misschien ben je in een crisismodus beland tijdens je veertiger jaren na een verwachte carrièreverandering, of misschien was het je vijftiger jaren nadat je kinderen naar de universiteit gingen. Of misschien ben je een echte doorzetter en het gebeurde toen je 25 werd en, in plaats van te vieren, je vast kwam te werken laat op een baan die je niet eens leuk vond (@me). Wat je specifieke situatie ook is, je bent ervan overtuigd dat dit moet zijn hoe een midlife crisis (of, oké, quarterlife crisis, voor alle wunderkinds in de kamer) voelt.
voordat u naar buiten gaat en uw spaargeld op een kleine rode corvette (of uw go-to-equivalent) blaast, moet u de remmen op uw pech. Dit is wat er eigenlijk gebeurt als de groei moeilijk wordt, volgens experts.
ten eerste, is een midlifecrisis echt?
Nee, Het is een eenhoorn…als in “een mythisch wezen in de psychologie,” zegt Susan Krauss Whitborne, PhD, Professor Emerita in de psychologische en hersenen Wetenschappen afdeling aan de Universiteit van Massachusetts Amherst. In feite, voegt ze toe, ” we echt geen bewijs dat leeftijd wordt geassocieerd met een duidelijke veranderingen in de persoonlijkheid die zou vormen wat in de volksmond een ‘midlife crisis.””
ze waarschuwt dat de term “midlife crisis” niet alleen fictief is op zichzelf, maar dat het aanbrengen van een dergelijk label op een moeilijke tijd in je leven ook reductief en schadelijk kan zijn voor je algehele geestelijke gezondheid. Het is gemakkelijk om krijt uw problemen tot de leeftijd en klap een “dit, ook, zal passeren” bumper sticker op ‘em. Het is een stuk moeilijker om te onderzoeken wat kan worden veroorzaakt uw verhoogde angst, stress, of zelfs depressie—en gezicht het hoofd op, potentieel met professionele hulp.
dus, als ik geen tekenen van een midlifecrisis ervaar, wat is er dan aan de hand?
nou, het leven. “Mensen kunnen gaan door een periode van vragen en uitdagende op elk punt in de volwassenheid, en het kan worden geactiveerd door wie weet wat,” zegt Whitbourne. Misschien heb je te maken met een onverwachte financiële last, de zorg voor ouder wordende ouders, of het gevoel zonder doel nu dat uw kinderen zijn verhuisd. Hoewel de oorzaak van persoon tot persoon varieert, vond een studie uit 2008 van economen David Blanchflower en Andrew Oswald “de U-curve van geluk”—ook bekend als een statistische trend die aantoont dat mensen optimistisch beginnen te leven, maar dat geluk afneemt als ze volwassen worden, en dan stuitert terug in de late volwassenheid—in 55 van de 8o landen. (Ze citeerden ook meer dan 20 andere papers vinden van de U.)
“mensen kunnen een periode van vragen stellen en uitdagen op elk moment in de volwassenheid, en het kan worden geactiveerd door wie weet wat.”
volgens hun onderzoek, de gemiddelde persoon raakt het dieptepunt op de leeftijd van 46. (Sorry voor iedereen die net die specifieke verjaardag gevierd.) Gelukkig duurt dat niet lang, zegt Barbara Bradley Hagerty, journalist en auteur van Life Reimagined: the Science, Art, and Opportunity of Midlife. “Wat er begint te gebeuren in je jaren’ 50 is dat je begint te concentreren op dingen die echt belangrijk voor je zijn. Je richt je op je kinderen, je hobby ‘s, De Delen van het werk die echt zinvol aanvoelen, en je begint die u-curve van geluk op te klimmen”, legt ze uit. “Door je jaren’ 50 en ’60 en in je jaren’ 70, word je eigenlijk gelukkiger.”
natuurlijk komt bij elke regel een uitzondering. Deze? “Mensen die een doel in het leven hebben, die echt het gevoel hebben dat ze een reden hebben om’ s ochtends uit bed te komen, hun U-curve van geluk is hoger, ongeacht wat hun opleiding of inkomensniveau is, ” merkt Hagerty op. “Wat ze ontdekten is dat het hebben van een doel in het leven deze magische kogel lijkt te zijn, waar mensen met betekenisvolle relaties betekenisvolle activiteiten gelukkiger lijken te zijn.”
Hoe kan ik omgaan met iets dat voelt als een midlife crisis (ook al is het echt niet)?
als u plotseling een langdurig gebrek aan energie voelt (tot het punt waarop zelfs tandenpoetsen aanvoelt als een karwei) of een gewicht van verantwoordelijkheden ter grootte van een gletsjer die op uw borst rust, zijn dat twee mogelijke tekenen dat u door iets ernstigs gaat. Het is niet noodzakelijk een midlife crisis (omdat, nogmaals, die niet bestaan), maar—zoals de kinderen zeggen—de strijd is echt.
uw beste kans om minder bleh voelen: “Kijk naar wat de tekenen zijn dat je labelen een ‘midlife crisis’ of een malaise en zeg, ‘ Wat is er echt aan de hand met mij?”zegt Whitbourne. Vervolgens adviseert ze jezelf af te vragen hoe je de echte, onderliggende problemen kunt aanpakken en welke stappen je kunt nemen om je beter te voelen, te leren van deze ervaring, of te groeien.Trouwens, wetenschap zegt dat volwassenheid niet * * technisch * * begint tot je 30 bent:
werk voelt plotseling harder aan dan vroeger? Het is waarschijnlijk niet omdat je gebrek aan werkelijke energie-ongeacht hoe vastgelopen je zou kunnen voelen, zegt Hagerty. Het is waarschijnlijker dat je je verveelt. Hagerty herinnert zich dat hij deze les van Howard H. Stevenson, emeritus hoogleraar van de Sarofim-Rock Baker Foundation aan de Harvard Business School en auteur van Just Enough: Tools for Creating Success in Your Work and Life. Hij zei tegen haar: “als je jaar in jaar uit hetzelfde doet, zul je deze malaise voelen. Heb je 20 jaar ervaring, of heb je 20 keer een jaar ervaring?”
als je met het laatste antwoord antwoordt, dan ben je waarschijnlijk in crisismodus gegaan omdat je naar een nieuwe uitdaging verlangt. Hagerty stelt voor je doel opnieuw te vinden door “op je sterke punten te draaien” om meer te doen van wat je—je raadt het al—gelukkig maakt. Misschien betekent dat je baas vragen om zich te concentreren op een ander deel van je werk verantwoordelijkheden, of het gebruik van de vaardigheden die je al hebt om te schakelen naar een aangrenzende baan voor je carrière. Onmiddellijke oplossing? Nee, maar het is een zekere manier om meer voldaan te voelen.
wanneer de muren van verantwoordelijkheid lijken te sluiten in-familie, werk, hypotheek (dus letterlijk)—kunt u zich bezwaard voelen en nergens anders heen te gaan. En tot op zekere hoogte zit je vast in dit leven dat je hebt gecreëerd. “Maar het punt is dat als je gewoon zet de ene voet voor de andere…je komt er wel doorheen,” zegt Hagerty.
een ding om de slog minder te laten voelen als een, Nou ja, slog? Herinneren dat deze verantwoordelijkheden zijn de goede soort. Dat is waar de socio-emotionele selectiviteitstheorie, ontwikkeld door Laura Carstensen, hoogleraar psychologie en stichtend directeur van het Stanford Center on Longevity aan Stanford University, een rol speelt. Ze ontdekte dat, naarmate mensen ouder worden, ze zich natuurlijk beginnen te concentreren op wat hen emotionele voldoening en betekenis geeft, zoals hun kinderen, carrière en thuisleven.
wat als ik wat motivatie nodig heb?
Hagerty stelt voor om opnieuw contact te maken met oude vrienden waarmee je in de loop der jaren misschien contact hebt verloren, of nieuwe vrienden te maken door een nieuwe hobby aan te gaan of eindelijk een langdurige passie na te streven. Dat kan helpen vervullen wat ze noemt “een beetje doel,” dat is elke activiteit—of het nu fietsen klasse of gitaarlessen—dat geeft je een reden om uit bed te breken in de ochtend. (Het” grote doel”, zegt ze, is vaak je familie, vooral kinderen en kleinkinderen, maar het kan ook iets extern zijn, zoals een politieke zaak.)
uiteindelijk kan het weten dat je geen midlifecrisis hebt, je op zich beter laten voelen, voegt Whitbourne toe. Slechte week of maand (of meerdere)? Ervoor. Maar het is geen “crisis” —het is gewoon een ander normaal onderdeel van opgroeien.Lindsay GellerLindsay Geller is de Love & Life Editor bij Women ‘ s Health, gespecialiseerd in entertainment nieuws en cultuur verslaggeving.
