nuttige aanvallen zijn om een aanvaller af te schrikken. Dit soort staking is ook handig als je jezelf in een straatgevecht scenario dat je niet kunt praten je weg uit.
betekent dit dat u geen cardio kickbokslessen moet volgen? Nee, het betekent alleen dat je dit soort lessen niet moet volgen als je uiteindelijk op zoek bent naar de psychologische zekerheid van te weten dat je voorbereid zou zijn in een real-life situatie waarbij een aanvaller betrokken is. Je bent beter af met het kopen van een blikje mace of eventueel het nemen van andere MMA lessen voor zelfverdediging.
betere Zelfverdedigingsalternatieven
persoonlijk raad ik iedereen aan die voorbereid wil zijn in een real-life situatie om een paar martial arts lessen te volgen, zoals Muay Thai of Braziliaans Jiu Jitsu. Muay Thai is in principe als cardio kickboxen, behalve de primaire focus is opvallend en verdedigen. Er is nog steeds een focus op cardio en uithoudingsvermogen, echter, dit is vooral door het leren stakingen die je tegenstander zal kwetsen. Braziliaanse Jiu-Jitsu is ook een fantastische krijgskunst om te leren, omdat het je helpt een tegenstander op de grond te onderwerpen door middel van inzendingen zoals rear naked choke, armbar en nog veel meer.
Als u geà nteresseerd bent in Martial Arts en niet zeker weet in welke u geà nteresseerd bent, raad ik u ten zeerste aan: “welke Martial Art moet ik eerst leren?”
het feit dat je hier bent om dit te lezen laat zien dat je al de eerste stap hebt gezet in het bevorderen van je zelfverdedigingstraining. Ik weet dat nieuwe dingen proberen in het begin stressvol kan zijn en ik hoop dat ik je de kennis heb gegeven die nodig is om de juiste beslissing te nemen als het gaat om je zelfverdediging training. Cardio kickboxen is een goede eerste stap, echter, om jezelf volledig te verdedigen tegen een aanvaller moet je voortdurend proactief zijn als het gaat om martial arts training.
